Good Lifestyle

Kelembaban, suhu rendah dan perubahan iklim yang tiba-tiba menjadi ciri musim gugur dan awal musim dingin. Kondisi ini mendukung proliferasi virus dan kondisi pernapasan. Memancing Refined pada tanggal-tanggal ini sangat umum. Mencegah mereka dari semua, itu tidak 100% mungkin, tetapi kita dapat mengambil beberapa langkah untuk menghindarinya. Di sini kami memberi Anda 6 tips sederhana untuk mengurangi risiko penularan.

1.- Cuci tangan Anda

Meskipun tampaknya rekomendasi yang sangat jelas, bukan. Cuci tangan Anda terus-menerus dengan air dan sabun adalah sesuatu yang sering kita lupakan. Juga teknik ini mempengaruhi. Prosesnya harus bertahan, setidaknya 30 detik. Seluruh kulit harus digosok dengan sabun, telapak tangan, bagian belakang dan di antara jari-jari. Beberapa patologi ditransmisikan melalui tangan. Karena itu, Anda harus mencuci tangan setelah kontak dengan orang lain, hewan peliharaan atau setelah pergi ke kamar mandi.

2.- Hindari situs tertutup

Karena kondisi virus atau pernapasan lebih layak di tempat-tempat di mana banyak orang terkonsentrasi, seperti restoran, bar dan klub malam. Yang terbaik adalah menghindari pergi ke ruang-ruang di balik pintu tertutup selama stasiun. Demikian juga, disarankan untuk mengudara di ruang rumah untuk mengalir udara bersih. Pilih untuk diciptakan kembali di lingkungan luar yang berventilasi atau outdoor akan menjadi alternatif yang lebih baik.

3.- Melarikan diri dari stres

Kecemasan, kewalahan dan gugup, gejala stres, membuat penyok dalam sistem kekebalan tubuh kita. Kekhawatiran melemahkan tubuh dan membuat kita cenderung memerah atau penyakit lainnya. Untuk menghindarinya, ia melakukan latihan fisik secara teratur dan menggunakan teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan terkontrol. Tidur setidaknya tujuh jam terus menerus per hari juga berkontribusi pada sisanya yang dibutuhkan tubuh.

4.- Hydrates nostril Anda

Obat alami yang membantu mencegah pilek selama musim gugur dan musim dingin adalah untuk menjaga selaput lendir hidung terhidrasi. Ketika ini sangat kering, peluang memancing flu atau virus pernapasan lebih tinggi. Akses ke kuman dengan cara ini lebih jelas. Bentuk hidrasi harus dilakukan nasal mencuci setiap hari. Untuk ini, air laut atau larutan fisiologis digunakan.

5.- Isi vitamin D

Selama musim gugur dan musim dingin, jam matahari lebih pendek dan lebih terbatas. Astro Rey adalah penyedia utama vitamin D untuk organisme, vitamin yang mengaktifkan dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Untuk memasok kesalahan, diet seimbang dan kaya direkomendasikan dalam vitamin ini. Di antara makanan yang merupakan sumber penting itu adalah ikan biru, keju dan jamur. Sebagai pelengkap gizi, sayuran seperti bawang merah, bawang putih, brokoli dan omega 3 juga harus dicerna.

6.- Ambil lebih banyak air, konsumsi lebih sedikit alkohol dan tinggalkan rokok

Merokok tembakau dan minum alkohol secara berlebihan melemahkan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap penderitaan, antara lain kondisi yang lebih serius. Untuk hidrasi organisme yang optimal, yang terbaik adalah menelan setidaknya satu liter air sehari. Jumlah ini harus diduplikasi jika upaya fisik dilakukan. Dengan cara ini kita juga membebaskan diri dari racun.