Good Lifestyle

Apakah Anda bosan terus-menerus menarik perut agar terlihat bagus dalam gaun favorit Anda? Setuju, ini bukan hal yang paling menyenangkan. Apa yang akan dengan cepat dan tanpa rasa sakit membawa diri Anda agar dan terlihat sejuta. Pertama-tama, Anda harus secara ketat mengikuti rezim dan berpikir positif. Adapun sisanya, berikut adalah beberapa saran yang benar-benar berfungsi:

1) Hindari produk tertentu:
Disampaikan dengan serius pada diet Anda, karena bahkan pada pandangan pertama produk bermanfaat seperti kacang, pir, kubis Brussels dan oatmeal, harus dikeluarkan dari diet mereka, karena mereka berhubungan dengan produk yang menyebabkan kembung.

2) Konsumsi gula:
Mengurangi konsumsi gula menurunkan kadar insulin. Dan semakin rendah tingkat insulin dalam tubuh, semakin tinggi tingkat glukagon - hormon, yang mengubah lemak Anda menjadi energi. Cobalah untuk menjaga makanan penutup dan minum teh dan kopi tanpa gula, dan setelah beberapa hari Anda akan melihat bagaimana pinggang Anda menjadi lebih tipis.

3) Makan lebih sedikit, tetapi lebih sering:
Kebanyakan orang makan 3 kali sehari, tetapi siapa bilang itu benar? Ganti 3 hidangan besar pada 5-6 kecil. Ahli gizi menyarankan untuk mengambil makanan setiap 2-3 jam, karena mempercepat pekerjaan metabolisme.

4) air:
Sangat penting untuk tidak lupa mengendalikan konsumsi air sehari-hari. Semakin banyak Anda minum air, semakin sedikit yang ingin Anda makan. Dan jika Anda masih menambahkan irisan lemon dan setangkai mint ke air, itu akan membuatnya lebih enak dan lebih bermanfaat.


5) termasuk produk dan minuman pembakaran lemak dalam diet Anda:
Jika Anda ingin dengan cepat melempar beberapa kilogram, teh hijau sangat diperlukan. Minumlah teh hijau sebelum setiap latihan, dan Anda akan melihat hasilnya secara instan. Lakukan smoothie dari buah-buahan favorit Anda - mereka akan membantu Anda untuk tetap sehat, tanpa mengkonsumsi kalori yang tidak perlu, smoothie juga merupakan sumber yang sangat baik dari berbagai vitamin. Juga cobalah makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, jahe, telur, dan kacang-kacangan.

6) Menolak alkohol:
Bahkan jika Anda mematuhi semua hal di atas, saat menggunakan konsumsi alkohol, semuanya akan menjadi penipuan. Faktanya adalah bahwa alkohol kadang-kadang memperlambat pembakaran lemak.


7) Meningkatkan jumlah pelatihan kardio:
Jangan lupa bahwa selain kepatuhan dengan rezim dan nutrisi yang tepat, aktivitas fisik juga penting. Penurunan berat badan cepat berkontribusi pada menjalankan, pekerjaan di orbitrek dan latihan sepeda. Sebagai pilihan terakhir, coba saja berjalan lebih banyak dan gunakan tangga, bukan lift.


8) Latihan untuk Tekan Otot:
Tambahkan ke seluruh set latihan di atas 10 menit untuk otot-otot pers, dan setelah beberapa minggu Anda tidak akan tahu!