Good Lifestyle

Ini bukan rahasia: gula buruk untuk kesehatan. Saya tidak berbicara tentang gula alami dalam buah-buahan dan madu, jumlah ini kecil dibandingkan dengan semua gula yang kita konsumsi dengan produk yang tidak jelas tidak jelas. Anda tidak perlu menggigit cookie atau cokelat setiap hari untuk makan gula, beberapa produk mengandung banyak dan bahkan bisa asin! Ya, bahkan sup tomat yang Anda beli di supermarket berisi dosis harian gula yang direkomendasikan. Jika Anda serius ingin membatasi gula, Anda perlu tahu beberapa tips. Berikut adalah 10 makanan yang mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda pikirkan.

Soda

Merek-merek suka menyembunyikan jumlah gula yang sebenarnya mereka masukkan ke dalam produk mereka, sehingga mereka menggunakan nama yang berbeda untuk menipu pembeli. Di antara bahan-bahannya, alih-alih gula klasik Anda akan melihat sukrosa, sirup Karibia, fruktosa, dekstrosa dan saya lulus. Harus ada basis yang baik dalam kimia untuk memahami berapa banyak gula yang ada dalam produk yang kami beli. Soda adalah pilihan yang cukup jelas tetapi dengarkan itu: kumparan mengandung 29g gula, ini lebih dari dosis harian yang direkomendasikan! Wanita disarankan untuk mengkonsumsi hanya 25g gula sehari, sementara pria dapat mengkonsumsi hingga 36g.

Yoghurt yang diartikan

Yogurt rasa dapat dilihat sebagai produk yang sehat tetapi jarang terjadi. Terutama mereka yang memiliki kandungan lemak rendah: produsen memasukkan lebih banyak gula untuk mengkompensasi kurangnya rasa, yang membuat yoghurt sama sehatnya dengan bola es krim. Panci yogurt rasa dapat menampung hingga 33g gula, sehingga perlu untuk membaca label dengan hati-hati. Pilihan terbaik adalah membeli yoghurt sifat kurus dan menambahkan buah segar Anda sendiri atau pemuda.

Sirup agave

Sirup agave biasanya dianggap sebagai pengganti gula yang sehat tetapi pada kenyataannya, jauh. Ini mengandung 85% fruktosa, yang dapat menyerang hati dan menyebabkan masalah jangka panjang yang sangat besar. Katakanlah lebih sulit bagi tubuh untuk memetabolisme fruktosa daripada sukrosa tetapi pada kenyataannya, tidak ada yang lebih baik dari yang lain. Di sisi lain, sedikit lebih mudah untuk memetabolisme gula tebu daripada agave.

Sereal bar.

Sereal bar tidak lebih baik daripada permen, dengan lapisan cokelat atau yoghurt yang dibungkus gula. Mereka mungkin juga mengandung gula merah, madu, sirup jagung dan pemanis yang tidak benar-benar sehat. Sebagian muesli mungkin tampak sehat saat sarapan, tetapi mengandung sekitar 10g gula. Jika Anda tidak merasa cukup puas dan jika Anda masih mengambil lagi, itu mungkin menjadi bencana manis bagi tubuh Anda.

Saus barbekyu

Saus barbekyu tua yang baik ini adalah bom gula asli, bahkan dalam jumlah kecil. Hanya beberapa gram saus bbq mengandung lebih banyak gula daripada yang bisa Anda bayangkan. Ambil dua sendok makan saus ini kembali untuk mengkonsumsi dua sendok teh gula. Hingga 33% dari saus BBQ adalah gula murni! Berhati-hatilah dengan porsi Anda dan cobalah untuk membuat saus Anda sendiri bila memungkinkan.

Saus pasta

Semua saus yang disiapkan dibuat dengan gula tetapi saus pasta tidak boleh muncul di daftar ini, bukan? Bagaimanapun, rasanya bahkan tidak manis! Yah, itu sebenarnya mengandung dosis gula yang baik: bagian dari itu secara alami berasal dari tomat, sedangkan sisanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa dan melestarikan produk. Setengah cangkir saus pasta dapat menampung sekitar 12g gula, jadi Anda sebaiknya membuat saus sendiri atau mencari persiapan dengan sedikit gula dalam daftar bahan.

Buah kering

Buah-buahan kering terlihat sehat untuk sarapan tetapi kenyataannya sedikit berbeda. Banyak merek menambah gula dalam produk mereka, sehingga perlu untuk mengontrol komposisi saat membeli buah-buahan kering. Seluruh proses pengeringan menciptakan gula pekat, yang membuat banyak paket buah kering yang banyak dimaniskan daripada dua atau tiga buah segar disatukan. Kita bisa makan banyak gula tanpa menyadarinya!

Minuman olahraga

Olahraga adalah minuman yang begitu sehat juga harus sehat, bukan? Bahkan tidak, tentu saja tidak terjadi dengan sebagian besar minuman olahraga yang dirancang untuk memberi atlet dorongan untuk energi. Mereka sangat kaya dan dapat mengandung hingga 40g gula botol. Ini jauh lebih dari dosis harian yang direkomendasikan! Tetap dalam air selama latihan fisik, itu satu-satunya cairan yang benar-benar Anda butuhkan.

Rasa

OK, mungkin tidak mengejutkan tetapi apakah Anda benar-benar tahu berapa banyak gula yang mengandung kopi beraroma? Kopi kopi besar atau vanilla cappuccino ini dapat berisi hingga 50g gula dan kadang-kadang lebih! Ini sekitar 11 sendok teh. Sangatlah lebih baik menempel pada kafe biasa tua, format kecil atau menengah.

Sup kalengan

Siapa yang bisa berpikir bahwa sup kalengan kaya gula? Ini bisa berupa bom gula asli jika kita tidak dengan hati-hati membaca bahan-bahannya. Cari nama gula lainnya seperti maltosa, gandum malt, sukrosa, sirup fruktosa, dll. Jika Anda melihat banyak dari mereka disebutkan dengan jumlah kecil, maka produk mungkin mengandung terlalu banyak gula. Temukan produk dengan sejumlah kecil gula dalam daftar bahan.