Good Lifestyle

Apakah Anda lelah meletakkan perut hanya agar pas di celana skin-skin? Ya, itu bukan sesuatu yang baik. Mari kita pergi perut rata dengan cara lain. Pertama-tama, Anda memerlukan rezim yang ketat dan pemikiran positif. Berikan diri Anda pada rencana dan pikirkan betapa indahnya pakaian itu akan terlihat di pesta! Berikut adalah tips terbaik untuk menempatkan diri Anda dengan cepat.

1) Hindari makanan tertentu. Perut yang meradang tidak dapat diterima ketika hari yang penting adalah datang. Ini bisa menjadi janji temu, pertemuan bisnis, wawancara kerja atau pernikahan Anda! Jadi bersiaplah dengan benar, Anda perlu makan secara bertanggung jawab setidaknya 2 minggu sebelum acara. Lebih baik menghindari makanan tinggi dalam serat seperti kacang-kacangan, pir, kecambah brussel, oatmeal. Makanan ini menghasilkan gas dan menyebabkan peradangan lambung.

2) Hilangkan gula.Konsumsi gula yang lebih rendah mengurangi kadar insulin. Dan yang terendah, semakin tinggi glukagon - hormon yang mengubah lemak Anda menjadi energi. Cobalah untuk makan lebih sedikit permen, makanan penutup, minum teh dan kopi tanpa gula dan Anda akan merasa bahwa pinggang Anda lebih kecil!


3) Makan lebih banyak diikuti. Kebanyakan orang makan 3 kali sehari, tetapi siapa bilang ini benar? Mengganti tiga piring besar dengan 5-6 kali makan kecil. Makan sering setiap 2-3 jam. Anda akan mengisi perut Anda dengan setengah makanan dan tidak akan santai. Juga, Anda akan mempercepat metabolisme Anda.

4) air. Jangan lupa mengendalikan asupan air Anda. Sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat, karena Anda menghindari retensi air dan Anda akan merasa kenyang pada saat yang sama, sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Tambahkan daun lemon atau mint ke air Anda untuk membuat asupan Anda lebih sehat dan kaya.

5) Makanan dan Minuman membakar lemak. Ketika datang untuk kehilangan lemak, teh hijau adalah salah satu minuman terbaik yang ada. Tambahkan beberapa lemon dan minum teh hijau sebelum setiap latihan. Buat smoothie menggunakan buah-buahan favorit Anda - Smoothie adalah cara yang baik untuk tetap terhidrasi dan penuh, meningkatkan massa otot dan memenangkan vitamin. Juga, cobalah makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran, jahe, bayam, telur dan kacang-kacangan.

6) Tidak ada alkohol. Anda dapat mengikuti saran sebelumnya, tetapi tidak akan berfungsi jika pada saat yang sama Anda minum alkohol. Mengambil alkohol membuat Anda menghemat lebih banyak lemak daripada yang Anda makan dan memperlambat proses pembakaran lemak.

7) Lebih banyak kardio. Jangan lupa rutinitas yang membakar kalori dan membantu Anda kehilangan lemak ekstra dan membuat Anda tetap bugar. Ini bisa jogging, bersepeda atau menggunakan mesin elips. Tetapi jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berlatih dengan cara ini setidaknya cobalah untuk berjalan lebih banyak. Berjalan kaki 50 menit 3-4 kali seminggu dan hasilnya akan sangat luar biasa. Itu juga menggunakan tangga bukan lift.

8) Latihan ABS. Penting untuk menjaga otot perut Anda tetap kuat. Buat perut selama 10 menit sehari 3 kali seminggu dan Anda akan memiliki perut yang lebih ketat dan kencang.