Good Lifestyle

Semakin tua hanyalah salah satu dari hal-hal yang tidak bisa kita hindari dalam hidup. Di luar itu, tidak ada yang mau mengembangkan efek samping yang datang dengan proses penuaan. Tetapi karena kita belum benar-benar menemukan air mancur pemuda, kita hanya harus melakukan hubungan dengan beberapa peretasan yang memperlambat, dan bahkan memundurkan efek penuaan seperti keriput. Berikut adalah makanan terbaik untuk melengkapi rutinitas perawatan kulit Anda.

1. Kacang dan susu kacang

Kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, dan macadamia memiliki efek positif pada kolesterol, dan hasil anti-inflamasi. Makan sekitar satu atau dua ons setiap hari untuk mendapatkan kulit yang luar biasa dan serat harian Anda dan protein.

2. Nanas

Nanas adalah makanan penutup alami yang dapat membuat kulit bersinar tidak seperti sebelumnya. Ini berisi mangan, mineral yang mengaktifkan enzim lain bernama prolidase. Prolidase kemudian menciptakan asam amino yang dikenal sebagai prolin, yang membantu membentuk kolagen dan meningkatkan elastisitas.

3. Bayam

Apakah Anda suka menumisnya dengan bawang putih, melemparkannya ke omelet, atau memakannya mentah, bayam memiliki banyak manfaat dermatologis. Tidak hanya veggie hijau ini sangat hydrating, tetapi mengandung banyak vitamin antioksidan, seperti A, C, dan E. Ini juga tinggi dalam magnesium dan zat besi, yang mempromosikan nada dan kekuatan otot.

4. AVOCOADO.

Avocado krim dan lezat - tentu saja, roti panggang alpukat adalah tren yang diambil alih dunia. Untungnya, bahan brunch favorit Anda juga tinggi untuk Anda lemak, vitamin antioksidan, dan asam lemak anti-inflamasi. Letakkan di ... secara harfiah apa saja. Alpukat adalah keajaiban.

5. Minyak Zaitun

Setelah Anda membuat swap dari mentega ke minyak zaitun, Anda akan melihat perbedaan langsung di kulit Anda. Chock-penuh dengan lipid dan vitamin tak jenuh tunggal yang sehat. Kandungan vitamin E yang tinggi berarti bahwa kulit cenderung mengalami kerusakan kolagen, yang merupakan pelakunya yang menyebabkan keriput. Selain itu, polifenol di dalamnya dapat mengurangi peluang untuk mendapatkan kanker kulit.

6. Salmon.

Salmon adalah salah satu saran kami, karena sangat lezat dan tersedia - ditambah, itu menarik bagi berbagai langit-langit. Tetapi ikan berlemak, termasuk halibut, mackerel, dan tuna, kaya akan asam lemak omega 3, yang mengurangi peradangan secara drastis. Studi juga menunjukkan bahwa ikan ini menurunkan kadar E2 prostaglandin, yang menghentikan kerusakan kolagen.

7. Lentils.

Dalam sup, makanan India dan banyak lagi, lentil adalah legum-legum yang hangat sehingga orang-orang di seluruh dunia menikmati. Lentil penuh dengan magnesium, besi, folat dan kalium. Seiring dengan antioksidan lain, semua nutrisi dalam lentil dapat mencegah penuaan dini. Folat secara khusus dapat meningkatkan elastisitas dan ketegasan kulit Anda.

8. Telur

Makanan ini tinggi protein, yang merupakan bagian penting dari melawan gejala penuaan. Cobalah untuk memasaknya dengan minyak zaitun, dan nikmati dalam berbagai cara serbaguna, dari sarapan frittata ke camilan makan siang yang rebus.

9. Dark Chocolate.

Cokelat susu mempercepat proses penuaan, sedangkan cokelat hitam memperlambatnya. Berkat tingginya flavanol, penampilan kulit Anda dapat bermanfaat, dan aliran darah meningkat ke kulit. Flavanol ini juga menyerap radiasi UV, melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.

10. blueberry.

Semua buah beri hebat, tetapi blueberry secara khusus mengandung lebih banyak antioksidan daripada buah lain yang dapat Anda temukan di luar sana. Buah kecil ini mengemas pukulan dengan melindungi Anda dari radikal bebas yang merusak kulit dengan paparan sinar matahari, stres, dan polusi. Blueberry juga mengandung vitamin C, yang merupakan tindakan pencegahan dalam hal kerutan.

11. Semangka

Semangka lezat, sangat hydrating dan pokok musim panas yang oh sangat menyegarkan. Hanya sepotong yang bisa memberi Anda lycopene tingkat tinggi. Lycopene pada dasarnya adalah tabir surya alam, melindungi kulit Anda dari sinar UV. Juga, kadar air membuat kulit Anda montok, jadi jika Anda tidak ingin minum H20, dapatkan dalam bentuk melon cantik ini.

12. Buah jeruk

Oranye, grapefruit, kapur, dan lemon semuanya tinggi vitamin C, yang merupakan aspek penting untuk menjaga kesehatan genetik. Ini tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan fungsi keseluruhan tubuh Anda, tetapi ia membangun kolagen, membuat Anda tampak awet muda dan kenyal.

13. Edamame Beans.

Pembuka favorit Anda memiliki beberapa manfaat serius yang akan disetujui oleh dokter kulit Anda. Makanan berbasis kedelai seperti Edamame mendorong tulang yang sehat dan sistem kardiovaskular yang kuat. Mereka juga menyediakan fitoestrogen, senyawa yang meniru estrogen, yang membuat Anda terlihat bercahaya dan bercahaya.

14. ubi jalar

Nyalakan kentang tumbuk klasik Anda ke varietas oranye ini, yang secara alami manis dan memiliki rasa adiktif. Mereka dikemas dengan vitamin A, bahan utama dalam produk perawatan kulit yang mahal yang menangkal keriput dan tautan halus, meremajakan kolagen yang rusak. Persiapan mereka seperti Anda akan kentang panggang normal, dengan cabai dan karya!