Good Lifestyle

Matahari berdetak kencang di pundak kita sepanjang musim panas dan, meskipun mungkin tampak seperti ide yang baik untuk menaburkan wajah es krim, mungkin ini akan membuat Anda merasa lebih tertegun selama gelombang panas.

Bahkan, banyak dari kita tidak memiliki nafsu makan ketika sangat panas. Ini karena tubuh kita bermaksud menyesuaikan suhunya dengan mengurangi proses pencernaan, sumber panas untuk tubuh. Untuk tetap segar, bahkan ketika suhu naik lebih dari 30 derajat Celcius, hanya mengamati tips gizi berikut.

1. H2O.

Minumlah berapa banyak air yang mungkin. Ini berarti setidaknya 6-8 gelas atau jumlah maksimum yang dapat Anda toleransi. Cukup minum air keran atau bahkan minuman seperti susu tetapi produk susu bisa membuat Anda jatuh di musim panas.

2. Minuman olahraga

Minum minuman energi dan minuman olahraga jika Anda melatih di luar ruangan. Tidak perlu menghentikan pelatihan sepenuhnya di bawah panas yang mengerikan, tetap terhidrasi dan jaga agar elektrolit tetap tinggi, ini penting. Isi minuman es batu dengan buah-buahan buah beku atau lezat seperti mint dan kemangi, untuk tetap segar dan memberikan sentuhan yang lebih banyak rasa.

3. Makanan dengan air

Makan makanan ringan dan pelembab. Mereka akan memberi Anda energi sepanjang hari. Di antara ini kita menemukan stroberi, melon, selada, mentimun dan seledri. Siapa yang tidak suka segelas jus mentimun yang menyegarkan atau smoothie buah yang enak?

4. Piring musim dingin musim panas musim panas

Putar makanan pembuka musim dingin dalam kunci musim panas! Hidangan musim dingin biasanya terdiri dari makanan pelembab (tapi panas) seperti oatmeal, sup dan direbus. Keren piring-piring ini dan gunakan bahan musim panas musiman untuk Fed dan untuk menenangkan haus. Sup Gazpacho akan mengatur suhu, serta sup kacang dan mint.

5. Mengasinkan segalanya dengan buah jeruk

Daging marina dan ikan dengan lemon. Dengan cara ini struktur protein dari makanan ini didekomposisi, membuat serat daging ini lebih mudah dicerna. Di sisi lain, siapa yang tidak suka lemon diperas?

6. Salad kreatif.

Salad adalah sahabatmu! Anda dapat membumbui dengan bahan-bahan segar dan gizi dari catatan menyegarkan. Banyak salad terbuat dari sayuran pelembab, yang banyak membantu.

7. Rempah-rempah tidak kering

Hindari makanan pedas. Jika Anda suka makan pedas Anda akan sulit didengar tetapi cengkeh, cabai, kayu manis atau makanan pedas lainnya meningkatkan metabolisme dan memperlambat proses pendinginan pencernaan.

8. Buah adalah manna dari langit

Pilihlah buah pelembab seperti buah beri dan melon dan hindari kenari. Ya, mereka membawa energi tetapi almond, kacang mete dan kenari menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Untuk memperbaiki, di sini adalah aturan lain dari makan di bawah panas yang mengerikan: letakkan kenari di bagian bawah sepanjang malam sebelum memakannya.

9. Frit.

Makanan goreng jelas tidak kering. Sering tergoda untuk duduk di pantai dengan pancake dan kentang goreng tetapi semua minyak mencegah pencernaan yang benar, juga mendukung pembakaran perut. Itu tidak lucu sama sekali di bawah matahari terbakar.

10. Minuman tanpa kafeasi

Pilih secangkir teh hijau panen beku, bukan kafein. Tentu saja, kopi dingin dapat terlihat menyegarkan pada awalnya tetapi kopi membuat panas tambahan, sama berlaku untuk teh dengan konsentrasi tinggi teh dan minuman ringan. DECAFEINASI DAN DICARI Mereka juga memiliki efek diuretik, jika Anda sering berada di kamar mandi, pastikan Anda mengkompensasi dengan kadar air yang tepat.

11. Siapkan makanan di pagi hari

Coba masakan pagi atau setelah matahari terbenam. Makan di malam hari tidak baik untuk kesehatan, saran kami adalah memasak dan menyiapkan makanan untuk hari itu sekali. Saat memasak antara 12 dan 16, matahari dan suhu pada maksimum dan menggunakan kompor gas berarti memanaskan rumah dengan cepat.

12. Tomat kaya akan air

Tambahkan tomat ke salad dan sarapan. Tomat terdiri dari 93-94% air tergantung pada varietas, dan memiliki rasa lezat di sandwich.

13. Rahasia Debu Emas

Tambahkan kunyit untuk menyiapkan makanan. Curcumin, bahan aktif rumput yang kuat ini, sangat anti-inflamasi dan juga memiliki ton manfaat kesehatan lainnya. Ini adalah cara yang luar biasa untuk memasak hidangan India tanpa rempah-rempah lainnya. Anda juga dapat melakukannya, misalnya, macaroni yang sangat baik dengan keju dan kunyit.

14. Terhidrasi dengan semangka

Semangka adalah buah resmi musim panas. Apakah Anda ingin tahu mengapa? Selain memiliki kandungan air yang tinggi lebih dari langit, ia memiliki asam amino yang disebut Citrulline. Yang terakhir melebarkan pembuluh darah, yang mendukung sirkulasi darah yang lebih besar di seluruh tubuh dan karenanya, pada akhirnya, mendinginkan organisme dari atas ke bawah.

15. Ukurannya adalah fundamental

Bagian kontrol adalah semua yang Anda butuhkan ketika datang untuk mengelola suhu. Makan porsi cahaya kecil yang terbuat dari makanan segar. Jangan menelan terlalu banyak dengan porsi besar-besaran, hindari membebani porsi kecil. Dengan melakukan itu Anda bisa merasakan pembengkakan, berat dan berkeringat lebih besar.