Good Lifestyle

Musim Natal dimulai, dan dengannya, para pihak, hadiah, pertemuan keluarga, dan banyak, banyak makanan di semua acara yang kami hadiri.

Karena alasan ini, sangat umum bagi kebanyakan orang untuk memenangkan beberapa kilogram selama tahun ini, dan pusat kebugaran jenuh pada Januari, ketika setiap orang termotivasi untuk dibentuk pada tahun yang dimulai.

Meskipun memulihkan jalur setelah pesta adalah ide yang baik, jauh lebih baik untuk menghindari menambah berat badan, dan lebih mudah juga. Pertanyaannya adalah: Bagaimana cara mencapainya?

Pada artikel ini kami menawarkan 7 trik yang sempurna bagi Anda untuk menjaga berat badan Anda dan tidak mengunggah satu kilo.

Makan sesuatu sebelum pergi ke pesta
Sudah diketahui bahwa pertemuan sosial tidak menawarkan pilihan makanan yang persis sehat, jadi jika Anda tidak ingin menambah berat badan, yang terbaik adalah Anda tidak makan banyak pada acara-acara itu.

Jika sebelum meninggalkan rumah Anda, Anda makan setidaknya satu salad atau sup sayuran, hasrat Anda akan terkendali ketika semua hidangan berdosa itu melanjutkan perjalanan Anda di pertemuan itu.

Sayang protein juga merupakan pilihan yang baik.

Batasi konsumsi alkohol, dressing, dan makanan penutup
Di antara berbagai makanan yang berlimpah dalam makan malam musim Natal, Anda akan selalu menemukan pilihan yang lebih baik daripada yang lain.
Perlu diingat bahwa alkohol, misalnya, hanya memberikan kontribusi kalori kosong, dan minuman manis, banyak karbohidrat. Pilihan terbaik adalah menghindari koktail.

Saus dan pembalani menambah sejumlah besar kalori pada piring dan salad. Jika Anda dapat menahan diri dari mereka, lebih baik, jika tidak, batasi diri Anda dengan jumlah kecil (sup sendok).

Mengenai makanan penutup, ia lebih suka camilan musiman, seperti tanggal.

Mengambil banyak air
Tetap terhidrasi dengan baik tidak hanya penting untuk kesehatan umum Anda, tetapi juga membantu mengontrol nafsu makan (sering bingung haus haus), dan membersihkan tubuh semua ekses musim ini, terutama alkohol, yang konsumsinya meningkat secara signifikan, karena partai-partai dan pertemuan.

Selain itu, makanan meriah cenderung sangat tinggi dalam natrium, yang menyebabkan dehidrasi.

Memprioritaskan sayuran dan protein
Meskipun permen, makanan penutup, roti dan minuman berlimpah pada hari libur Natal, juga benar bahwa Anda akan menemukan antara piring, protein, dan sayuran. Kemungkinan besar, mereka tidak dimasak dengan cara yang sangat sehat, tetapi bagaimanapun mereka adalah pilihan terbaik Anda di pesta-pesta. Mereka akan memberikan nutrisi dan akan membuat Anda puas. Cobalah setengah dari piring Anda menjadi protein (daging, ayam atau ikan) dan setengah lainnya menjadi sayuran. Jika mereka mentah, lebih baik.

Makan dengan tenang dan moderat
Seringkali, keragaman piring di pesta-pesta membuat kita ingin mencoba semuanya. Jika itu kasus Anda dan Anda tidak dapat menolak, ingat bahwa kuncinya ada di bagian, sehingga Anda dapat memberikan selera Anda, tetapi selalu dalam jumlah sedang.

Trik bagus lainnya adalah makan dengan tenang. Kunyah setidaknya 15 atau 20 kali setiap gigitan, dan sering minum air. Terkadang pikiran perlu mendaftar bahwa Anda sudah lebih dari puas, dan jika Anda makan cepat, Anda akan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang diperlukan.

Ini mengkompensasi ekses
Metode yang sangat mudah untuk diikuti dan yang memberikan hasil yang sangat baik adalah menjaga kebiasaan baik Anda sepanjang hari, dan bahkan membatasi Anda sedikit lebih, untuk mengkompensasi makan malam atau makanan makanan.

Jika Anda makan sangat sehat saat sarapan dan saat makan siang, jumlah kalori Anda tidak akan menembak bahkan jika Anda melebihi sedikit di acara yang Anda hadiri.

Jangan meninggalkan latihan
Memang benar bahwa dalam musim liburan, pekerjaan sehari-hari diubah, peristiwa tak terduga muncul di mana-mana, dan sangat sulit untuk mempertahankan rutinitas sebelumnya, tetapi setidaknya mencari cara untuk memiliki tingkat aktivitas fisik tertentu.

Anda dapat menggunakan sekitar 20 menit dari hari Anda untuk berolahraga di rumah, misalnya. Juga pergi berjalan adalah pilihan yang sangat baik.
Cobalah untuk melakukannya hal pertama di pagi hari, sebelum kegiatan lain ditempatkan di jalan.