Good Lifestyle

Ada begitu banyak diet di luar sana hari ini dan mereka semua tampak tenang. Beberapa mengharuskan Anda untuk makan hanya satu jenis makanan untuk longperiod waktu (diet mono), lainnya membatasi asupan lemak Anda, Sompe Anda makan banyak lemak (keto), dan lainnya membatasi kebun makanan penuh (Paleo) atau memberi Anda batasan waktu (puasa intermiten). Diet Carblow juga klasik, tetapi mereka klasik untuk areason. Diet Atkins adalah diet rendah karbohidrat yang telah mencapai tes waktu. Itu dicoba dan benar dan berfungsi dengan baik jika penurunan berat badan adalah apa yang Anda cari. Jadi, inilah beberapa hal yang mungkin ingin Anda ketahui sebelum Anda memulainya.

Apa diet Atkins?

Diet theatkins diciptakan oleh Dr Robert C. Atkins pada tahun 1970-an. Ini Alow Carb Diet yang datang dalam empat fase. Disarankan makan karbohidrat anoptimal dan mendesak Anda untuk makan cukup banyak lemak. Program diet yang aslinya mengalami banyak kritik karena HowRestricting itu dalam hal konsumsi karbohidrat. Tetapi di lateryears, setelah beberapa penelitian, itu terbukti benar-benar bekerja benar-benar untuk menurunkan berat badan.

Pro dan Kontra Diet Atkins

Diet likuyy, Atkins memiliki pro dan kontra. Di satu sisi, Anda memiliki towatch jumlah karbohidrat yang dapat Anda makan dan itu bisa menjadi sulit bagi mereka yang digunakan untuk hidup dari karbohidrat. Anda dapat memiliki pasta, roti atau makanan panggang ketika Anda berada di Atkinsdiet. Bahkan sayuran bertepung tertentu tidak diperbolehkan. Ditambah lagi, ada elemen tambahan harus memasak untuk diri sendiri dan makan dengan teman menjadi menantang. Di sisi lain, prosmight layak karena Anda akan melihat hasilnya, Anda tidak memiliki Kalori TOCOUNGS selama Anda menjauh dari karbohidrat dan Anda terbiasa tidak makan junk food.

Daftar Makanan Diet Atkins

Makanan Hereare yang harus Anda hindari:

Camilan olahan cepat dan pra-kemasan jelas tidak ada.

Gula, biji-bijian, lemak trans biasanya ditemukan dalam makanan olahan, makanan diet yang biasanya tinggi gula. Selama fase induksi, Anda harus menyisihkan sayuran karbohidrat seperti wortel, kentang, lobak, legum, buah-buahan karbohidrat tinggi seperti pisang, apel, anggur dan pir.

Makanan yang harus Anda makan:

Tentu saja beberapa merek Atkins premade makanan ringan dan produk yang dapat Anda beliTet. Makanan yang akan membentuk sebagian besar day yourdiet adalah daging, ikan berlemak dan makanan laut lainnya, telur, produk susu penuh lemak seperti keju dan susu dan yoghurt, sayuran karbohidrat rendah, lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun dan minyak kelapa, biji kacang-kacang .

Rencana Makan Atkinsdiet.

Hari makan yang ausual pada diet Atkins mungkin terlihat sesuatu yang disukai:

Sarapan:Telur dan bacon dengan salad sisi kecil

Makan siang:Salad ayam dengan alpukat atau minyak zaitun dan beberapa kacang ditaburi.

Makan malam:Steak atau burger tanpa daging atau salmon yang dimasak dengan sisi sayuran.

BarangSylacks mencakup yoghurt full-fat, keju cottage, beberapa irisan cheddar, beri dan krim kocok.

Atkins Diet Rules.

Seperti yang telah disebutkan sebelum diet Atkins memiliki 4 fase dan mereka secara ketat jika Anda ingin melihat hasilnya. Perbedaan utama adalah karya karbohidrat Anda diizinkan pada setiap fase.

Fase1 - induksi. Untuk memulai THEDIET Anda pergi sangat rendah karbohidrat selama 2 minggu. Ketika kita mengatakan rendah - itu adalah karbohidrat per hari dan 15 dari mereka harus datang dari Greens dan sayuran non-toket yang berdaun. Anda tidak benar-benar diizinkan buah. Throkotein dan asupan lemak harus tinggi.

Fase2 - balancing. Pada tahap ini, YouCan memiliki karbohidrat sedikit lebih. Sekitar 30-40g per hari. Anda dapat menambahkan morenuts dan biji dengan diet Anda, lebih banyak sayuran dan buah-buahan rendah karbohidrat .Protein dan lemak masih tinggi.

Fase3 - fine-tuning. Dalam fase ini, Anda diizinkan sekitar 100g karbohidrat per hari. Anda dapat memiliki sebagian besar buah-buahan dan sayuran, Anda dapat memperkenalkan biji-bijian moderat. Proteinintake masih tinggi. Itulah tema diet ini.

Fase4 - pemeliharaan. Bobot lossat tahap ini berhenti. Anda dapat memakan karbohidrat sebanyak yang Anda inginkan selama Anda mulai menambah berat badan sambil menjaga protein Anda tetap tinggi.

Hasil Diet Atkins.

Teres Atkins cukup jelas. Meskipun Anda pasti akan melihat angka pada perubahan skala, ini adalah inci yang akan membuat Anda tidak dapat mengesankan Anda. Seluruh gagasan tentang diet ini adalah untuk mengurangi karbohidrat sehingga Anda dapat mencelupkan ke lemak Anda dan menggunakannya sebagai energi. Jadi, sementara Anda membakar, Anda akan melihat inci mengurangi secara dramatis sementara otot Anda tetap utuh berkat asupan protein tinggi.