Good Lifestyle

Musim panas adalah saatnya kita menikmati buah-buahan dan sayuran segar dan lezat. Kita bahkan tidak perlu mengatakan bahwa semua sayuran, buah-buahan, persik, melon dan nanas dipenuhi dengan vitamin dan elemen sehat lainnya. Tetapi beberapa dari mereka lebih kuat ketika datang untuk meningkatkan kesehatan mereka dan meningkatkan kekebalan mereka. Dari favorit semua orang seperti alpukat dan persik, bahkan basil dan blueberry lezat, berikut adalah daftar 10 musim panas super yang perlu Anda tambahkan ke diet Anda.

Blueberry.

Mereka kecil, biru, lezat dan kuat! Blueberry dipenuhi dengan antioksidan, yang membuatnya hebat untuk meningkatkan kesehatan mereka dan sempurna untuk menambah smoothie pagi mereka. Jika Anda cenderung menderita peradangan, ini harus menjadi makanan super nomor satu Anda di musim panas. Studi juga menunjukkan bahwa blueberry baik untuk memori dan kesehatan otak; Jadi tambahkan beberapa untuk sarapan atau makan segenggam blueberry sebagai camilan di siang hari.

tomat

Musim panas adalah stasiun tomat, dan Anda dapat memanfaatkannya dalam banyak varietas. Tomat lezat dan berair, yang sangat bagus untuk bulan-bulan musim panas, ketika Anda membutuhkan lebih banyak cairan dari sebelumnya. Mereka juga mengandung Lycopene - Antioksidan yang mempromosikan kesehatan kulit dan mengurangi risiko penyakit jantung. Tambahkan tomat ke salad, smoothie, buat jus dan saus tomat segar atau gunakan untuk menyiapkan masker bergizi sihir!

Biji rami

Biji rami sangat menakjubkan ketika datang ke manfaat kesehatan. Benih kecil ini penuh dengan asam lemak omega 3 super sehat, penting untuk kesehatan dan keindahan tubuh Anda. Mereka juga bagus untuk mereka yang menderita masalah perut atau merasa diisi dari waktu ke waktu. Biji rami meningkatkan pencernaan dan dapat ditambahkan ke sereal, salad, ketukan, dan bahkan makanan penutup!

daun mint

Musim panas berlimpah dari semua jenis herbal. Mint adalah salah satu solusi paling kuat untuk menyembuhkan masalah perut semua jenis. Itu bisa mual, iritasi sindrom usus, gangguan pencernaan atau napas buruk sederhana - Mint mencakup semua ini dan banyak lagi! Mint juga mengandung minyak yang diketahui memerangi kanker. Anda dapat menambahkan mint untuk minum, salad, es krim atau harfiah hidangan yang Anda inginkan! Khususnya menggabungkan dengan jeruk nipis atau jus lemon, menciptakan minuman yang menyegarkan di musim panas.

semangka

Sulit untuk mengatasi semangka ketika datang ke makanan super di musim panas. Bagaimanapun, 90% semangka adalah air! Air adalah sumber hidrasi utama Anda selama hari-hari musim panas dan meskipun Anda dapat melewati segelas air di sana-sini, sulit untuk melupakan semangka! Anda hanya ingin memakannya sampai Anda kenyang dan kemudian sedikit lebih. Mereka juga penuh dengan antioksidan yang akan membuatnya tetap sehat dan dengan vitamin C, yang merupakan dorongan kesehatan yang Anda butuhkan.

Alpukat

Alpukat telah dikenal sebagai makanan super selama bertahun-tahun dan untuk alasan yang baik! Hampir tidak ada buah-buahan, sayuran atau buah-buahan liar yang bisa bersaing dengannya. Ini berisi lemak monisasi yang sehat, yang dapat melakukan keajaiban untuk kesehatan, memori dan kemampuan konsentrasi. Avocado bergizi, kaya serat dan memberikan sarapan yang sempurna dari kalori rendah. Ini menggabungkan dengan baik dengan salad, telur, sandwich dan juga bisa menjadi camilan yang sempurna sendirian. Cukup tambahkan sedikit garam, bumbu dan siap!

Bel paprika

Paprika adalah di antara super makanan musim panas yang lebih diremehkan. Sama seperti tomat, Anda dapat menemukan banyak varietas paprika di musim panas, karena ini adalah waktunya. Itu berarti itu waktu terbaik untuk memakannya! Cabai mengandung karotenoid yang mempromosikan kesehatan mata, jadi jika Anda merasa perlu meningkatkan visi Anda - sayuran ini adalah sahabat baru Anda! Mereka juga kaya akan vitamin C dan kita semua tahu bahwa itu adalah penguatan imunitas terbaik. Anda dapat memakannya segar dan renyah dengan saus lezat, memanggang, menambah salad atau goreng dengan sayuran lain untuk campuran sayuran yang lezat.

Ceri

Ceri hebat sepanjang tahun, tetapi mereka sangat sehat ketika Anda bisa meletakkan tangan Anda segar. Kelezatan nutrisi kecil ini mengandung anthocyanin, antioksidan kuat yang akan membantu tubuh Anda menghilangkan racun dan mengurangi peradangan. Dia juga dikenal karena meringankan nyeri sendi! Jadi ambil semangkuk ceri seperti camilan di tengah hari, buat pai atau lakukan jus buah yang lezat untuk dorongan vitamin pagi.

Kemangi

Basil adalah salah satu ramuan paling aromatik yang kami gunakan di dapur kami. Tapi dia jauh lebih dari itu! Basil penuh dengan antioksidan yang kuat, yang menjadikannya bahan yang sempurna untuk sarapan Anda. Ini juga merupakan sumber vitamin K, senyawa yang bertanggung jawab atas koagulasi darah, kesehatan darah dan metabolisme tulang. Basil menawarkan 25% vitamin K, yang dibutuhkan wanita setiap hari untuk tetap kuat dan sehat. Jadi jangan ragu untuk menggunakannya dalam makanan apa pun - dalam minuman, koktail, salad, es krim, dan makanan penutup musim panas lainnya.

Persik

Buah ini adalah makanan super musim panas terbesar - itu terdiri dari begitu banyak hal baik! Selain vitamin C dan B6, yang merupakan antioksidan yang kuat, mengandung kalium, penting untuk mengatur tekanan darah. Ini juga membantu mengurangi pembengkakan dan, bersama dengan vitamin C, memberi kulit cahaya yang sehat di musim panas. Makanlah persik segar atau cobalah memanggang sedikit untuk memberikan sentuhan rasa. Tambahkan sedikit mint atau basil dan bola es krim untuk hidangan penutup musim panas yang sempurna!