Good Lifestyle

Musim panas adalah saatnya ketika kita bisa menikmati buah dan sayuran segar dan lezat yang pernah ada. Tidak perlu menekankan bahwa sayuran, beri, persik, melon, dan nanas kaya akan vitamin dan banyak elemen sehat lainnya. Sebaliknya, harus dikatakan bahwa beberapa makanan ini memiliki sifat bermanfaat yang sangat baik untuk sistem kesehatan dan kekebalan tubuh. Dari favorit Anda selamanya sebagai alpukat dan persik ke Basil dan Blueberry yang lezat, berikut adalah daftar 10 Summer Superfood untuk menambah diet Anda.

Bluberi

Mereka kecil, biru, lezat dan sangat efektif! Blueberry kaya akan antioksidan, sangat baik untuk menikmati kesehatan yang baik dan sempurna untuk menambah smoothie pagi. Jika Anda menderita peradangan, maka ini akan menjadi makanan super musim panas nomor satu Anda. Studi menunjukkan bahwa blueberry juga sekutu yang sangat baik untuk memori dan kesehatan otak. Makan pasangan saat sarapan atau segenggam saat camilan di siang hari.

Tomat

Musim panas adalah musim tomat dan ada banyak varietas makanan super ini. Lezat dan kaya akan air, tomat ditunjukkan dalam bulan-bulan musim panas yang panas di mana perlu untuk mengambil lebih banyak cairan daripada sebelumnya. Mereka juga mengandung Lycopene, antioksidan yang bertindak pada kesehatan kulit dan yang mengurangi risiko penyakit jantung. Tambahkan beberapa tomat ke salad, smoothie, rasanya saus tomat segar, atau jus, atau gunakan sebagai bahan untuk masker wajah yang ajaib dan bergizi!

Biji rami

Biji rami sangat mengejutkan dalam hal manfaat kesehatan. Biji kecil ini kaya akan asam lemak omega 3, penting untuk kesehatan dan keindahan tubuh. Mereka juga diindikasikan untuk mereka yang memiliki masalah perut atau menderita berat dari waktu ke waktu. Biji rami mendukung pencernaan dan dapat ditambahkan ke sereal, salad, smoothie dan bahkan untuk makanan penutup!

daun mint

Musim panas berlimpah dengan sayuran dan ramuan dari semua jenis. Mint adalah salah satu solusi paling kuat terhadap masalah perut dari segala macam. Apakah itu mual, iritasi sindrom usus, gangguan pencernaan, atau hanya napas buruk: Mint bekerja pada semua ini, dan itu belum selesai di sini! Ini juga mengandung minyak yang diketahui untuk memerangi kanker. Anda dapat menggunakan untuk minuman, untuk salad, untuk es krim, benar-benar untuk hidangan apa pun! Ini sangat baik dengan jus jeruk nipis dan lemon, untuk minuman musim panas yang menyegarkan.

Semangka

Semangka, ketika datang ke super musim panas, tidak sama. Di sisi lain, mereka dibuat pada 90% air! Air adalah sumber utama hidrasi selama hari-hari musim panas Torrid dan, meskipun kita bisa lupa minum segelas air, sulit untuk tidak melihat semangka! Dia memakannya sampai mereka meledak, dan kemudian sedikit lagi. Mereka juga kaya akan antioksidan, sentuhan, dan vitamin C, sekutu sempurna.

Alpukat

Jika alpukat terkenal dengan makanan super selama bertahun-tahun akan ada alasan yang bagus! Kita bisa mengatakan bahwa hampir tidak ada buah-buahan, sayuran atau berry mampu bersaing dengannya. Ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, ajaib untuk kesehatan otak, untuk memori dan konsentrasi. Alpukat memiliki banyak nutrisi, mereka kaya serat dan ideal untuk sarapan rendah kalori yang sempurna. Ini berjalan sangat baik dengan salad, telur, sandwich, bahkan sendiri bisa menjadi camilan yang sempurna. Tambahkan saja garam, rempah-rempah sesuka hati, dan sudah siap!

Paprika

Paprika adalah salah satu makanan musim panas yang paling diremehkan. Sama seperti untuk tomat, Anda dapat menemukan banyak varietas paprika di musim panas, karena ini adalah musim mereka. Ini berarti bahwa waktu terbaik adalah musim panas untuk memakannya! Paprika mengandung karotenoid yang mempromosikan kesehatan mata, jadi jika Anda merasa perlu untuk meningkatkan pandangan Anda, sayuran ini adalah sahabat baru Anda! Mereka juga kaya akan vitamin C, diakui secara global sebagai sekutu sistem kekebalan tubuh. Anda dapat memakannya mentah dalam renyah mereka dengan saus lezat, atau dipanggang, ditambahkan ke salad atau digoreng dengan sayuran lain untuk campuran yang lezat.

Ceri

Ceri fantastis sepanjang tahun tetapi, jika di musim, mereka sangat sehat. Permata merah gizi kecil ini mengandung anthocyanin, antioksidan kuat yang mampu menghilangkan racun dari tubuh dan mengurangi peradangan. Mereka juga dikenal untuk meredakan nyeri sendi! Jadi makan semangkuk ceri yang indah sebagai camilan siang atau menyiapkan kue atau jus lezat, untuk dorongan vitamin pagi.

Kemangi

Basil adalah salah satu tanaman paling harum yang digunakan di dapur. Dan itu jauh lebih! Itu kaya akan antioksidan, yang menjadikannya bahan yang sempurna untuk sarapan. Ini juga merupakan sumber vitamin K, yang bertanggung jawab atas koagulasi darah, untuk kesehatan darah yang baik, dan untuk metabolisme tulang. Basilik mengandung 25% vitamin K, wanita apa yang dibutuhkan setiap hari agar tetap kuat dan sehat. Jangan ragu untuk menggunakannya di mana saja: minum, koktail, salad, es krim atau makanan penutup musim panas lainnya.

Penangkapan ikan

Buah tidur ini adalah Superfood Par Excellence musim panas: Ini hanya memiliki banyak romansa yang baik di dalamnya! Terlepas dari vitamin C dan B6, antioksidan kuat, mengandung kalium, penting untuk mengatur tekanan darah. Ini juga membantu mengurangi pembengkakan dan, bersama dengan vitamin C, memberi kulit yang bersinar musim panas yang sehat. Makanlah persik segar saat mereka atau mencoba kisi sedikit, jika Anda ingin rasa Spintorella. Tambahkan beberapa mint atau basil dan pelet es krim dan Anda akan memiliki makanan penutup musim panas yang sempurna!