Good Lifestyle

Depresi adalah kelainan mental yang menyangkut jutaan orang di dunia. Setidaknya satu orang dalam tiga mengalami episode depresi. Apakah klinis, disebabkan oleh cuaca atau waktu yang sulit dalam hidup, ada banyak cara untuk menghadapi depresi. Satu-satunya hal yang seharusnya tidak Anda lakukan? Abaikan itu.
Inilah tips terbaik kami untuk melawan depresi.

Jadi apa sebenarnya depresi dan bagaimana Anda bisa mengatakan jika Anda menderita atau tidak? Ketika Anda mengalami depresi, Anda dapat memiliki perasaan sedih yang sangat lenyap lebih sulit daripada biasanya. Anda mungkin depresi jika Anda kehilangan minat pada hal-hal sebelum Anda suka, jika Anda merasa sedih sepanjang waktu, kelelahan secara emosional atau jika Anda merasa sulit untuk memotivasi Anda.

Gejala fisik dapat mencakup kelelahan fisik, insomnia, kehilangan minat dalam keintiman, hilangnya nafsu makan dan penurunan berat badan.

Tidak ada yang menyadari apa yang menyebabkan depresi persis, meskipun pasti genetika memiliki perannya. Depresi hadir di banyak keluarga seperti gangguan suasana hati lainnya. Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan seperti kehilangan orang yang dicintai, kerusakan, perpisahan, kesulitan keuangan atau pensiun dapat menyebabkan masalah depresi ini. Depresi juga dapat disebabkan oleh obat yang berbeda, pil kontrasepsi, diabetes atau zat lain.

Ada banyak solusi untuk menangani depresi dan beberapa metode yang sering dikombinasikan dengan orang lain. Pilihan utama adalah terapi kognitif perilaku atau CBT, obat antidepresan, dosis mikro dan strategi yang berbeda untuk menangani gangguan ini.

Ini dapat mencakup serangkaian latihan. Mencoba mengatur tujuan harian, membuat daftar semua kegiatan yang akan Anda komit sepanjang hari. Tingkatkan waktu semua kegiatan yang kami temukan menyenangkan, seperti gym yang dapat meningkatkan endorfin. Pemberian untuk menyelesaikan tugas kecil dan hal-hal yang membutuhkan upaya. Ini seperti belajar berjalan lagi. Mengubah tugas-tugas sulit menjadi tugas yang lebih mudah, mengambil waktu mereka sendiri.

Cobalah merawat atau menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan jika adopsi mewakili aspek yang terlalu menakutkan untuk tingkat energi Anda. Hewan peliharaan sangat intuitif ketika datang ke kesedihan manusia dan dapat membantu membuat Anda merasa kurang terisolasi melalui sukacita dan perusahaan. Mereka juga memberi rasa butuhkan.

Obat antidepresan sering digunakan untuk pasien yang mengalami depresi berat tetapi tidak dianjurkan untuk perawatan pertama, bagi mereka yang menderita depresi ringan atau sedang.

Cobalah untuk menerapkan beberapa hal ini dalam program harian, hari demi hari, yaitu alat untuk bereaksi jika terjadi episode depresi. Bermain dengan binatang, mandi air panas, buatlah daftar hal-hal favorit atau tonton film yang menyenangkan.

Selanjutnya, dimungkinkan untuk mengubah diet untuk memerangi depresi, meningkatkan vitamin B kelompok, asam lemak omega-3, mengurangi karbohidrat dan gula yang kompleks, tanpa melewatkan makanan.

Yang paling penting adalah memiliki dukungan dalam cinta, yang dapat berasal dari mitra, oleh teman, keluarga atau kelompok pendukung (online atau secara langsung).

Orang yang depresi dapat memiliki pikiran bunuh diri atau keinginan untuk terluka. Jika Anda mencoba salah satu dari perasaan ini, hubungi seseorang yang terhormat seseorang, orang yang lebih besar dipercaya atau memanggil nomor bebas pulsa lokal untuk bunuh diri. Ingatlah bahwa depresi tidak pernah menjadi tanda kelemahan. Ini adalah penyakit umum dengan banyak pilihan pengobatan yang efektif, bahkan jika tingkat kekambuhannya tinggi.