Good Lifestyle

Tergantung pada jenis pekerjaan yang Anda miliki, Anda mungkin duduk untuk memperpanjang waktu di siang hari. Dengan begitu banyak profesi yang sekarang menawarkan opsi untuk pekerjaan jarak jauh, atau bekerja dari rumah, tidak jarang bagi pekerja terpencil dan karyawan di kantor juga untuk duduk di meja selama 8 jam pada suatu waktu, atau lebih. Tanpa tindakan pencegahan yang tepat, memimpin gaya hidup yang tidak bergerak dapat menyebabkan postur memburuk dari waktu ke waktu. Postur yang buruk tidak hanya bisa menjadi tidak nyaman, tetapi dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti nyeri punggung besar dan bahkan sakit kepala. Atau, postur yang baik dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan bersama, serta membantu melepaskan ketegangan dan tekanan pada tulang belakang. Jika Anda siap untuk meningkatkan postur tubuh Anda, berikut adalah 6 latihan yang dapat membuat postur Anda sebagus balerina.

Lift kaki lateral.

Lift kaki sangat bagus untuk tubuh bagian bawah tentu saja, tetapi ketika dilakukan lift kaki lateral dengan benar juga dapat membantu memperkuat otot kembali juga. Kunci dari latihan ini adalah memastikan kepala Anda dan bahu terbuka. Pengangkatan kaki lateral yang tepat dicapai berdiri lurus dengan postur yang baik, menggeser bobot tubuh ke satu sisi, dan menjaga punggung lurus sambil mengangkat kaki yang berlawanan.

Puppy Stretch.

Peregangan anak anjing melibatkan berlutut, dan membungkuk dada dan dahi Anda ke tanah. Peregangan ini membantu menjaga bahu Anda rileks dan longgar. Pastikan untuk tidak meneguhkan leher Anda dalam proses peregangan ini. Anda harus merasa sangat meregangkan di belakang dan bahu setelah mengulangi peregangan ini beberapa kali.

Cobra Stretch.

Peregangan Cobra adalah rejimen yang hebat untuk meregangkan inti dan dada Anda, serta untuk memperkuat punggung Anda. Dengan mendorong tubuh bagian atas Anda kembali sambil berbaring di perut Anda, Anda memulai energi di otot punggung Anda.

Pose Pohon

Jika Anda mencari untuk meningkatkan postur dengan memperkuat inti Anda, Pose Pose adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan secara teratur. Pose pohon membutuhkan mentransfer berat badan ke satu kaki, mengangkat dan meraih lutut yang berlawanan, dan menempatkan kaki yang terangkat di paha bagian dalam yang berlawanan di sudut sisi.

Busur berpose

Pose busur adalah peregangan yang luar biasa efektif untuk bekerja pada setiap otot di belakang dari atas ke bawah. Peregangan ini meninggalkan bahu dan dada terbuka lebar, dan merupakan salah satu latihan terbaik yang dapat Anda manfaatkan untuk meningkatkan postur tubuh Anda. Pose busur melibatkan berbaring di perut, menekuk lutut dan meraih pergelangan kaki, dan mengangkat Keet dan paha.

Lengan twists.

Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan postur dengan mengaktifkan otot-otot punggung dan memperkuat bahu Anda - jika pose dilakukan dengan benar. Kunci untuk memastikan bahwa latihan ini efektif adalah menjaga bahu agar tidak bergerak terlalu banyak sambil meregangkan dan memutar lengan ke luar. Ini dilakukan saat bergerak masuk dan keluar dari posisi yang kasar.