Good Lifestyle

Diketahui bahwa untuk membawa makan seimbang, itu harus mencakup buah-buahan, tetapi kita juga tahu bahwa sebagian besar gula tinggi, dan oleh karena itu, kita harus mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.

Cara terbaik untuk melakukannya, oleh karena itu, adalah memilih yang memberi kita sebanyak mungkin nutrisi dan manfaat.

Dalam daftar ini kami membawakan Anda 7 buah paling sehat yang seharusnya tidak hilang dalam diet Anda.

nanas

Buah tropis yang lezat ini mengandung bromelain, enzim yang mendukung proses pencernaan. Menurut penelitian, Bromeline juga membantu melindungi terhadap kanker dan memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga konsumsinya direkomendasikan kepada mereka yang menderita rheumatoid arthritis. Nanas juga memiliki efek diuretik, yang menjadikannya sekutu ideal untuk memerangi retensi fluida.

Selain hal di atas, mengandung konsentrasi tinggi mangan, mineral yang memperkuat memori dan mengurangi kelelahan.

Pisang raja

Buah ini tinggi kalium, elektrolit esensial yang membantu fungsi yang benar dari saraf dan otot, mengatur detak jantung, dan untuk membawa nutrisi ke sel.

Pisang juga mengandung serotonin, yang menyediakan efek anti-stres.

Selain itu, ini menyediakan sejumlah besar pektin, sehingga memiliki efek ulur ulang yang lebih besar daripada banyak buah. Demikian juga, serat ini mendukung pencernaan dan meningkatkan kontrol gula darah.

Ini adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.

apel

Bukan kebetulan bahwa Apple adalah salah satu buah paling populer. Ini mengandung jumlah serat yang tinggi, vitamin K, vitamin C dan kalium.

Karena beberapa penelitian menunjukkan, konsentrasi antioksidannya yang tinggi mengurangi risiko diabetes tipe 2, kanker dan alzheimer. Ini juga terkait dengan peningkatan kepadatan tulang.

Apple juga mengandung asam ursolat, yang memihak metabolisme dan pembakaran lemak yang disimpan.

Grapefruit merah muda

Grapefruit adalah salah satu buah jeruk terbaik yang bisa kita temukan. Tinggi dalam potasium, kalsium, vitamin C, serat dan antioksidan, diketahui membantu mengatur konsentrasi gula darah.

Ketika beberapa penelitian melempar, jeruk bali juga membantu dalam penurunan berat badan.

Jika itu tidak cukup, buah ini membantu mengurangi kadar kolesterol dan mencegah munculnya perhitungan pada ginjal.

Sangat ideal untuk mengkonsumsi setiap hari sebagai bagian dari sarapan, karena rendah kalori.

Arange dan buah merah lainnya

Fitur paling relevan dari buah merah adalah kandungan polifenolnya, (cranberry dalam konsentrasi yang lebih besar), antioksidan kuat yang membantu memerangi penuaan dini, kanker, penyakit kardiovaskular dan penyakit radang lainnya. Cranberry juga berkontribusi untuk mengurangi infeksi urin.

Dalam kelompok buah-buahan merah, juga disebut buah hutan, termasuk: cranberry, blackberry, raspberry, stroberi, ceri dan kismis.

Buah-buahan ini dibedakan dengan kandungan kalori rendah dan konsentrasi tinggi serat, sehingga mereka ideal dalam diet untuk kehilangan lemak.

Demikian juga, mereka tinggi vitamin C, yang berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kolagen.

Mengkonsumsi mereka dalam cair adalah cara praktis untuk memasukkan mereka dalam pakan sehari-hari.

Alpukat

Alpukat, tidak seperti kebanyakan buah, tidak tinggi karbohidrat, tetapi dalam lemak sehat, yang berkontribusi pada leveling kolesterol darah, mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Buah asal Meksiko ini juga membawa potasium, serat, dan magnesium dalam jumlah tinggi, yang mengatur tekanan darah dan fungsi saraf dan otot.

Ini sangat ideal untuk bergabung dengan roti, bukannya mentega atau margarin. Demikian juga, dapat ditambahkan dalam buah dicairkan. Kedengarannya aneh, tetapi Anda tahu lezat.

lemon

Lemon adalah buah yang sangat berharga untuk kesehatan yang memadai, karena merangsang hati untuk menghasilkan empedu, yang mendukung pencernaan dan penghapusan racun.

Lemon mengandung asam sitrat, magnesium, bioflavonoid, pektin dan yang paling penting: limonene, zat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan infeksi tempur.

Konten vitamin C yang tinggi membantu melindungi kulit terhadap penuaan dini, dengan mendukung produksi kolagen.

Demikian juga, buah ini memiliki sifat antivirus dan antibakteri.