Good Lifestyle

Ada banyak diet yang menjanjikan hasil serupa. Apakah Anda percaya bahwa Anda harus makan lebih sedikit dan memobilisasi lebih banyak, atau tubuh harus menyerap kalori kurang dari jumlah kalori yang dikonsumsi oleh jumlah kalori, keputusan makanan akan makan sangat penting. Kami tidak sepenuhnya berbeda. Beberapa orang mematuhi banyak diet karbohidrat - lebih sedikit lemak, sementara yang lain tidak. Seseorang suka makan salad, seseorang suka makan daging. Jika Anda telah mencoba banyak diet sebelumnya tetapi masih belum menemukan mode yang cocok - jadi cobalah sebaliknya. Diet yang kami perkenalkan akan sangat berbeda. Karena diet sesuai dengan rezim ini adalah makanan all-fat, protein moderat dan rendah karbohidrat. Baca lebih lanjut untuk mempelajari lebih lanjut.

Apa itu Diet Keto?

Ini adalah diet sedikit karbohidrat. Prinsip dasar dari metode penurunan berat badan ini adalah untuk membatasi badan karbohidrat (karbohidrat) yang dikonsumsi di bawah 50 gram / hari untuk menggantikan, tubuh membutuhkan kalori dari lemak dan protein. Metode ini efektif karena dalam beberapa hari, tubuh akan membuang beberapa jenis sumber energi, seperti gula darah dari karbohidrat, dan sebaliknya mengambil energi dari pelumas dan cadangan otot jagung. Proses ini disebut "ketosis" dan juga asal dari diet keto.

Diet keto untuk pemula

Dengan orang-orang baru diet, Diet Keto terdengar sangat mirip dengan diet Atkins. Tapi sebenarnya tidak. Karena diet Atkins mengikuti metode kecil karbohidrat tetapi banyak protein, sementara diet keto lebih gemuk, protein moderat dan karbohidrat kecil. Bahkan, terlalu banyak protein dalam tubuh akan mematahkan proses ketosis, jadi tidak baik sama sekali, karena ketosis adalah kunci dari diet keto. Anda juga harus berkonsultasi dengan saran dokter Anda sebelum mengikuti rezim ini, karena diet keto cukup sulit dan dapat mempengaruhi ginjal.

Mulai Diet KETO SEPERTI?

Untuk memulai Diet Keto, hal penting pertama adalah mencari tahu makanan mana yang memiliki banyak lemak dan sedikit karbohidrat. Selain mengubah perspektif tentang diet. Metode ini sangat berbeda dengan diet lain. Sebagian besar metode diet merekomendasikan untuk makan banyak sayuran, umbi, buah-buahan, tetapi dengan diet keto, sebaliknya, karena buah-buahan dan sayuran mengandung banyak gula dan karbohidrat. Anda juga harus mempersiapkan psikologi Anda untuk memasak secara teratur, karena bahkan jika ada banyak makanan olahan yang kaya lemak, tetapi tidak selalu ingin makan makanan instan dengan benar.

Apa yang dimakan dalam mode keto?

Ketika Anda mulai makan mode keto, Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada soda, permen, biskuit, cokelat, pizza, kentang goreng dan makanan karbohidrat lainnya. Namun, Anda tidak dapat makan banyak dada ayam, karena hadiah berisi kandungan protein tinggi. Banyak makanan Anda akan mencakup diet protein yang sangat kecil, tetapi banyak lemak dan sedikit sayuran kalori, tidak mengandung pati.

Diet keto

Dengan mode ini, Anda harus makan cukup lemak dan menjaga jumlah protein pada tingkat yang sedang, jadi desain makan di sekitar piring seperti minyak, steak, ham, telur dan keju. Untuk menambah kadar lemak, Anda dapat menambahkan minyak kesehatan yang baik seperti minyak zaitun, mentega, krim segar (tipe krim kental), mentega segar dan mentega mentega yang berbeda. Anda juga perlu menambah karbohidrat untuk tubuh, tetapi hanya makan sayuran karbohidrat kecil seperti bayam, bulu, seledri, asparagus dan tomat.

Keto camilan

Secara keseluruhan, makanan keto cukup penuh, jadi Anda tidak perlu makanan ringan. Kebanyakan orang hanya perlu makan tiga kali sudah cukup. Namun, jika Anda mau, lakukan camilan keto cukup mudah. Jenis kacang selalu mengandung banyak lemak, Anda bisa makan segera. Atau jika keinginan untuk segar, seledri atau mentimun yang disajikan dengan keju es krim akan menjadi ide yang buruk. Anda juga dapat mempelajari rumus untuk membuat camilan keto di Pinterest, seperti permen selai kacang atau hidangan kaya lemak lainnya.

Rencana diet keto

Ketway dianggap diet jangka pendek, jadi ada rencana diet tertentu. Ini sangat penting. Kebanyakan orang sering menggunakan diet keto untuk memulai perubahan gaya hidup. Jadi tolong putuskan berapa lama Anda akan diet keto dan kemudian apa yang harus dilakukan. Bagi pembaca berjuang dengan pengembangan rencana diet - ada banyak 7 hari untuk diet keto baru secara online.

Makanan akan mirip dengan yang berikut:

Makanan: Egg Rolls dengan Tomat dan Kopi Diet (Kopi)

Keduanya: Mentega Salad, Bacon dengan Keju Kambing

Makan Malam: Pizza Keto

Efek samping dari diet keto

Selain membantu menurunkan berat badan dengan cepat, keto diet juga memiliki beberapa efek samping. Karena jumlah sayuran yang diserap lebih sedikit, Anda pada awalnya mungkin mengalami konstipasi. Selain itu, napas buruk juga merupakan masalah yang mungkin ditemui. Kebanyakan orang akan menemui gejala yang disebut "keto flu" - Anda akan melihat yang lemah, sedikit mual dan lelah, mungkin sakit kepala. Itu karena tubuh mengubah kebiasaan, mulai beralih ke energi dari lemak.