Good Lifestyle

Buah-buahan adalah vitamin dan mineral yang melimpah, membantu Anda mencegah oksidasi karena radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kesehatan umum, dan pencegahan banyak penyakit berbahaya. Karena itu, Anda harus menambahkan buah-buahan ke makanan sehari-hari Anda. Namun, ada buah-buahan yang tidak boleh Anda makan terlalu banyak dan sebaliknya, ada buah-buahan yang harus Anda makan secara teratur. Jadi buah macam apa yang harus Anda makan setiap hari?

1.pisang

Adalah jenis kalium yang kaya, magnesium, vitamin B6, dan serat, pisang baik untuk sistem kardiovaskular Anda. Makan pisang setiap hari akan membantu Anda memiliki hati yang sehat, mengurangi risiko tekanan darah tinggi, mencegah stroke, mengurangi stres, memperkuat sistem saraf, dan mengurangi risiko tabung diabetes 2. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, gunakan pisang untuk mengganti pati dalam nasi. Anda akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan ramping. Pisang akan membantu Anda meningkatkan suasana hati Anda berkat mineral seperti magnesium, membantu meningkatkan neurotransmitter.

2.Pepaya

Pepaya memiliki banyak serat, jadi berfungsi dengan baik untuk sistem pencernaan. Dalam cangkir pepaya, ada 264mg dari potasium, 88,3 mg vitamin C, 30mg magnesium, 54 ug folat, dan 0,068 mg vitamin A. Oleh karena itu, pepaya dapat membantu Anda dengan sel antioksidan yang disebabkan oleh radikal bebas. Oksidasi sel adalah salah satu penyebab yang mengarah pada kanker. Pepaya juga membantu Anda memiliki mata yang sehat berkat kemampuan untuk melawan titik emas mata, meningkatkan peradangan, mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes, dan membuat tulang Anda lebih kuat.

3.Jeruk

Oranye kaya akan kalium dan vitamin C. Selain itu, jeruk juga mengandung sejumlah besar kalsium, karoten, fosfor, sitrat, v.v. Oleh karena itu, menggunakan jeruk secara teratur akan membantu Anda melindungi ginjal Anda dengan sitrat, anti-penuaan dan meningkatkan sistem kekebalan karoten dan vitamin C, melindungi jantung berkat kalium, meningkatkan fungsi otak berkat vitamin B9, V.V. Ketika Anda makan jeruk, serat akan membantu Anda meningkatkan pencernaan, anti-sembelit secara efektif.

4.Delima

Buah delima mengandung banyak vitamin seperti vitamin C, vitamin B, kalsium, fosfor, kalium, v.v. Secara khusus, konten vitamin C dalam delima hampir dua kali lipat dibandingkan dengan jeruk. Oleh karena itu, Anda harus menambahkan delima ke makanan sehari-hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi kesehatan kardiovaskular, dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, koagulasi, kanker.

5.Mentega

Anda dapat memikirkan mentega yang sangat gemuk dan menjauh darinya. Namun, lemak dalam alpukat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Bahkan alpukat juga membantu Anda menurunkan berat badan lagi. Selain itu, alpukat mengandung banyak vitamin, mineral, dan asam amino sehingga menggunakan alpukat akan membawa manfaat kesehatan yang luar biasa bagi Anda. Alpukat dapat mengurangi kolesterol jahat, pencegahan kanker, perlindungan mata, mencegah risiko stroke, mengurangi depresi, napas buruk, v.v. Jika Anda hamil, silakan makan alpukat ke bayi Anda untuk mengembangkan otak terbaik!

6.apel

Apel mengandung banyak mineral seperti kalium, fosfor, besi, seng, dan vitamin seperti vitamin C, beta karoten, dan antioksidan quercetin. Menggunakan apel harian akan membantu Anda mengurangi risiko hipertensi dan aterosklerosis, mengurangi kolesterol, mengurangi risiko kanker usus besar, terhadap gangguan fungsionalitas sistem saraf, meningkatkan memori, kanker pencegahan, dll. Untuk wanita hamil dapat membantu mencegah besi defisiensi dengan asam malat pada apel. Selain itu, apel juga membantu mengurangi kemampuan asma berkat flavonoid dan polifenol.

7.Anggur

Buah-buahan anggur memiliki banyak efek kesehatan yang baik. Ini dapat membantu mencegah trombosis, pertempuran anti-trombosit, sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular, terutama kesehatan pembuluh darah. Karena ada banyak asam organik, vitamin, dan asam amino yang bekerja dengan baik untuk otak, anggur biasa juga membantu Anda mengurangi stres. Anggur juga membantu dahak, peningkatan nafsu makan, anti-penuaan, mencegah risiko hepatitis, anti-virus dan dukungan penurunan berat badan. Selain itu, penggunaan grapes secara teratur juga membantu Anda mencegah risiko kanker, terutama kanker usus besar, prostat, dan kanker payudara.

8.Stroberi

Stroberi tidak hanya tertarik dengan rasa yang lezat tetapi juga vitamin dan mineral yang berlimpah. Dalam stroberi mengandung banyak vitamin C, mangan, kalium, asam folat, dan serat. Oleh karena itu, stroberi membantu Anda mengendalikan TUYP 2, melindungi kesehatan kardiovaskular, melawan kerusakan gigi dan gusi kesehatan, dan anti-inflamasi. Untuk kanker seperti kanker payudara, kanker tenggorokan, kanker serviks, penggunaan stroberi secara teratur juga berkontribusi pada pendukung dan memperlambat kemajuan kanker ini. .