Good Lifestyle

Banyak dari kita yang merasa secara mental terbakar selama pandemi, tetapi bahkan penyakit di seluruh dunia tidak dapat disalahkan atas semua stres kita. Apakah pekerjaan, keluarga, atau drama hubungannya, ada banyak alasan mengapa stres atau tingkat kecemasan kami melonjak. Ketika terlalu banyak di piring kami, hal-hal tertentu mulai bergeser dalam rutinitas kami. Itu bisa melelahkan, dan tanda besar bahwa Anda perlu mengambil langkah mundur dan berlatih perawatan diri, membiarkan pikiran Anda pulih.

1. Anda tidak bisa tidur

Jika Anda tidak bisa tidur dan ada pertarungan acak insomnia turun, itu bisa menjadi bendera merah besar. Ketika kita kewalahan atau ditekankan, itu umum untuk kehilangan tidur. Ini terutama benar jika perilaku tanpa tidur Anda menyebabkan masalah dalam kemampuan Anda untuk berfungsi.

2. Perasaan gelisah

Selain tidak bisa tidur, terbakar orang-orang gelisah dan merasa sulit untuk duduk diam atau menenangkan otak Anda. Ini biasa terjadi ketika Anda tidak cukup istirahat di tempat kerja, atau melompat dari proyek ke proyek dengan kecepatan tinggi sepanjang waktu. Penting untuk memperlambat dan mengalahkan - pertimbangkan meditasi aktif seperti mewarnai atau yoga.

3. Kerugian atau peningkatan nafsu makan yang tidak biasa

Jika Anda merasa jauh lebih lapar dari biasanya dan terus-menerus ngemil atau mencari makan pada junk food sepanjang waktu, itu mungkin pertanda bahwa Anda perlu istirahat. Di ujung lain dari spektrum, jika Anda makan kurang dari biasanya, melewatkan makan, atau tidak pernah memiliki nafsu makan, itu efek samping yang umum dari stres.

4. Kurang motivasi

Merasa kurang termotivasi daripada Anda secara teratur? Mungkin Anda tidak menikmati pekerjaan lagi, atau tidak lagi menikmati kegiatan yang pernah Anda dapatkan dengan senang hati. Ini adalah tanda burnout. Jika Anda tidak dapat mengumpulkan energi atau motivasi, itu berarti bahwa tingkat stres Anda yang tinggi dapat mengubah kegiatan yang sebelumnya menyenangkan menjadi tugas-tugas monoton.

5. Tingkat energi turun

Merasa lelah dalam pikiran dan tubuh tetapi tidak yakin mengapa? Jika Anda mendapatkan jumlah tidur penuh Anda, tetapi masih bangun dan merasa lelah atau lamban, ini adalah tanda bahwa Anda terbakar. Beristirahat secara mental untuk memulihkan sangat penting untuk mendapatkan energi itu kembali.

6. Mati lebih dari biasanya

Sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah dapat menjadi efek samping dari stres. Jika Anda menemukan bahwa dingin Anda terus-menerus datang kembali atau sulit untuk pulih, tubuh Anda tidak dapat melawan infeksi karena itu tidak sekuat biasanya. Ambil napas dan isi ulang dengan perawatan diri.

7. Rasanya mustahil untuk fokus

Apakah Anda menemukan pikiran Anda melayang di tempat kerja atau di kelas? Bahkan dalam percakapan dengan teman atau anggota keluarga? Tugas-tugas Hen biasa merasa lebih sulit untuk fokus, ini lebih dari sekadar kasus kelupaan. Mungkin Anda perlu menemukan kembali gairah dalam hal-hal yang Anda sukai, atau mengambil sedikit dari piring Anda sehingga Anda dapat melepaskan dan bersantai.

8. acuh tak acuh atas prestasi

Menyelesaikan tugas dan kegiatan sehari-hari dimaksudkan untuk menyediakan setidaknya sejumlah pencapaian dan kepuasan. Jika Anda bosan sepanjang waktu atau hanya menunggu waktu untuk lulus, perasaan terhubung dengan kegiatan sehari-hari ini dapat terasa seperti prestasi yang mustahil.

9. Merasa terlalu negatif dan mudah tersinggung

Jika Anda mengambil perasaan buruk Anda pada orang lain, menjengkelkan, atau menjadi kesal lebih dari biasanya. Pada tahap awalnya, Burnout sering membangun perasaan tegang dan mudah tersinggung yang dapat meningkat menjadi ledakan geram pada partai-partai yang tidak layak. Jika Anda selalu rewel, perhatikan akar frustrasi itu, kenali jika Anda bereaksi berlebihan. Mungkin sudah waktunya untuk berlibur atau pergi ke pantai.

10. Pengobatan mandiri

Ini selalu merupakan jalur berbahaya untuk turun, jika Anda mulai kehilangan kendali. Jika satu-satunya hal yang Anda pikirkan adalah waktu berikutnya Anda dapat mencapai sambungan itu atau minum koktail, perhatikan tanda-tanda ini. Ini mungkin berarti bahwa Anda perlu mencari teknik relaksasi baru - terutama jika Anda mengalami penarikan tanpa substansi ini, atau menghabiskan sebagian besar hari Anda memikirkannya.

11. Kehilangan Gairah Tertarik

Kami secara singkat berbicara tentang ketidakpedulian, tetapi sangat meresahkan jika Anda kehilangan minat pada hal-hal yang biasa Anda minati, seperti pergi makan, menuju ke bioskop, atau menghabiskan waktu bersama teman-teman. Jika hal-hal terasa tidak ada gunanya, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mengisi ulang, tetapi juga mungkin pertanda bahwa Anda mengalami depresi, dalam hal ini Anda harus mencari bantuan profesional.

12. Anda tidak merawat diri sendiri

Memprioritaskan pekerjaan atas dokter dan janji terkait kesehatan? Menemukan diri Anda terlalu lelah untuk mandi? Istirahat mental akan membantu Anda mengatur ulang jadwal Anda sehingga Anda berhenti mengabaikan kesehatan atau kebersihan Anda - baik mental maupun fisik. Merawat diri sendiri adalah penting - mulai dengan bathtub gelembung dan buku favorit atau acara TV Anda untuk mengingatkan diri sendiri.