Good Lifestyle

Menjadi fleksibel bukan hanya untuk yogi dan pesenam. Ini juga bukan hanya tentang bisa melakukan pemisahan atau memutar diri Anda menjadi pretzel. Menjadi fleksibel bermanfaat bagi otot dan ligamen Anda dan itu adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda longgar dan bebas nyeri. Peregangan juga dapat membantu meringankan kram otot dan sejujurnya, hanya terasa baik untuk fleksibel dan mengendalikan tubuh Anda. Menjadi fleksibel juga bagus untuk mencegah cedera dan itu akan mencegah Anda dari sakit punggung juga. Pada dasarnya, tidak ada negatif untuk menjadi fleksibel, hanya manfaat. Jadi, inilah beberapa tips tentang cara menjadi lebih fleksibel.

1. Pemanasan

Terlalu banyak orang meremehkan pentingnya pemanasan sebelum melakukan peregangan mereka. Tetapi peregangan tanpa pemanasan dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Otot-otot Anda harus hangat bagi mereka untuk meregangkan dan menjadi lebih fleksibel. Anda mungkin lebih fleksibel daripada yang Anda pikirkan, dan pemanasan akan menunjukkan kepada Anda seberapa fleksibel tubuh Anda sebenarnya.

2. Butuh satu hari pada suatu waktu

Menjadi lebih fleksibel akan memakan waktu dan Anda tidak bisa terburu-buru. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk membiasakan diri dengan sesuatu yang tidak digunakan sebelumnya. Jadi peregangan sedikit setiap hari, hanya beberapa menit per kelompok otot akan melakukannya, tetapi pasti tidak mencoba untuk menjadi terbelah dalam sehari atau bahkan seminggu. Anda mungkin menyakiti diri sendiri dan itu hanya akan memperlambat Anda.

3. Regangkan di seluruh

Terlalu banyak orang hanya memilih satu area tubuh mereka, misalnya, mereka ingin dapat membungkuk setengah sempurna, atau hanya melakukan pemisahan. Tetapi semua otot Anda terhubung, pada kenyataannya, semua yang ada di tubuh Anda saling berhubungan sehingga Anda harus meregangkan semua tubuh Anda dan bekerja untuk menjadi lebih fleksibel pada umumnya.

4. Ingatlah untuk bernafas

Banyak orang cenderung menahan nafas saat mereka melakukan peregangan, tetapi itu hanya menyebabkan mereka tegang. Agar menjadi fleksibel, Anda perlu bersantai dan bernafas sebenarnya dapat membantu dengan itu. Cobalah untuk bernafas tepat sebelum peregangan dan bernafas saat Anda mencoba untuk masuk lebih dalam. Ulangi 3 hingga lima kali untuk setiap peregangan.

5. Anda seharusnya tidak merasakan sakit

Pepatah "tidak ada rasa sakit - tidak ada keuntungan" yang benar-benar tidak berlaku ketika datang untuk meningkatkan fleksibilitas seseorang. Tujuannya adalah untuk mungkin mencapai panggung untuk ketidaknyamanan ringan dan bernafas selama beberapa detik dan mencoba untuk bersantai di dalamnya, tetapi itu seharusnya tidak pernah menyakitkan. Nyeri berarti Anda terlalu keras dan hanya dapat menyebabkan cedera.

6. Beri diri Anda waktu

Kita semua berbeda dan itu akan membawa semua orang jumlah waktu yang berbeda untuk mencapai tujuan Anda. Beberapa orang secara alami lebih fleksibel dan yang lainnya tidak dan tidak apa-apa. Tidak perlu terburu-buru. Fleksibilitas Anda sebagian besar bergantung pada genetika, dan teman Anda mungkin dapat melakukan pemisahan dalam sebulan, sementara itu dapat membawa Anda setahun, tapi tidak apa-apa.

7. Mulai Sederhana

Temukan beberapa peregangan sederhana yang paling Anda sukai dan coba lakukan setiap hari. Tidak segera pergi untuk sesuatu yang sulit. Ada banyak yoga pemula dan kelas peregangan pemula online yang benar-benar gratis. Ini benar-benar bukan ilmu roket.

8. Peregangan jauh lebih aktif daripada yang Anda pikirkan

Menjadi fleksibel bukan tentang duduk dalam pose peregangan aneh selama berjam-jam, ini tentang gerakan lembut yang akan mendorong tubuh Anda untuk bersantai dan meregangkan. Jadi alih-alih hanya mencoba pose peregangan yang berbeda, cobalah bergerak dan bergoyang di dalamnya, ini jauh lebih baik untuk peregangan daripada menjadi statis.