Good Lifestyle

Kecemasan adalah salah satu kejahatan besar masyarakat modern dan stres telah menjadi mitra hidup dalam kehidupan sehari-hari jutaan orang di seluruh dunia. Tapi kenapa? Kehidupan yang sibuk kita telah membangun menyerap semua energi kita dan membuatnya begitu banyak tekanan sehingga kita membebani kita dengan hal-hal yang benar-benar dilakukan, orang-orang untuk bertemu, tempat untuk dilihat. Tapi mari kita lupakan bahwa kebahagiaan sejati adalah pada saat-saat tenang, kedamaian dan ketenangan, yang tidak ada hubungannya dengan kegilaan dunia. Bisakah Anda ingat apa adanya ketika Anda merasa bahagia dan bersantai? Berikut adalah 8 trik sederhana untuk menghilangkan kecemasan dan stres segera.

Napas dalam-dalam

Cara termudah untuk kembali ke sini dan sekarang hanya bernafas. Duduklah, santai, matikan semua gadget yang Anda bawa, buka jendela untuk mendapatkan udara segar, dan menginspirasi. Lensa dan napas dalam-dalam. Anda dapat meletakkan tangan pada perut Anda merasa lebih terlibat dalam proses ini. Buang napas, santai sebanyak mungkin. Fokuskan semua perhatian Anda pada napas, melambat sampai Anda merasa nyaman. Ini adalah cara termudah dan tercepat untuk menenangkan dan menghilangkan emosi negatif. Napas dalam memperlambat detak jantung secara alami, untuk menenangkan pikiran Anda.

Dengarkan Nature.

Bahkan jika Anda tinggal di jantung kota hutan atau karena seribu alasan lain Anda saat ini tidak bisa keluar, ada cara alternatif untuk menikmati efek santai dari alam. Jika Anda merasakan perlunya pandangan unik untuk mendapatkan perasaan berada di luar ruangan, cukup unduh beberapa video dan habiskan waktu menontonnya tanpa gangguan. Cara lain dapat mendengarkan suara alam (YouTube penuh dengan pendaftaran jenis ini), duduk nyaman dan biarkan diri Anda diangkut ke perjalanan ke hutan, di antara padang rumput, antara pegunungan, hutan hujan dan pemandangan menakjubkan lainnya . Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang hidup lebih dekat dengan alam hidup lebih baik dan lebih lama, dan memiliki pikiran yang lebih tenang daripada mereka yang tinggal di kota. Kecemasan Anda akan hilang secara instan!

Terputus oleh media sosial

Dalam periode stres dan kecemasan terbesar, penting untuk memutuskan sambungan dari dunia media sosial dan mengurangi aliran informasi yang diekspos. Sebagian besar kecemasan yang kita rasakan dilahirkan pada saat-saat di mana kita melihat berita itu, kita membaca tentang kehidupan orang lain, dari situasi tertentu dan masalah dunia. Anda terlibat secara emosional dalam hal-hal yang benar-benar tidak dapat Anda ubah (kecuali jika Anda serius mempertimbangkan kemungkinan melakukan sesuatu secara aktif), tetapi kecemasan dan stres meningkat dan satu-satunya cara Anda harus tetap lebih baik adalah menyela pameran ini. Jika Anda melihat seseorang yang rupanya mengalami kehidupan yang lebih baik daripada milikmu, bahagia SIINE! Dan jika seseorang mengisi Anda dengan hari-hari negatif, pindahlah. Jenis "pembersihan" ini akan membuat Anda menjadi orang yang lebih tenang.

Latihan.

Tidak perlu memulai kursus online dengan yang paling antusias terhadap pelatih untuk merasa lebih baik, tetapi beberapa latihan kecil setiap hari penting untuk mengingatkan Anda pada tubuh dan kebutuhan Anda. Melakukan latihan secara teratur tidak hanya akan membuat Anda lebih aman dari Anda, tetapi akan membuat Anda tidur lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan umum Anda. Pelatihan ini mendorong pembebasan endorfin dalam tubuh Anda yang segera meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda. Latihan Pintu juga mengurangi kadar kortisol, hormon stres. Dan Anda juga akan tidur lebih baik!

Coba aromaterapi

Minyak atsiri dikenal karena sifat medis mereka, beberapa dari mereka memiliki kekuatan menenangkan yang kuat dan sangat mengurangi kadar kecemasan. Lavender, Neroli dan Cendana memiliki sifat memurnikan dan akan membuat kamar Anda lebih harum dan segar, sementara minyak mawar atau ylang-ylang, franchincense, akan menarik pikiran Anda dan mengisi udara parfum manis. Anda dapat menempatkan beberapa tetes dalam lampu aromatik khusus atau hanya menggunakan lilin. Panas nyala akan merusak parfum di seluruh ruangan.

Lebih banyak lagi

Jika Anda merasa melakukan latihan dan berkeliling tidak membantu Anda merasa lebih baik, cobalah tertawa di tenggorokan! Ya, Anda bisa melakukannya. Tertawa suara meskipun pada saat itu Anda tidak merasa benar di vena. Tonton serial TV favorit Anda atau komedi dan tetap terpaku sampai Anda mulai melukai perut Anda dengan tawa! Ini adalah obat antistress terbaik, ledakan endorfin yang akan membuat Anda merasa lebih baik.

Bawa teman temanmu

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga adalah fundamental untuk kesejahteraan mereka sendiri. Tidak sama sekali kita adalah makhluk sosial dan ketika kita merasa sedikit moralitas, sendirian adalah hal terburuk yang bisa kita lakukan. Bahkan berbicara dengan teman-teman hewan Anda dapat membuat Anda merasa lebih baik, jadi Anda akan berhenti tart hatimu dengan hal-hal yang membuatmu merasa lebih sakit. Menantikan teman dan anggota keluarga Anda akan memusatkan perhatian Anda pada kehidupan mereka, masalah mereka dan saat-saat bahagia mereka. Semua ini akan membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak oxytocine, peredam stres yang kuat. Keuntungan untuk semua orang!

Meditasi

Meditasi adalah salah satu teknik menenangkan paling efektif yang meningkatkan kesadaran diri dan perasaan kesejahteraan. Ini membawa Anda kembali ke diri sendiri, ke tubuh Anda, untuk apa yang mengelilinginya, untuk suasana hati Anda. Anda dapat mengamati segala sesuatu yang terjadi pada Anda pada saat yang tepat. Anda tidak bisa khawatir tentang apa yang akan Anda datangi dan tidak mementingkan apa yang telah terjadi. Teknik meditasi benar-benar sangat banyak dan Anda dapat memilih yang paling cocok untuk Anda: mendengarkan musik santai, bernafas, menyalakan lilin dan menonton nyala api sampai pikiran Anda rileks atau hanya melihat Anda di jendela dan menikmati panorama. Triknya sederhana: Berhenti khawatir dan mulai menikmati masa kini.