Good Lifestyle

Tergantung pada karakteristik pekerjaan, Anda mungkin harus duduk jam kerja setiap hari. Saat ini, dengan banyak pekerjaan yang memungkinkan bekerja dari jarak jauh atau di rumah, tidak aneh ketika banyak orang melakukan kebebasan atau pekerja kantor harus duduk di meja 8 jam terus menerus atau lebih. Namun, jika kita tidak mengambil tindakan pencegahan, kita akan terjebak dalam gaya hidup kecil, banyak duduk, menyebabkan bentuk yang buruk dari waktu ke waktu. Bentuk buruknya tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti sakit punggung atau bahkan sakit kepala. Sebaliknya, fisik yang indah dapat membantu menjaga kesehatan tulang, serta meringankan tekanan dan stres dari tulang belakang. Jika Anda siap meningkatkan fisik Anda, berikut ini kami akan memperkenalkan 6 latihan untuk membantu Anda dengan balet seperti balet.

Angkat kaki

Mengangkat kaki ke samping dengan sangat baik untuk bagian bawah tubuh, terutama jika dilakukan dengan benar, gerakan ini juga membantu kembali kembali. Intinya untuk melakukan gerakan ini adalah untuk memastikan kepala dan bahu terbuka. Untuk melakukan gerakan untuk menaikkan langkah kaki dengan benar, pegang orang tersebut dalam posisi lurus, menuangkan berat badan ke samping, memegang bagian belakang lurus dan angkat kaki ke samping.

Anak anjing

Untuk membuat langkah ini, Anda harus berlutut di tangan dan lutut, lalu lepaskan dada dan dahi ke depan untuk menyentuh tanah. Relaksasi ini akan membantu bahu bersantai dan bersantai. Dalam proses implementasi, pastikan untuk tidak membiarkan leher juga meregang. Anda akan melihat bahu dan punggung seperti yang diregangkan setelah mengulangi gerakan ini beberapa kali.

Kobra

Gerakan kobra sangat bagus untuk meregangkan bagian tengah dan bagian dada, dan membantu bagian belakang lebih baik. Dengan berbaring dan mendorong tubuh bagian atas, Anda telah mengaktifkan energi di otot-otot belakang.

Sikap

Jika Anda ingin meningkatkan fisik Anda dengan melakukan pusat tubuh yang lebih sehat, kemudian membawa gerakan pohon ke dalam latihan harian Anda. Dengan gerakan ini, Anda harus beralih tubuh Anda ke satu kaki, angkat dan pegang lutut di sisi lain, lalu tekan kaki ke paha bagian dalam kaki kiri dalam sudut miring.

Busur postur

Ini adalah postur argument yang membawa efek luar biasa pada setiap otot di belakang, dari atas ke bawah. Postur ini membantu bahu dan peti meluas, dan merupakan salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan bentuk. Untuk membuat postur busur, pertama berbaring, tekuk lutut Anda dan ambil pergelangan kaki, lalu angkat kaki dan paha Anda.

Memutar

Jika benar, latihan ini akan mengaktifkan otot-otot belakang dan sebagai bahu yang lebih baik, membantu Anda meningkatkan tubuh Anda. Untuk memastikan latihan yang efektif, kuncinya terletak pada menjaga pundak yang tidak bergerak terlalu banyak saat meregangkan dan memutar tangan mereka. Gerakan ini dilakukan ketika tubuh berayun di bantal bantal.