Good Lifestyle

Tidak ada yang suka bertambah tua. Untuk alasan ini, hari ini, ada banyak penelitian dan kemajuan medis dan ilmiah yang didedikasikan untuk menguraikan mekanisme ini, memperoleh hasil penting.

Faktor utama yang menentukan penuaan adalah panjang telomer, yang merupakan ujung kromosom. Semakin lama mereka, semakin baik DNA melindungi. Ketika sel-sel dibagi menjadi waktu, telomer menjadi semakin pendek, memberi jalan pada kemunduran materi genetik, dan karenanya, hingga penuaan.
Berita baiknya adalah bahwa ada cara untuk memperpanjang kesehatan telomer, dan bahkan, memulihkan sebagian dari panjang yang hilang.

Sementara penuaan sel kita adalah proses alami yang tak terhindarkan, dengan mempertimbangkan saran yang kami minta maka Anda dapat membuat Anda tetap lebih muda dan lebih sehat.

Hindari makanan inflamasi seperti karbohidrat

Gula adalah musuhmu. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah membatasi konsumsi Anda. Gula menyebabkan peradangan sel. Makanan lain yang menyebabkan peradangan adalah susu, sereal dengan gluten, makanan olahan dan minyak nabati seperti kedelai, jagung dan bunga matahari.

Alasan lain mengapa karbohidrat berbahaya bagi kesehatan adalah dengan proses glikasi, di mana gula menganut jaringan, menyebabkan kerapuhan dan kekakuan dalam protein struktural seperti kolagen dan elastin, dan memberi kaki ke keriput yang dalam.

Lebih baik menelan makanan segar dan alami, seperti buah-buahan (sedikit, gula) dan sayuran, yang menyediakan antioksidan ke tubuh Anda.

Dilarang Merokok

Mengenai penuaan kulit, cerutu itu mengerikan, karena nikotin menghalangi berlalunya oksigen ke jaringan, menyebabkan keriput prematur dan penampilan kering dan buram.

Dikatakan bahwa merokok menua wajah antara 10 dan 20 tahun. Dan itu juga berkontribusi pada penuaan seluler, karena mengurangi panjang telomer (yang sudah kita ketahui, di antara yang lebih lama, lebih baik untuk kesehatan dan penampilan kita) dan menghasilkan akumulasi racun.

Latihan latihan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dimungkinkan untuk membalikkan proses penuaan pemanjangan telomer, dan yang dicapai dengan mempraktikkan latihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi), dan berjalan, terutama. Ini karena latihan ini meningkatkan aktivitas telomerase di atas. Selain itu, latihan HIIT juga meningkatkan produksi mitokondria.

Puasa intermiten

Puasa intermiten memimpin organisme dengan proses autophagy di mana pembersihan self-seluler dibuat, ketika digunakan sebagai bahan bakar untuk menghasilkan elemen beracun dan bahan yang rusak dan yang menghasilkan penampilan penyakit kronis, neurodegenerative dan dalam penuaan.

Kontrol stres

Stres menghasilkan kortisol, hormon yang menghambat penciptaan elastin dan kolagen, yang menyebabkan flaccidity dan keriput pada kulit. Demikian juga, kortisol menyerang penghalang pelindung kulit, yang menyebabkannya kehilangan kelembaban. Dalam hal hal tersebut di atas tidak cukup, stres kronis mempersingkat telomer.

Latihan yoga, latihan meditasi atau pernapasan adalah pilihan yang baik untuk menjaga stres di teluk.

Simpan hidrasi yang memadai

70% dari tubuh kita terdiri dari air, sehingga cairan vital sangat penting untuk semua fungsi organisme kita, mulai dari pemikiran, untuk menghapus racun dengan benar. Ketika sel-sel yang dehidrasi, metabolisme mereka melambat, yang menyebabkan proses regenerasi terpengaruh, dan penuaan dipercepat.

Seharusnya diklarifikasi bahwa penting untuk tidak minum air murni berlebihan, karena Anda kemudian dapat menyebabkan penurunan garam mineral.

Melarikan diri dari matahari sebagai wabah

Matahari adalah musuh kulit terbesar. Meskipun memang benar bahwa beberapa menit paparan sinar matahari memberi kita vitamin D yang sangat diperlukan, menyalahgunakan pemandian matahari itu akan mahal. Radiasi ultraviolet menghancurkan serat kolagen dan elastin, menyebabkan keriput dan flaccidity. Itu tanpa menghitung yang dapat menyebabkan noda dan bahkan kanker.

Hal yang baik adalah bahwa Anda dapat menghindari kerusakan ini, menggunakan tabir surya setiap hari, tidak hanya ketika Anda pergi berlibur ke pantai.