Good Lifestyle

Saat ini semua orang ingin hidup sesehat mungkin, Mansme mengatakan tidak - tidak untuk sekelompok hermfulhabits, termasuk mengunyah junk food. Sekarang Anda mungkin telah membaca selusin cerita tentang mengapa persis junk food sangat buruk untuk Anda dan apa yang indah Anda dapat bersiap-siapi, tetapi mereka jarang berbicara tentang bagaimana tepatnya Anda dapat membawa makanan junk makanan dan minuman sehat. Itu bukan EasyTask, kami akui itu! Tetapi ada beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk membuat thetransisi tidak menyakitkan mungkin.

Pertahankan dapur Anda rapi

Studi telah menunjukkan sesuatu yang benar-benar luar biasa - kita cenderung tosnack pada chip, kue, dan junk food lainnya lebih sering ketika semua ini ishappening di dapur yang berantakan! Sedangkan wanita yang ditawari camilan yang sama, tetapi dapurnya rapi dan rapi, tidak memiliki banyak mengidam. Orang-orang inoff cenderung memilih Healthiersnacks ketika ruang kerja rapi. Sudah waktunya untuk memperbaikinya!

Masukkan camilan sehat ke depan

Oke, Anda mungkin tidak siap untuk mengatakan tidak untuk semua makanan ringan yang menyenangkan Semua camilan sehat, jadi ketika Anda merasakan keinginan, tujuan awal Anda akan menjadi sesuatu yang sebenarnya baik untuk Anda.

Minum lebih banyak air

Mengidam air sering keliru untuk mengidam makanan, jadi inorder untuk makan lebih sedikit junk food (dan mungkin makan lebih sedikit secara umum) kami sarankan Anda mencoba mengeringkan segelas air ketika Anda merasa seperti memiliki burrito di sekitar mereka. Ini mungkin membunuh keinginan sama sekali, dan jika tidak, Anda akan terhidrasi dengan baik air akan mengisi Anda sehingga Anda akan makan lebih sedikit dari junk food!

Pergi membeli beberapa buah

Pastikan Anda memiliki mangkuk penuh buah-buahan pada waktu counter Anda - itu adalah cara tersehat untuk ngemil ketika Anda membutuhkan boost ekstra dan kalori. Mereka akan mengisi Anda tanpa menambahkan pound ekstra, dan tidak lupa semua vitamin, nutrisi, dan serat yang akan membuat Anda tetap tampan.

Matikan tvnya

Apakah itu netflix atau hanya beberapa video musik, ini adalah goodidea untuk mematikan semua faktor yang mengganggu dan hanya menikmati makanan Anda. Saki menunjukkan bahwa orang-orang yang menonton TV sambil makan cenderung mengkonsumsi lebih banyak askal melakukan sesuatu secara otomatis. Otak Anda harus difokuskan pada makanan dan makanan saja! Itu bagaimana Anda akan tahu kapan Anda penuh dan tidak akan makan lebih dari yang sebenarnya Anda butuhkan.

Bersihkan umpan sosial Anda

Ada sesuatu yang disebut "kelaparan visual" - jenis kelaparan yang Anda sediakan dari menonton makanan enak, minuman, dan makanan di Internet Whescrolling melalui umpan sosial Anda. Itu hanya membuat ngidam Anda lebih buruk! Jadi, jika Anda memutuskan untuk makan lebih sehat, sudah waktunya untuk berhenti mengikuti semua foodiuse karena mereka tidak membantu Anda sama sekali. Sebaliknya, Anda dapat mulai mengikuti pemakan yang sehat - melihat buah-buahan dan sayuran kurang gelisah daripada pada kue, kue, dan es krim.

Gunakan piring yang lebih kecil

Ukuran penting, oke? Menggunakan piring yang lebih besar secara otomatis menemukan Anda untuk menempatkan lebih banyak makanan - selalu terlihat seperti Anda tidak memakannya! Di piring yang lebih kecil porsi makanan Anda terlihat lebih besar dan otak Anda berpikir Anda makan lebih banyak daripada yang sebenarnya. Ini trik sederhana, tetapi berhasil!

Rencanakan makanan Anda ke depan

Tidak ada salahnya makan makanan yang sama setiap minggu, pada kenyataannya, memiliki rencana makan mutlak diperlukan jika Anda ingin memerangi kebiasaan ngemil makanan nastyjunk itu. Ini mengurangi tekanan memilih apa yang harus dimiliki untuk sarapan dan makan malam setiap hari dan Anda selalu memiliki semua bahan yang diperlukan, membuat sangat mudah bagi Anda di dapur. Jika Anda tidak merencanakan ke depan, Anda lebih morel untuk pergi membeli beberapa junk food karena ini adalah jalan keluar yang paling mudah.

Temukan motivasi yang tepat

Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan kebiasaan ngemil junk food, Anda harus mencari tahu mengapa Anda ingin melakukannya dan berpegang pada alasan itu. Beberapa orang memilih diet yang lebih sehat karena trendi, yang lain ingin menumpahkan beberapa pound sebelum musim panas, tetapi ini adalah motivasi jangka pendek yang akan terbakar dalam beberapa minggu atau lebih. Cobalah menuliskan mengapa makan sehat sangat penting bagi Anda - latihan ini mungkin sangat mencerahkan!