Good Lifestyle

Tentunya itu telah terjadi pada Anda lebih dari sekali: Anda sangat bertekad untuk mengubah kebiasaan, Anda mulai dengan sangat baik, tetapi sedikit demi sedikit Anda mengecilkan hati Anda dan pada akhirnya Anda tidak mendapatkannya.

Memodifikasi rutinitas kami dan mengimplementasikan orang lain tidak mudah. Dan yang terburuk adalah kita sering memperoleh kebiasaan berbahaya, yang tidak hanya tidak menguntungkan kita sama sekali, tetapi membuat kita semakin banyak dari apa yang benar-benar ingin kita capai.

Berita baiknya adalah bahwa ada cara untuk membalikkan masalah ini dan merutekan Anda di jalur yang benar. Seperti pepatah: "Tujuan tanpa rencana, itu hanya mimpi", jadi yang Anda butuhkan adalah mengatur diri Anda dengan cara yang benar sehingga Anda dapat mengubah kebiasaan.

Dalam artikel ini kami memberi tahu Anda bagaimana Anda bisa mencapainya.

Pilih gawang

Yang utama adalah menjadi jelas tentang apa yang ingin Anda capai dan mengapa. Ambil pena dan kertas dan tulis semuanya: berolahraga secara teratur, makan lebih sehat, bermeditasi, bangun lebih awal, menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga, dll. Kemudian pilih satu dan fokuslah padanya. Kita sering ingin membuat banyak perubahan besar pada suatu waktu, yang merupakan formula ideal untuk gagal. Jauh lebih sederhana untuk pergi dengan suku cadang, dan setelah Anda berhasil mencapai suatu kebiasaan, lanjutkan ke yang berikutnya.

Bagilah tujuan Anda menjadi tujuan kecil

Jangan jatuh ke dalam kesalahan dengan ingin memulai besar, karena itu akan lebih rumit. Jika misalnya, Anda berencana untuk berolahraga setiap hari sepanjang tahun, minggu pertama Anda gagal, Anda akan merasa sangat tidak termotivasi. Lebih baik meningkatkan tujuan mingguan dan realistis, yang akan sering memperbarui antusiasme Anda, setiap salah satu gol Anda satu minggu lagi.

Dengan setiap pencapaian kecil yang Anda miliki, motivasi meningkat dan peluang Anda untuk berhasil meningkatkan jangka panjang secara luar biasa.

Ambil tindak lanjut grafis

Sangat mudah untuk kehilangan gagasan hari dan kegiatan sehari-hari. Satu-satunya cara untuk menjadi sangat jelas apa yang Anda lakukan dan apa yang tidak, sedang menindaklanjuti. Lebih disukai, visual. Dalam kalender, kertas atau komputer atau telepon, dibutuhkan kontrol pada hari-hari ketika Anda memenuhi kebiasaan baru itu. Itu akan membantu Anda memberi Anda bertepuk tangan di punggung Anda ketika Anda melakukannya dengan baik, dan untuk memperbaiki kursus ketika Anda gagal. Jika Anda tidak memiliki kontrol, Anda tidak akan tahu kapan Anda mulai pergi, dan Anda akan menyerah.

Gunakan Pengingat dan Aktivator

Ketika kami mencoba menerapkan kebiasaan baru, sangat umum untuk lupa mempraktikkannya, tepat karena kebiasaan kebiasaan. Jadi yang paling nyaman adalah pengingat yang berfungsi sebagai aktivator. Itu bisa dari menempatkan pengingat di ponsel Anda, sampai Anda meninggalkan tempat tidur di sebelah tempat tidur siap untuk pagi berikutnya, atau selalu memiliki buku di atas meja malam, untuk mengingat bahwa Anda berencana untuk mengadopsi kebiasaan membaca sebelum tidur.

Menetapkan insentif

Manusia biasanya memperdebatkan diri kita sendiri antara kepuasan langsung dan manfaat jangka panjang. Misalnya, meskipun Anda tahu bahwa disarankan untuk berolahraga di pagi hari untuk mencapai tujuan Anda untuk menurunkan berat badan, lebih menarik untuk tinggal di tempat tidur dan tidur sedikit lebih lama.

Oleh karena itu, trik yang sangat baik untuk memperkuat motivasi adalah memberi kita insentif ekstra. Jika Anda dapat memenuhi tujuan berolahraga selama sebulan, Anda dapat menghadiahi Anda dengan memberi Anda menonton olahraga yang Anda miliki di tempat wisata.

Mengadopsi ritual

Ritual adalah serangkaian langkah yang selalu dilakukan dengan cara yang sama, dan menikmati melakukan. Jika Anda berhasil menerapkan kebiasaan baru Anda dalam ritual, Anda meningkatkan peluang keberhasilan Anda. Misalnya, untuk membaca setiap hari, Anda bisa melakukannya menyiapkan minuman favorit Anda, duduk di sofa paling nyaman dan dengan musik yang Anda suka latar belakang.

Terima bahwa Anda terkadang gagal

Bagian penting untuk menjaga kebiasaan jangka panjang baru Anda adalah menyadari bahwa kadang-kadang Anda akan gagal. Tidak mungkin untuk membawa rutinitas dengan presisi militer, tanpa hidup itu sendiri menyeberang di sepanjang jalan. Jika Anda siap untuk mereka yang tak terduga, akan lebih mudah bagi Anda untuk melanjutkan kebiasaan baik Anda tanpa merasa bahwa Anda telah gagal.