Good Lifestyle

Asone dari makanan paling bergizi di Bumi, salmon dikemas dengan manfaat besar. Salmon sangat kuat sehingga bahkan dapat mengurangi keterbatasan beberapa penyakit. Ini fleksibilitas dan tastemakes yang lezat itu menjadi tambahan yang mudah dimasukkan ke dalam diet standar Anda. Jika Anda mencari beragam ikan baru untuk menambah persiapan makan mingguan Anda, periksa 7 manfaat kesehatan yang luar biasa ini dariSalmon.

Greatsource Omega-3

Salmonis Salah satu sumber terbaik dari asam lemak omega-3, termasuk EPA Anddha. Hanya dalam satu bagian 3,5 ons dari salmon tertangkap liar, Anda mendapat manfaat dari 2,3 gram asam lemak omega-3. DHA dan EPA Omega-3 Fattyacids telah dikaitkan dengan berkurangnya risiko kanker, penurunan minuman dan tekanan darah, dan fungsi sel yang ditingkatkan.

Dikemas dengan protein.

Justas Penting karena Omega-3 adalah protein, dan salmon adalah sumber yang bagus juga. Protein dapat membantu tubuh dalam penyembuhan setelah cedera, menjaga massa otot dan meningkatkan kesehatan tulang. Rekomendasi itu setiap kali makan hari itu harus mengandung setidaknya 20 gram dariprotein, yang disediakan oleh porsi standar salmon.

Maymanages Kontrol Berat

Karena kandungan proteinnya yang tinggi, salmon bahkan dapat membantu mengelola berat badan Anda. Makanan protein yang tinggi dapat mengontrol hormon yang mengatur Anda. Lebih banyak salmon dapat membuat Anda merasa lebih penuh, dan juga meningkatkan metabolisme Anda. Ikan berlemak juga terhubung langsung dengan lemak pengurangan pada orang yang kelebihan berat badan.

ProtectsBrain Health.

Peneliti sekarang menyarankan salmon bahkan dapat meningkatkan kesehatan otak Anda. Ikan minyak dan ikan berlemak mungkin memiliki potensi untuk mengurangi depresi andinxiety, mengurangi risiko demensia dan pujian terkait memori yang lambat. Studi terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak dua kali lebih lambat dari kerugian memori terkait usia hingga 13%.

Highin Potassium.

Wildsalmon mengandung 18% dari asupan kalium harian yang direkomendasikan. Infact, salmon memiliki lebih banyak kalium daripada pisang, yang hanya mengandung 10% dari jumlah harian yang direkomendasikan. Kalium dapat mengendalikan tekanan darah, mengurangi risiko stroke, dan penurunan retensi air.

Mengandung antioksidan penting

Astaxanthin, yang memberi salmon pigmen merah yang diketahui, adalah antioksidantanya memiliki potensi untuk mengurangi penyakit jantung dengan meningkatkan kadar golongan golesterol dan mengurangi kolesterol jahat. Antioksidantan ini dipercaya bekerja bersama-sama dengan salmon asam lemak omega-3 untuk menjaga otak dan sistem saraf. Selain itu, Astaxanthin telah terbukti memiliki manfaat terkait kulit juga. Astudy mengungkapkan bahwa antioksidan ini dapat meningkatkan elastisitas kulit dan hidrasi kulit, dengan kemungkinan bahkan memperbaiki kulit yang rusak.

Rendah lemak

Satu porsi standar salmon hanya sekitar 200 kalori. Untuk ikan berlemak, salmon memiliki jumlah kalori yang sangat rendah, dan sangat rendah lemak jenuh, sambil tetap mempertahankan nutrisi tingkat tinggi. Ini berarti Anda dapat mengkonsumsi lebih banyak salmon, bebas rasa bersalah, sambil menuai banyak manfaat kesehatan Ikan lezat ini.