Good Lifestyle

Ini bisa benar-benar sulit melawan perasaan depresi, tetapi semua tidak hilang. Tidak peduli seberapa parah gejala depresi Anda, ada perbaikan yang benar-benar membuat perbedaan. Obat umumnya digunakan untuk mengobati depresi, tetapi Anda tidak harus selalu pergi rute ini. Ada beberapa latihan mental untuk digunakan, yang dapat membantu melanggar pola berpikir psikologis dan lereng mental yang licin menjadi kesedihan. Jika Anda mencari cara untuk mengangkat suasana hati Anda, baca tentang 6 trik ini untuk melawan depresi yang benar-benar berfungsi.

Jangan fokus pada skenario terburuk
Ini adalah cara umum berpikir bahwa mungkin membuat kita merasa seperti kita sedang disiapkan untuk hidup apa yang dapat dilakukan pada kita, tetapi tidak sehat untuk diam. Selalu terobsesi tentang dan mempersiapkan skenario terburuk akan meninggalkan kepala Anda di ruang yang terus-menerus negatif.

Potong sendiri kendur dan hiruplah
Anda tidak dimaksudkan untuk menjadi sempurna, tetapi kecemasan yang sering datang dengan depresi dapat membuat Anda merasa seperti Anda melakukan semuanya salah. Itu tidak benar. Kita semua melakukan kesalahan, tetapi itu adalah bagian dari kehidupan yang membuat kita manusia dan hidup kembali satu sama lain. Lain kali Anda benar-benar memberi diri Anda waktu yang sulit atau kesalahan atau kesalahan kecil, beri diri Anda istirahat untuk bernafas dan melewatinya.

Melepaskan hal-hal buruk di masa lalu
Kita tidak dapat mengubah masa lalu, sama seperti kita memikirkannya dan akan berubah. Mengwobi tentang apa yang telah terjadi adalah cara yang serius dan cepat untuk menemukan diri Anda dalam hal bersalah yang ditunggangi dan tidak bahagia, tidak sepenuhnya hadir untuk saat ini. Cobalah untuk berdamai dengan hal-hal yang tidak berjalan di masa lalu, dan berharap.

Merangkul tidak diketahui masa depan
Tidak tahu bagaimana kita akan melewati bulan, minggu atau bahkan hari kadang-kadang dapat membuat Anda merasa tidak ada gunanya mencoba. Tetapi fakta bahwa kita tidak dapat sepenuhnya mengendalikan masa depan berarti bahwa apa pun dapat terjadi, termasuk perkembangan positif dalam hidup Anda. Ada harapan dan kebahagiaan untuk ditemukan dalam ketidakpastian masa depan.

Lakukan afirmasi diri positif harian
Mungkin sulit untuk mulai mengubah narasi di kepala Anda, tetapi ini penting dalam memerangi depresi. Kata-kata menjadi pikiran, dan pikiran menjadi sesuatu. Jadi hal-hal yang menurut Anda pasti memiliki dampak langsung pada hasil hidup Anda. Alih-alih mengambil tekanan mengubah narasi batin Anda sekaligus, cobalah untuk mengisolasi beberapa afirmasi positif untuk mengulanginya setiap hari di cermin atau saat mengemudi.

Mengambil hobi atau rejimen kebugaran baru
Sering kali, kami sangat fokus pada hal-hal yang kami sedih karena mereka benar-benar mencekik kami dari pengalaman baru. Paksa otak Anda untuk memikirkan hal-hal lain dengan bergabung dengan kelas kebugaran atau mengambil hobi baru. Ini juga akan mengisi jiwa Anda dengan pengalaman positif baru, yang pada akhirnya dapat mulai melebihi pengalaman atau pemikiran yang buruk.