Good Lifestyle

Yoga dalam bahasa Sanskerta berarti 'bergabung' - menjadi keseragaman dengan jiwa, pikiran dan fisiot. Itulah sebabnya yoga kuno, sebuah praktik telah ada selama ribuan tahun, termasuk tidak hanya latihan fisik, postur statis (asana) dan latihan pernapasan untuk membantu tubuh sehat, tetapi juga banyak latihan spiritual seperti meditasi atau perhatian. Tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk belajar secara mendalam tentang yoga, jangan kecewa. Anda dapat mulai dari rumah dengan beberapa asian sederhana dan kontrol diri secara efektif. Berikut adalah 8 pose yoga untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kenyal dan membuat suasana hati yang lebih baik.

Tadasana (postur gunung)

Posisi ini terlihat sangat sederhana, tetapi sekali melakukan postur ini dengan benar, yaitu semua bagian pada tubuh berbaring di garis lurus, Anda akan merasa tidak alami. Itu karena hampir setiap kali kita juga perlu jatuh, duduk di posisi yang salah dan tubuh tidak memiliki fleksibilitas karena duduk terlalu banyak saat bekerja dan tidak banyak memobilisasi. Ini adalah postur dasar untuk melakukan posisi lebih lanjut, dan itu akan segera memberi tahu apakah Anda memiliki masalah atau tidak.

Varksasana (postur pohon CAI)

Jika Anda sering merasa pikiran kehilangan keseimbangan dan bertanya-tanya segalanya, maka Varksasana atau postur pohon akan sangat cocok untuk Anda. Anda mungkin mengalami beberapa kesulitan ketika memulai, tetapi jika Anda berlatih lebih banyak, Anda akan mengumpulkan stabilitas dalam pikiran Anda, dan kemampuan untuk menyeimbangkan dalam setiap aspek kehidupan akan ditingkatkan. Selain itu, postur ini juga membantu tulang belakang dan meningkatkan fisik.

Matsyasana (Postur Ikan)

Matsyasana adalah salah satu postur yang membantu meremajakan, melakukan bagian tengah tubuh dengan lebih baik, meningkatkan ketangguhan tulang belakang, sambil meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, ini juga membantu meningkatkan energi secara signifikan dalam tubuh dan mengurangi stres. Postur ini membuat dada dan paru-paru terbuka, membebaskan emosi yang kita hancurkan dalam pikiran Anda. Praktikkan Postur Ikan Reguler juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu suasana hati lebih baik.

Virabhadrasana (Postur Warrior)

Virabhadrasana adalah salah satu postur terbaik untuk memperkuat kekuatan tubuh. Dinamai oleh Prajurit Veerabhadra dalam mitologi Hindu, postur ini menciptakan perasaan yang kuat, sambil membantu meningkatkan konsentrasi. Selain itu, punggung, dada, perut, paru-paru juga diperluas dan kebugaran meningkat secara signifikan. Postur prajurit juga membantu sendi lebih kuat dan Anda lebih stabil - baik secara fisik maupun mental.

Dhanurasana (Postur Busur)

Dhanurasana adalah postur yang ideal ketika Anda merasa depresi, stres atau emosi ditekan. Posturnya membantu dada dan jantung terbuka, sehingga napas lebih dalam dan nyaman, seluruh tubuh bengkok menjadi busur yang indah. Selain itu, dengan postur ini, Anda juga dapat menghilangkan tekanan dan tekanan psikologis, pikiran Anda akan menerima sinyal bahwa itu dapat sepenuhnya bersantai dan tidak perlu menutup. Selain itu, Dhanurasana juga bekerja untuk merangsang lembaga pencernaan.

Baasana (postur anak)

Balasana adalah salah satu postur yoga termudah dan memiliki manfaat paling, bahkan pemula juga dapat dilakukan. Ini adalah gerakan yang sempurna untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres, karena Anda merasa aman dan terlindungi. Baasana meniru postur anak di dalam rahimnya, jadi dalam posisi ini untuk waktu yang lama dapat membawa kedamaian dalam jiwa. Selain berkumpul, Balasa juga membantu meregangkan perut dan melepaskan racun, ini sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh.

Viparita Karani (posisi santai di dinding)

Viparita Karani adalah postur ideal saat berpikiran dan tubuh santai. Hampir seperti Anda tidak perlu terlalu mahal, ambil saja ke dinding, dan kemudian nikmati efek luar biasa dari gerakan ini. Ini adalah postur yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan sistem limfatik, sistem ini bersirkulasi dari kepala ke kaki Anda. Selain itu, gerakan ini juga membantu melepaskan racun, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menenangkan sistem saraf.

Sukhasana (postur duduk)

Hanya duduk dan bernafas (atau dalam bahasa yoga adalah implementasi Pranayama) dapat memiliki efek yang sangat baik pada kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa. Setelah menyelesaikan gerakan utama, hanya duduk di postur Sukhasana, lalu lakukan latihan pernapasan, atau rileks sepenuhnya dan bernafas secara normal. Fokus pada napas dan rasakan seluruh pikiran dan tubuh santai saat melakukan gerakan. Ini akan membantu keberanian Anda tenang, mengurangi stres dan meningkatkan perhatian. Hanya hadir pada saat ini dan menikmati perasaan hidup.