Good Lifestyle

Bahkan Sela Spring adalah pada kita, pada saat ini Coronavirus kita harus tetap Acasa dan tidak keluar kecuali jika kebutuhan yang ekstrem dan terbukti. Kami telah membuat langganan di gym yang ditangguhkan di tengah, dalam limbo ini berjudul "VA Night ', latihan ini saya lakukan lain kali". Dan saya masih di sana, menunggu untuk dieksekusi. Tetapi, jika semuanya adalah obat, kita dapat terus menjaga kita tetap dalam bentuk bahkan tanpa meninggalkan rumah! Jika kita tinggal di pedesaan, sisa dunia Isolatidal dan dengan yang terdekat di dekatnya hingga beberapa ratus metrid, kita juga dapat membeli korset di hutan di belakang rumah. Untuk semua yang lain, seperti yang kita bisa untuk sampai ke musim panas dengan baik, terlepas dari sisanya?

Aturan n. 1: Motivasi yang terjadi digunakan

Lokasi perubahan Anda, waktu jauh lebih fleksibel, tetapi kelelahan, keringat dan tujuan harus tetap sama. Motivasi diperlukan untuk menjadi bukti konstan. Memang, bahkan mungkin sedikit lebih banyak melihat kontinuepassegeatine di dapur ...

Berjongkok

Memang benar bahwa serangkaian squat rasa sakit paha dan bokong adalah suatu keharusan, tetapi ini adalah latihan yang lebih efektif dan tidak diperlukan alat! Tidak adil di tangan Anda, mungkin, sedikit kaki yang lebih lebar bahkan dan pencermaan ke tanah, lurus ke belakang dan berlutut selalu di belakang garis kaki. Dan turun! Down!

Menjembatani

Ini bukan latihan yang kompleks. Berbaringlah perut, pada permukaan yang kaku, megliose di atas tikar. Kita perlu menjaga punggung Anda di tanah dan membelai mereka di sepanjang pinggul. Lutut dilipat, kaki kunang-kunang ke tanah dan gambedivaricates di puncak sisi. Memegang bahu, lengan, dan kepala beristirahat, kontrak bokong dan angkat panggul, membuat tekanan turun conmani dan kaki. Simpan posisi selama beberapa detik. Apakah Anda mendengar tubuh kole?

Papan

Ilplank adalah latihan resistensi "sederhana". Ini terdiri dalam menjaga yang sama dengan jumlah waktu tertentu. Perut ke bawah, lengan paralel beristirahat di lantai Egambe United membentang ke belakang memegang ujung kaki. Latihan ini memahat: otot-otot perut (frontal maupun obliques), bokong, otot dorsal, bemicipida, perlipan, paha depan, pita serviks diafragma. Haruskah kita melanjutkan? Beberapa menit sehari (setiap hari!) Hasil gila sehari-hari dalam waktu singkat!

Tali

Tali sederhana untuk banyak manfaat! Latihan dengan korradasi koordinasi, refleks, resistensi dan sistem. Belum lagi banyak lemak membakar dan meningkatkan metabolisme. 20 menit lompatan sehari untuk kehilangan indeks pound berminggu-minggu, tanpa pengorbanan lebih lanjut di meja! Melompat dengan kaki bersatu, bergantian berjalan, lompat ganda atau lateral. Anda mungkin mungkin beberapa suara yang diwujudkan, tetapi mengingat kebosanan hari ini, di dekatnya akan hampir bahagia!

Pendaki gunung

Tempatkan posisi papan, tangan dengan telapak tangan seimbang ke tanah ke bahu. Tubuh (heel-heels) harus garis lurus. Bawa lutut Anda pada satu waktu ke dada dan setelah Anda mencapai posisi untuk mengontrak otot perut. Alternasikan lutut Anda dan pergi! Pada! Keringat!

Tapis Roulant.

Dan jika Anda memiliki treadmill di rumah, Anda benar-benar tidak memiliki alasan! Dua puluh atau tiga puluh menit berjalan cepat atau perlombaan nyata akan membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk melepaskan akumulasi ketegangan hari ini, dipaksa bersama-sama antara tembok domestik. Lanjutkan dengan pelatihan selalu sangat bagus! Baik ke tubuh maupun pikiran.