Good Lifestyle

Yoga Sansekerta berarti "Unit": Lakukan satu dengan tubuh Anda, pikiran dan jiwa Anda. Itu sebabnya latihan yoga lama, yang telah ada selama ribuan tahun, mencakup tidak hanya aktivitas fisik, postur statis dan latihan pernapasan untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga sejumlah praktik spiritual seperti meditasi dan perhatian. Jika Anda tidak punya waktu untuk studi yoga yang menyeluruh, jangan putus asa. Anda dapat mulai di rumah dengan asias yang mudah (postur) dan melihat bagaimana mereka mengerjakannya. Berikut adalah 8 posisi yoga untuk memperkuat imunitas, fleksibilitas, dan suasana hati Anda.

Tadasana (Posisi Gunung)

Ini mungkin tampak seperti posisi yang sangat sederhana tetapi, begitu Anda menguasainya dengan menyelaraskan semua bagian tubuh menjadi satu garis lurus, Anda akan merasa entah bagaimana menentang alam. Hanya karena sebagian besar waktu kita dipelintir, duduk di posisi aneh, karena kurangnya fleksibilitas karena pekerjaan menetap dan kurangnya gerakan. Ini adalah pose dasar untuk setiap postur yang akan Anda lakukan nanti, itu akan segera menunjukkan kepada Anda jika Anda memiliki masalah dengan tulang belakang Anda.

Vrksasana (posisi pohon)

Jika Anda sering merasa bahwa pikiran Anda tidak seimbang dan Anda cenderung mempertanyakan semuanya, maka posisi Vrksasana atau pohon harus menjadi salah satu favorit Anda. Anda bisa merasakan beberapa kesulitan ketika Anda mulai, tetapi dengan lebih banyak berlatih, Anda akan mendapatkan rasa stabilitas dan saldo Anda akan meningkat secara signifikan dalam semua aspek kehidupan. Itu juga memperkuat tulang belakang dan meningkatkan postur.

Matsyasana (posisi ikan)

Matsyasana adalah salah satu posisi paling meremajakan karena memperkuat bagasi, meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, sambil meningkatkan kekebalan. Ini sangat memperkuat tingkat energi dan membantu mengurangi stres. Dengan membuka dada dan dada, ia membebaskan semua emosi yang tersumbat yang mungkin Anda miliki di dalamnya. Postur ini adalah booster besar yang akan sangat meningkatkan suasana hati Anda, jika dilakukan secara teratur.

Virabhadrasana (Posisi Prajurit)

Virabhadrasana adalah salah satu posisi terbaik dalam hal meningkatkan fleksibilitas. Dinamai setelah prajurit veerabhadra mitologi Hindu, itu juga memberikan rasa otonomi, sambil meningkatkan konsentrasi dan fokus. Ini membantu meregangkan punggung, dada, dada, dan secara signifikan meningkatkan daya tahan global. Itu juga memperkuat sendi dan membantu menjadi lebih stabil, baik di kaki Anda dan di dalam pikiran Anda.

Dhanurasana (Posisi ARC)

Dhanurasana adalah postur yang sangat baik untuk dicoba ketika moral rendah, jika Anda merasa tegang atau kewalahan oleh emosi. Asana ini membuka dada dan jantung, memungkinkan bernapas dalam-dalam dan mudah, membentuk busur yang indah. Pose ini mengurangi tekanan dan tekanan psikologis, ia mengirimkan sinyal ke pikiran dengan menunjukkan bahwa itu harus rileks dan tidak menutup. Posisi ini juga membantu merangsang organ pencernaan.

Balasana (Posisi Anak)

Balasana adalah salah satu postur yoga paling sederhana untuk disadari dan yang paling menguntungkan, pemula dapat dengan mudah melakukannya. Sangat cocok untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres, memberikan rasa keselamatan dan perlindungan. Asana ini meniru janin di dalam rahim, Anda harus tinggal di posisi ini periode yang lama untuk membawa kedamaian yang besar. Terlepas dari efek menenangkannya, Balasana juga membentang perut dan membantu menghilangkan racun, yang sangat penting bagi kekebalan.

Viparita Karani (Posisi Dinding)

Virita Karani adalah postur nomor satu ketika datang untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Dia tidak meminta hampir tanpa usaha: angkat kaki, kencangkan kaki di dinding dan cukup nikmati efek luar biasa yang dimilikinya tentang Anda. Ini adalah instalasi yang sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan sangat merangsang sistem limfatik, yang beralih dari kaki ke kepala. Ini membantu untuk menghilangkan racun, sangat meningkatkan imunitas dan menenangkan sistem saraf.

Sukhasana (posisi duduk)

Cukup duduk dan bernapas (atau "pranayama" dalam kosakata yoga) dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa. Asanas utama selesai, hanya duduk di postur Sukhasana dan membuat serangkaian latihan pernapasan atau hanya bersantai sepenuhnya dan bernafas secara normal. Berkonsentrasi pada pernapasan Anda dan merasa seperti pikiran dan tubuh Anda bersantai. Postur ini akan menenangkan saraf, mengurangi stres dan meningkatkan perhatian. Hadir pada saat ini dan nikmati perasaan menjadi hidup.