Good Lifestyle

Kita semua ingin memiliki rambut dan kuku yang tampak sehat. Tetapi banyak orang memiliki keyakinan salah ini bahwa rambut dan kuku yang tampak sehat adalah semua tentang sampo yang mahal, perawatan rambut, dan janji temu salon kuku. Tapi bukan itu masalahnya. Tingkat yang tumbuh dengan rambut dan kuku Anda sebagian besar bergantung pada genetika Anda, dan sementara Anda dapat membuatnya terlihat lebih baik dengan produk cat kuku atau perawatan rambut, itu akan disamarkan. Apa yang sebenarnya berdampak pada kesehatan rambut dan kuku Anda adalah diet Anda. Makan makanan yang tepat dan mendapatkan nutrisi yang tepat adalah satu-satunya hal yang dapat membantu Anda dan memastikan bahwa rambut dan kuku Anda tumbuh kuat, sehat, dan berkilau. Jadi apa makanan yang harus Anda makan? Cari tahu di bawah ini.

1. Telur

Telur adalah salah satu makanan paling sehat di luar sana. Tahukah Anda rambut dan kuku Anda sebagian besar terbuat dari protein? Telur penuh dengan protein, biotin, dan lemak dan nutrisi sehat lainnya yang dapat membantu rambut Anda tumbuh lebih sehat dan lebih lama, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan protein memiliki rambut yang tampak rapuh, jadi dapatkan protein itu!

2. Ikan berlemak

Saya yakin Anda telah mendengar tentang manfaat kesehatan dari makan salmon dan ikan berlemak lainnya, tetapi omega-3 dan omega-6 itu cukup penting untuk kesehatan rambut. Ini terbukti membantu orang-orang di menipis rambut untuk mencapai hasil yang baik dan menumbuhkan rambut yang lebih tebal. Ikan berlemak juga mengandung banyak vitamin yang juga baik untuk kuku dan kulit Anda.

3. Alpukat

Alpukat bukan hanya bahan sarapan milenium trendi, juga penuh dengan lemak sehat yang dapat membantu rambut Anda tumbuh mengkilap dan sehat. Avocado juga merupakan sumber vitamin E yang sering diresepkan sebagai suplemen terhadap mereka yang berjuang dengan kuku dan rambut rapuh.

4. Kacang dan biji

Banyak orang mengabaikan pentingnya kacang-kacangan dan biji dalam makanan mereka, berpikir itu tidak mungkin memberikan manfaat yang cukup dalam taburan kecil yang dapat ditambahkan ke salad. Tetapi kacang-kacangan dan biji adalah sumber yang luar biasa dari vitamin B, seng, dan lemak sehat - semua hal yang biasanya menonjol dalam suplemen rambut dan kuku. Jadi pastikan untuk menambahkan taburan ke salad atau gandum pagi Anda.

5. Berries.

Berbicara tentang gandum dan sarapan, pastikan untuk menambah mereka dengan bantuan berry yang murah hati. Mereka penuh dengan antioksidan yang melindungi rambut dan kuku Anda dari kerusakan, dan mereka merupakan sumber vitamin C yang hebat, yang membantu tubuh Anda menghasilkan kolagen dan menyerap zat besi, keduanya baik untuk rambut Anda.

6. ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang baik yang kemudian akan dikonversi oleh tubuh Anda menjadi vitamin A, yang luar biasa untuk kulit kepala dan rambut Anda. Hanya satu ubi jalar menyediakan 4 kali jumlah vitamin A yang Anda butuhkan. Jadi pasti terus memesan mangkuk ubi jalar itu.

7. Bayam

Bayam adalah sumber besi yang baik, dan juga penuh dengan vitamin A, yang, seperti yang kami katakan sangat bagus untuk rambut dan kuku Anda. Hanya secangkir bayam sehari dapat menyediakan Anda dengan cukup vitamin A untuk hari itu. Dan karena bayam tidak benar-benar memiliki rasa, Anda dapat dengan mudah menambahkannya ke sup, semur dan smoothie tanpa khawatir itu akan mengubah rasa keseluruhan.

8. Bijiur utuh

Biji-bijian seperti nasi merah, soba dan gandum dapat membantu membuat kuku dan rambut Anda lebih kuat. Mereka bukan hanya karbohidrat dan serat, mereka juga penuh nutrisi dan vitamin seperti seng, biotik, vitamin B yang baik tidak hanya untuk rambut dan kuku Anda tetapi mereka juga bermanfaat bagi tulang Anda.