Good Lifestyle

Kebanyakan orang mendapatkan kembali setidaknya beberapa jika tidak semua berat mereka kalah. Mengapa? Ini memiliki banyak hubungan dengan pola pikir seseorang masuk ke dalamnya, tujuan awal dan jangka panjang, perencanaan dan pandangan ke depan yang cermat. Ini juga memiliki banyak hubungan dengan fakta bahwa media terus membombardir kami dengan informasi tentang bagaimana kita perlu menurunkan berat badan dan bagaimana melakukannya. Ini berfokus pada bagaimana itu akan membuat kita terlihat hebat dan merasa luar biasa. Tetapi ada sedikit pembicaraan tentang bagaimana mencegahnya dan memelihara bentuk tubuh yang baru dan lebih baik. Kehilangan kelebihan berat hanya sebagian dari pertempuran. Itu hanya awal dari perjalanan tetapi kebanyakan orang tidak menganggapnya seperti itu atau hanya lupa bahwa itu adalah perubahan sikap dan gaya hidup seumur hidup. Berikut adalah 7 alasan paling umum Anda mendapatkan kembali berat yang hilang.

1. Tujuan yang tidak realistis
Jika Anda menetapkan tujuan yang tidak realistis, Anda sangat tidak mungkin menjangkau mereka. Dan bahkan jika Anda melakukannya, itu tidak akan baik untuk kesehatan Anda dan Anda berisiko mendapatkannya kembali. Studi menunjukkan bahwa tujuan terbaik yang dapat Anda lakukan adalah kehilangan 10% dari berat Anda saat ini. Langkah kecil adalah yang terbaik. Jika Anda menetapkan tujuan terlalu tinggi dan mencapainya dengan cepat, itu tidak akan menjadi penurunan berat badan yang sehat dan karenanya tidak akan memiliki efek abadi yang Anda cari.

2. Diet sangat ketat
Diet kecelakaan atau diet yang membatasi kelompok makanan besar juga bukan ide yang baik. Ketika Anda membatasi asupan makanan Anda terlalu banyak berat badan Anda akan anjlok, tetapi begitu juga dedikasi Anda. Ini tidak berkelanjutan dan setelah waktu yang singkat Anda akan kehilangan motivasi, berhenti dan mendapatkan semuanya kembali, semua karena Anda terlalu menekankan tubuh Anda dan tidak memberinya makan dengan benar sehingga akan mulai mendambakan semua hal buruk kepada Kembalikan energi.

3. Berolahraga
Banyak orang memilih untuk berolahraga setiap hari, kadang-kadang beberapa kali sehari untuk menurunkan berat badan. Ini berfungsi pada awalnya tetapi sekali lagi ini tidak berkelanjutan, terutama jika Anda tidak pernah digunakan sebelumnya. Pergi dari nol latihan untuk menghabiskan setiap hari di gym hanya akan membuat Anda merasa lelah dan membuat Anda ingin berhenti. Lebih baik memulai latihan kecil, 30 menit 3 kali seminggu dan bekerja dari sana. Kelemahan lain dari latihan berlebihan adalah bahwa begitu Anda mencapai tujuan Anda, Anda sangat mungkin berhenti berolahraga, dan tubuh Anda akan menafsirkannya sebagai "waktu untuk mendapatkan kembali berat".

4. Masalah yang mendasarinya
Alasan umum lainnya orang mendapatkan kembali berat yang hilang adalah bahwa itu bukan masalah sebenarnya, untuk memulai. Jika Anda mengalami depresi atau berjuang dengan beberapa masalah emosional, menurunkan berat badan tidak akan benar-benar memperbaikinya. Anda cenderung menyadari bahwa setelah semua kerja keras Anda masih tidak bahagia dan kembali ke cara lama Anda. Penting untuk mengatasi masalah yang mendasarinya terlebih dahulu.

5. Gaya Hidup Tetap
Gaya hidup menetap tidak baik untuk siapa pun. Kami dimaksudkan untuk bergerak. Jadi, jika Anda menurunkan berat badan dan kemudian memutuskan Anda sekarang dapat menghabiskan berjam-jam di depan TV atau komputer Anda dan pergi ke toko 2 blok jauhnya bukannya berjalan - kami punya kabar buruk untuk Anda. Semua yang duduk-duduk akan menghasilkan kenaikan berat badan. Selalu tetap aktif!

6. Kembali ke Cara Lama Anda
Pelakunya yang paling umum untuk mendapatkan kembali bobot hanya akan kembali ke cara lama Anda. Banyak orang tidak menyadari bahwa Anda tidak bisa kembali makan seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Bukan cara kerjanya. Jika Anda kelebihan berat badan sebelum Anda membutuhkan perubahan gaya hidup, diet berkelanjutan dan rezim olahraga yang akan Anda tempel selama sisa hidup Anda. Jika Anda hanya berpegang teguh pada jangka pendek, penurunan berat badan Anda juga akan menjadi jangka pendek.

7. Stres
Stres adalah alasan lain mengapa orang menambah berat badan. Anda mungkin melakukan segalanya dengan benar, makan dengan baik, berolahraga. Tetapi ketika Anda menekankan tubuh Anda kemungkinan akan menginginkan semua hal buruk seperti cokelat dan makanan cepat saji. Dan Anda mungkin berpikir bahwa selingkuh sekali atau dua kali tidak akan banyak berubah, tetapi makanan curang itu benar-benar menumpuk.