Good Lifestyle

Ini bukan rahasia bahwa gula buruk untuk kesehatan Anda. Saya tidak berbicara tentang gula alami yang kita makan dengan buah-buahan dan madu - jumlah itu sangat kecil dibandingkan dengan semua gula yang kita konsumsi dengan produk yang tampaknya tanpa gula. Anda tidak harus mengunyah kue-kue dan cokelat setiap hari untuk makan gula - ada produk yang mengandung banyak yang bahkan tidak manis! Yap, bahkan sup tomat yang Anda beli dari supermarket berisi dosis gula harian Anda. Jika Anda ingin mengurangi gula, Anda perlu tahu beberapa trik. Berikut adalah 10 makanan yang mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda pikirkan.

Soda

Perusahaan suka menyembunyikan berapa banyak gula yang mereka masukkan ke dalam produk mereka, itu sebabnya mereka menghasilkan berbagai nama untuk menipu pembeli. Anda mungkin mencari gula tua yang biasa, tetapi sebaliknya Anda akan melihat sukrosa, sirup carob, fruktosa, dekstrosa, dan yang lainnya. Anda benar-benar perlu meningkatkan permainan kimia Anda untuk memahami berapa banyak gula dalam produk yang Anda beli. Soda adalah pilihan yang cukup jelas, tetapi dengar ini - kaleng soda mengandung 29 gram gula, itu lebih dari dosis harian Anda! Wanita disarankan untuk mengkonsumsi 25 gram gula per hari, sementara pria dapat mengkonsumsi hingga 36 gram.

Yoghurt rasa

Yoghurt rasa dapat diiklankan sebagai sehat, tetapi jarang terjadi. Terutama mereka yang rendah lemak - perusahaan menempatkan lebih banyak gula untuk mengkompensasi kurangnya rasa, membuat yoghurt rasa sama sehatnya dengan sendok es krim. Satu yoghurt 8 ons dapat memuat hingga 33 gram gula, sehingga Anda lebih baik membaca label dengan hati-hati. Pilihan terbaik adalah membeli yoghurt biasa dan menambahkan buah-buahan dan madu segar Anda sendiri.

Sirup agave

Agave Syrup biasanya diiklankan sebagai pengganti gula yang sehat, tetapi jauh dari itu. Ini 85% fruktosa, yang menyentuh hati Anda dan dapat menyebabkan masalah besar dalam jangka panjang. Lebih sulit bagi tubuh Anda untuk metabolisme fruktosa daripada, katakanlah, sukrosa, tetapi pada akhirnya tidak ada yang lebih baik dari yang lain. Namun, itu akan sedikit lebih mudah bagi tubuh Anda untuk memetabolisme gula tebu daripada agave.

Granola Bars.

Bar granola tidak lebih baik daripada permen dengan cocote atau coating yoghurt mereka dikemas dengan gula. Mereka mungkin juga mengandung gula merah, madu, sirup jagung dan pemanis yang tidak sehat lainnya. Setengah cangkir granola mungkin tampak seperti camilan yang tidak bersalah, tetapi ia berkemas sekitar 10 gram gula. Jika Anda tidak merasa cukup penuh dan makan satu lagi melayani itu akan menjadi bencana bergula untuk tubuh Anda.

Saus barbekyu

Saus barbekyu tua yang baik adalah bom gula asli, bahkan jika Anda mengambil sedikit. Hanya beberapa sendok makan saus BBQ mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda tawar. Anda dapat mengambil dua sendok makan saus ini dan mengkonsumsi dua sendok teh gula besertanya. Hingga 33% dari saus BBQ adalah gula murni! Berhati-hatilah dengan porsi Anda dan coba buat saus Anda sendiri bila memungkinkan.

Saus pasta

Semua saus premade dikemas dengan gula, tetapi saus pasta sepertinya tidak seperti yang seharusnya ada dalam daftar, kan? Bagaimanapun, itu bahkan tidak manis! Nah, itu sebenarnya mengandung banyak gula - beberapa di antaranya datang secara alami dari tomat, tetapi sisanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa dan melestarikan produk. Setengah cangkir saus pasta dapat berkemas sekitar 12 gram gula, sehingga Anda lebih baik membuat saus bebas gula Anda sendiri atau mencari kadar gula yang rendah dalam daftar bahan.

Buah kering

Buah kering tampak seperti camilan yang sehat, tetapi kenyataannya agak berbeda. Banyak merek sebenarnya menggunakan gula dalam produk mereka, jadi Anda harus melihat bahwa ketika membeli buah kering. Tetapi seluruh proses pengeringan menciptakan gula pekat dalam buah-buahan, yang membuat satu paket buah kering lebih banyak gula daripada dua-tiga yang disatukan. Sangat mudah untuk makan banyak gula tanpa menyadarinya!

Minuman olahraga

Olahraga sehat, jadi minuman olahraga juga harus sehat, bukan? Tidak, itu jelas tidak terjadi pada sebagian besar minuman olahraga yang dirancang untuk memberi atlet dorongan energi. Mereka sangat tinggi dalam gula dan dapat mengandung hingga 40 gram per botol. Ini jauh lebih dari dosis harian Anda! Tetap pada air saat berolahraga - itu satu-satunya cairan yang benar-benar Anda butuhkan.

Kopi rasa

Oke, ini mungkin tidak mengejutkan Anda, tetapi apakah Anda benar-benar tahu berapa banyak gula dalam kopi rasa Anda? Latte hazelnut besar atau cappuccino besar dengan sirup vanili dapat mengandung hingga 50 gram gula semuanya, dan kadang-kadang lebih! Itu sekitar 11 sendok teh gula. Sangat baik menempel pada kopi tua biasa dari porsi kecil dan menengah.

Sup kalengan

Siapa yang bisa berpikir bahwa sup kalengan bisa tinggi gula? Tapi itu bisa menjadi bom gula nyata jika Anda tidak membaca bahan-bahan dengan hati-hati. Cari nama-nama lain dari gula seperti maltosa, malt barley, sukrosa, sirup fruktosa, dan lainnya. Jika Anda melihat banyak dari mereka disebutkan dengan jumlah kecil - produk mungkin mengandung terlalu banyak gula. Cari gula yang rendah pada daftar bahan.