Good Lifestyle

Setiap orang memiliki tubuh bikini, tetapi area lambung tetap menjadi tujuan penurunan berat badan bagi banyak orang di seluruh dunia. Tetapi lemak perut bukan hanya sesuatu dari apa yang kita rasakan tidak aman. Ini adalah jenis lemak berbahaya yang dikenal sebagai lemak visceral, dan menempatkan orang-orang pada risiko penyakit jantung, diabetes dan banyak lagi.

Untuk merasa lebih aman dari area perut Anda dan kesehatan Anda secara umum, ikuti tips penting ini tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat.

1. Serat adalah kuncinya

Ini mengkonsumsi banyak makanan berserat, dari biji oatmeal dan rami hingga alpukat dan kecambah brussel. Serat menjaga sistem pencernaan reguler, yang juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jenis serat adalah kuncinya juga, Anda akan ingin mencari serat larut ketika Anda berbelanja.

2. Pergi ke Cardio

Latihan harus menjadi bagian dari rutinitas semua orang, tetapi melakukan latihan kardiovaskular secara khusus adalah cara yang efektif untuk menurunkan lemak dan mengungkapkan perutnya. Latihan aerobik adalah teman Anda, dan harus dilakukan sebelum bobot.

3. Pelatihan kekuatan / daya tahan tidak meningkatkan volume, tetapi ramping itu

Banyak orang berpikir bahwa mendapatkan massa otot berarti meningkatkan volume, tetapi bobot adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nada otot yang baik. Bahkan, mereka melengkapi sebagian besar rutinitas kardiovaskular, dan dapat diselesaikan bersama jika Anda ingin memiliki perut yang ketat dan rata.

4. Tinggalkan koktail

Mengambil segelas anggur ekstra itu lebih mengejutkan daripada yang Anda pikirkan. Alkohol tidak hanya membuat Anda menambah berat badan sepenuhnya, tetapi memiliki bias menuju area perut. Ada alasan mengapa mereka menyebutnya Brewery Panza. Jika Anda mengurangi konsumsi alkohol, ukuran pinggang Anda mungkin akan berkurang.

5. Lemak Trans Transniated

Ketika hidrogen dipompa ke lemak tak jenuh, produk yang sangat tidak sehat diperoleh: lemak trans. Penemuan menjijikkan ini dilarang dalam sebagian besar produk makanan saat ini, tetapi telah langsung terkait dengan peradangan, penambahan berat badan pada lambung dan resistensi insulin.

6. Pertimbangkan puasa intermiten

Anda tidak boleh merampas diri Anda secara teratur untuk menurunkan berat badan, tetapi jika Anda mengikuti pola unik ini, Anda mungkin menemukan bahwa pinggang Anda berkurang, dengan kejernihan mental tambahan. Metode yang digunakan banyak orang adalah puasa selama 24 jam seminggu sekali. Lainnya cepat selama 16 jam sehari dan makan dalam jangka waktu 8 jam. Jujur, kami terkadang lupa sarapan, jadi ini bisa berhasil!

7. Biasakan dengan minyak kelapa

Itu tidak hanya tahu lezat, tetapi minyak kelapa mungkin lebih sehat daripada kebanyakan alternatif di dapur. Bahan ajaib ini meningkatkan metabolisme, karena mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam reaksi terhadap asupan kalori. Bukti ini masih dikembangkan, tetapi tampaknya menjanjikan. Hanya ingat bahwa minyak kelapa tinggi lemak (mereka baik, jangan khawatir) jadi sesuaikan porsi Anda sesuai dengan situasi.

8. Sambut cuka sari apel

Anda dapat mengetahui intens dalam minuman, tetapi cuka ini tahu dengan baik dalam saus salad dan hidangan lainnya. Itu juga dapat diencerkan dalam air atau jus. ACV diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan, banyak di antaranya penyakit tempur dan penambahan berat badan. Asam asetat memastikan bahwa perut tidak menyimpan lemak sebanyak itu.

9. Ganti kopi ke teh hijau

Kopi tidak buruk untuk Anda, tetapi susu berat dan gula yang biasanya ikut dengannya. Selain itu, kopi memberi Anda kejutan, yang hanya akan kehilangan kendali mengidam. Jika Anda berubah ke teh hijau, Anda akan terus memiliki dorongan kafein itu, tetapi Anda akan memiliki kelebihan antioksidan yang merangsang metabolisme yang disebut EGCG, atau epigalocatecate berganggunya.

10. Garam dengan orang sehat

Jika teman-teman terbaik Anda makan makanan cepat saji secara teratur, kami tidak memberi tahu Anda bahwa Anda meninggalkan. Tetapi bisa menggoda untuk memiliki banyak makanan yang tidak sehat di sekitar Anda, jadi pertimbangkan untuk mengembangkan sekelompok teman di gym, atau jus lokal, yang memiliki nutrisi atau gol penurunan berat badan yang mirip dengan Anda. Anda bahkan dapat mencoba menjadi agen perubahan dengan pasangan Anda, atau grup teman Anda.

11. Naikkan dari karnivora ke nelayan

Ikan berlemak sangat sehat, kaya protein dan mengandung asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi lemak visceral dan melindungi Anda dari penyakit. Tinggal jauh dari daging merah dan menggantinya dengan ikan seperti sarden, salmon dan mackerel. Menjadi seorang nelayan, atau seseorang yang makan makanan vegetarian bersama dengan makanan laut, memiliki banyak manfaat dan manfaat bagi kesehatan.