Good Lifestyle

Matahari telah memukuli kita sepanjang musim panas ini, dan sementara itu mudah untuk mengisi wajah Anda dengan es krim, melakukannya mungkin hanya akan membuat Anda merasa lebih lightheaded selama gelombang panas.

Bahkan, banyak dari kita tidak memiliki nafsu makan sama sekali dalam cuaca yang sangat panas. Ini karena tubuh kita berusaha mengatur suhunya dengan mengurangi pencernaan, yang menghasilkan panas dalam tubuh. Untuk menjaga keren Anda saat cuaca melonjak melebihi 30 Celcius, ikuti tips berventisi ini.

1. H2O.

Minumlah air sebanyak mungkin. Ini berarti 6-8 gelas atau sebanyak yang bisa Anda toleransi. Anda dapat mencapai ini melalui air keran dan minuman seperti susu, tetapi susu mungkin membuat Anda jatuh di cuaca panas.

2. Minuman olahraga

Minum minuman energi dan minuman olahraga jika Anda melakukan latihan di luar. Anda tidak harus berhenti berolahraga sepenuhnya dalam heatwave, tetapi tetap terhidrasi dan memegang elektrolit Anda sangat penting. Isi mereka dengan es batu yang mengandung buah beku atau herbal lezat seperti mint atau kemangi, untuk tetap dingin dan mendapatkan rasa.

3. Makanan dengan air

Makanlah makanan ringan dan hydrating. Mereka akan membuat Anda berenergi sepanjang hari. Ini termasuk stroberi, melon, selada, mentimun, dan seledri. Siapa yang tidak menyukai segelas air mentimun yang menyegarkan atau smoothie buah?

4.Membuat musim dingin musim panas yang tepat

Putar hidangan pembuka musim dingin ke musim panas! Makanan musim dingin biasanya termasuk hidrate (tapi panas) makanan seperti oatmeal, sup, dan semur. Keren makanan itu ke bawah dan gunakan bahan-bahan musim panas musiman untuk tetap bergizi dan menjaga kehausan itu padam. Sup Gazpacho akan mendinginkan Anda, seperti halnya sup kacang polong dan mint.

5. Rendam semuanya di jeruk

Tambahkan bumbu berbasis citrus ke daging dan ikan. Dengan melakukan itu, Anda memecah struktur protein dan membuat serat dalam daging ini lebih dapat dicerna. Plus, siapa yang tidak menyukai gosok jeruk yang baik?

6. Dapatkan kreatif dengan salad

Salad adalah sahabatmu! Anda dapat mengisinya dengan bahan-bahan keren dan nutrisi yang diisi dengan tekstur yang menyegarkan. Banyak salad juga mengandung hydrating green yang bermanfaat.

7. Spice adalah no-no

Hindari makanan pedas. Jika Anda menyukai bumbu itu dalam hidup Anda, ini mungkin akan menjadi yang sulit didengar, tetapi makan cengkeh, cabai, kayu manis, atau makanan pedas lainnya dapat meningkatkan metabolisme Anda dan mencegah efek pendinginan dari semua yang Anda cerna.

8.Buah-buahan adalah Juruselamat Anda

Pergi untuk hydrating buah-buahan seperti buah beri dan melon tetapi hindari kacang-kacangan. Mereka mempertahankan energi tetapi almond, kacang mete dan kenari semua menghasilkan panas tubuh. Untuk memerangi ini, ikuti satu aturan makan gelombang panas: rendam kacang Anda semalaman sebelum memakannya.

9. Menjauh dari penggorengan yang dalam

Makanan goreng adalah no-no. Sangat menggoda untuk duduk di pantai dengan beberapa beign atau kentang goreng, tetapi semua minyak itu sebenarnya dapat mencegah Anda dari pencernaan yang tepat, dan menciptakan perasaan terbakar di perut Anda. Itu tidak terdengar menyenangkan sama sekali di bawah sinar matahari yang menyala.

10. DECAFFEINASI MINUMAN ANDA

Pergi untuk secangkir teh hijau es di atas kafein. Pastikan es cappuccino terdengar menyegarkan pada awalnya, tetapi kopi menciptakan panas tambahan, dan sama berlaku untuk teh atau soda kafein tinggi. Pilihan tanpa kafein mungkin masih memiliki efek diuretik, jadi jika Anda terus menggunakan kamar kecil, pastikan untuk mengisi kembali kadar air.

11. Persiapan makan di pagi

Cobalah memasak di pagi hari atau setelah matahari terbenam. Makan di malam hari tidak terlalu baik untuk kesehatan Anda, jadi kami sarankan memasak ketika Anda bangun dan makan untuk hari itu. Ketika Anda memasak antara 12 dan 4, matahari dan suhu berada pada yang terkuat, dan menggunakan kompor gas dapat memanaskan rumah dengan cepat.

12. Tomat penuh dengan air

Tambahkan tomat ke salad dan sarapan Anda. Tomat adalah 93-94% air tergantung pada varietas, dan rasanya enak di sandwich juga.

13.Bubuk emas rahasia

Tambahkan kunyit ke makanan yang Anda masak. Curcumin, bahan aktif dalam ramuan yang kuat ini, sangat anti-inflamasi dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Ini adalah cara yang fantastis untuk memasak makanan India tanpa bumbu. Anda bahkan dapat membuat Mac dan keju dengan kunyit.

14. Tetap terhidrasi dengan semangka

Semangka adalah buah resmi musim panas. Tapi kenapa? Selain memiliki kadar air langit yang tinggi, ia memiliki asam amino yang disebut Citrulline. Ini melebarkan pembuluh darah yang pada gilirannya memungkinkan lebih banyak darah bersirkulasi di sekitar tubuh, pada akhirnya mendinginkan tubuh Anda.

15. Ukuran adalah segalanya

Porsi kontrol adalah segalanya ketika datang untuk menangani panas .. makan dalam porsi kecil, cahaya dengan makanan segar. Jangan makan berlebihan dalam porsi besar-besaran, atau membebani porsi kecil dengan garam. Melakukan hal itu akan membuat Anda merasa kembung, berat, dan berkeringat.