Good Lifestyle

Sementara banyak pelatihan memicu respons tubuh "pertarungan atau lari" kami karena stimulasi, yoga sebenarnya membantu untuk melakukan sebaliknya, karena membantu tubuh kita dalam pencernaan, pemulihan dan relaksasi. Tidak hanya membuat tubuh Anda bugar, tetapi akan menjaga peringatan pikiran Anda (dan tenang) juga.

1. Pose mudah atau Sukhasana
Postur duduk dasar ini adalah dasar untuk banyak meditasi dan latihan pernapasan. Anda dapat membuka pinggul Anda, memperkuat punggung Anda, dan meregangkan lutut dan pergelangan kaki. Duduk tegak dengan cara ini dengan tulang belakang berjajar mengurangi stres dan kecemasan.

2. Pose Kucing-Sapi
Ini sering menjadi pemanasan lembut di kelas yoga, gerakan ini membantu meregangkan dan menyiapkan tubuh untuk gerakan lain. Tidak hanya itu membuat tulang belakang lebih fleksibel, tetapi juga membentang punggung Anda, batang tubuh, dan leher sambil merangsang kelenjar adrenal dan ginjal. Mengembangkan kesadaran dan keseimbangan postur.


3. Pose dari Pigeon Supine
Di sini, punggung Anda tetap di lantai sementara kaki Anda berjalan di dinding pada 90 derajat. Regangkan pinggul eksternal, turunkan punggung Anda, dan tingkatkan rentang gerakan. Menempatkan ekstremitas ke arah torso membantu pikiran Anda menjadi stres ke dalam dan tenang, serta membantu masalah pencernaan dan nyeri haid.


4. Pose Anak
Pose pemula umum ini sering digunakan sebagai momen istirahat antara gerakan yang lebih rumit, tetapi itu indah dengan sendirinya. Santai tubuh depan kami sambil secara pasif kami meregangkan batang belakang kami - pose berbaring ini menenangkan otak dengan cara yang restoratif.

5. Lipat Duduk ke depan
Postur yang menenangkan ini menciptakan peregangan yang dalam di tulang belakang, tendon, panggul dan bahu. Meredakan stres, pencernaan, nafsu makan dan menstruasi atau menopause. Ini akan menenangkan pikiran Anda dan akan menjadi terapeutik dalam menghilangkan tekanan darah tinggi dan infertilitas.


6. Survei depan dengan kaki terbuka di C
Gerakan ini berdiri santai dan akan membantu Anda melepaskan bahu Anda dan bersiap untuk tempat tidur. Dengan kaki tiga hingga empat kaki terpisah satu sama lain dan lengan terhubung setelah punggung, menarik ke depan, Anda akan melepaskan ton ketegangan dengan mudah.


7. Kaki Pose Dinding
Pose terbalik ini sangat diremajakan dan membawa bantuan ke kaki, kaki, tulang belakang dan sistem saraf. Tidak hanya akan rileks, tetapi akan merenovasi Anda! Itu dapat memberikan bantuan insomnia, sakit kepala, kecemasan, dan depresi ringan. Mungkin sering kali dalam pose terakhir dari latihan yoga, gerakan restoratif ini akan membawa hidup kembali ke tubuh Anda.

8. Anjing Turun
Pose yoga terkenal ini melibatkan meletakkan jari-jari, pedal dan meregangkan bagian belakang kaki sedangkan dekompresi belakang dan kolom. Aktifkan otot dengan lembut sambil membentang secara mendalam dan membiarkan darah bersejalagi ke kepala, menghidupkan kembali semua ketegangan dan kekhawatiran.


9. Supine Torcecedura
Ini adalah versi yang kurang rumit dari Pigeon Sufine, di mana tubuh Anda tetap di tanah. Rotasi sederhana ini meremas frustrasi Anda saat menekompresi dengan cara giliran. Ini merangsang dan mendetoksifikasi organ-organ tubuh Anda dengan gerakan ini. Tindak lanjut yang bagus untuk hangover atau hari lelah yang akan melembabkan cakram tulang belakang sambil memijat punggung dan pinggul Anda.