Good Lifestyle

Diet eksistensi yang menjanjikan hasil serupa. Dan apakah Anda pikir Anda harus makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak, yaitu kalori yang menentang mereka yang keluar, penting untuk memutuskan apa yang Anda makan. Kita semua berbeda, dan orang-orang yang sama makmur dengan diet tinggi dalam karbohidrat dan lemak rendah, untuk yang lain lebih sulit. Beberapa orang melukai salad, yang lain lebih suka makan malam dengan daging. Sihas menguji diet lain sebelumnya dan Anda telah menemukan bahwa mereka tidak merasa, ada kemungkinan bahwa yang Anda butuhkan adalah apa yang Anda suka, karena saya tidak terlihat seperti diet lain. Ini tinggi lemak, sprotein moderat dan rendah karbohidrat. Teruslah membaca untuk mengetahui lebih banyak.

Quees diet keto?

Diet keto adalah diet rendah karbohidrat. Idenya adalah untuk membatasi konsumsi karbohidrat menjadi kurang dari 50 gram sehari dan sebaliknya mendapatkan sebagian besar kalori lemak dan protein. Cara kerjanya adalah bahwa dalam beberapa hari, tubuh Anda akan kehabisan bahan bakar dengan mudah seperti gula dalam darah yang berasal dari karbohidrat dan malah tenggelam dalam cadangan lemak dan otot yang Anda miliki dan menggunakannya untuk mendapatkan kekuatan. Proses itu disebut ketosis dan kemudian muncul nama "keto".

Diet untuk pemula

Pemula mungkin berpikir bahwa keto terdengar sangat mirip dengan diet Atkins. Tapi itu bukan masalahnya. Sementara Atkins adalah diet rendah karbohidrat tetapi protein tinggi, keto adalah diet tinggi lemak, moderat dalam protein dan kalori rendah. Bahkan, makan terlalu banyak protein bisa membuat Anda keluar dari ketosis, yang akan buruk, karena itulah tujuan keto. Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet keto karena bisa sangat sulit bagi tubuh, terutama untuk ginjal.

Cara Memulai Diet Keto

Untuk memulai diet keto, penting untuk belajar terlebih dahulu makanan apa yang memiliki lebih banyak lemak dan jumlah karbohidrat. Dan Anda juga harus mengubah perspektif Anda tentang diet. Ini sangat berbeda dari diet lain. Sementara sebagian besar diet merekomendasikan banyak buah dan sayuran - Anda hampir tidak dapat memiliki diet ini, karena tingginya kandungan karbohidrat dan gula dalam makanan tersebut. Anda juga harus siap untuk memasak banyak karena meskipun ada banyak makanan olahan yang kaya lemak, Anda tidak ingin makan makanan olahan sepanjang waktu.

Quecomer dalam diet keto

Pada awal diet keto Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada minuman, permen, kue, cokelat, pizza, kentang goreng dan makanan lainnya dengan konten karbohidrat tinggi. Namun, Anda tidak akan bisa makan banyak dada ayam karena itu adalah makanan protein tinggi. Sebagian besar makanan mereka akan terdiri dari sepotong kecil protein dengan porsi lemak yang murah hati dan beberapa sayuran tanpa pati dan kalori rendah.

Diet Makanan Keto.

Idenya adalah untuk makan cukup banyak lemak dan protein moderat sehingga ikan berlemak, steak, ham, telur dan keju baik sebagai dasar makanan mereka. Untuk menambah lebih banyak lemak untuk diet Anda, Anda juga dapat memasukkan minyak sehat seperti alpukat dan zaitun, mentega, krim kental, alpukas segar dan beberapa kacang. Anda memerlukan beberapa karbohidrat, tetapi kebanyakan dari mereka harus berasal dari sayuran rendah di karbohidrat seperti bayam, arugula, seledri, asparagus dan tomat.

Diet Aperitifie Keto.

Secara umum, diet keto cukup memuaskan, jadi Anda tidak akan merasa perlu makan sesegera mungkin. Kebanyakan orang terbatas pada tiga makanan utama dan terasa enak. Namun, sandwich keto cukup mudah. Anda bisa makan kacang-kacangan, yang penuh dengan lemak ketika Anda menginginkan sesuatu yang segar - seledri atau mentimun dengan krim keju adalah sahabat Anda. Dan Anda juga dapat menemukan banyak resep camilan keto seperti bola selai kacang dan pompa lemak lainnya di Pinterest.

Diet keto pland.

Biasanya dianggap bahwa keto adalah diet jangka pendek, jadi itu adalah pengalaman untuk memiliki rencana. Kebanyakan orang menggunakannya sebagai unjuce untuk perubahan gaya hidup. Jadi dia memutuskan kuantim, Anda akan melanjutkan dengan diet keto dan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya? Bagi mereka yang berjuang untuk mencapai rencana diet keto, "Ada banyak rencana 7 hari diet keto untuk pemula online.

Sazih makan mungkin menyerupai ini:

Sarapan: Telur orak dengan tomat dan kopi yang kuat

Makan siang: Salad Avocado, Bacon dan Keju Kambing

Makan Malam: Pizza Keto

Efek samping dari diet keto

Terlepas dari penurunan berat badan yang cepat, keto memiliki beberapa efek samping. Karena akan mengurangi jumlah sayuran yang Anda makan, Anda dapat mengalami beberapa sembelit di awal. Bau napas juga bisa menjadi masalah. Kebanyakan orang akan melalui apa yang dikenal sebagai keto flu - Anda akan merasa lemah, dengan sedikit mual dan lelah, dan Anda dapat sakit kepala. Ini terjadi karena tubuh Anda berubah berjalan dan mulai menggunakan lemak untuk mendapatkan energi.