Good Lifestyle

Tahukah Anda bahwa aktivitas aerobik sebenarnya dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih panjang? Dengan begitu banyak resimen latihan dan sekolah pemikiran tentang metode kebugaran terbaik, aerobik dapat terdengar seperti hal yang lalu, hanya rutinitas latihan lama yang akan Anda temukan pada pita VHS 90-an. Tetapi istilah aerobik sebenarnya mencakup serangkaian latihan yang menyenangkan, sosial dan efektif dalam mendapatkan pemompaan darah Anda. Dan terlepas dari usia, ukuran atau kemampuan, latihan aerobik biasanya aman untuk semua orang. Jika Anda mencari ide latihan Anda berikutnya, berikut adalah 12 alasan mengapa latihan aerobik baik untuk Anda.

Meningkatkan suasana hati Anda
Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa berolahraga secara teratur melalui aerobik berdampak rendah dapat meningkatkan suasana hati Anda, dan bahkan mengobati depresi. Para peneliti menyarankan bahwa bahkan satu sesi dapat berdampak pada kondisi pikiran Anda.

Meringankan gejala asma
Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat membantu mengurangi frekuensi serangan asma, serta tingkat keparahan serangan.

Mengatur gula darah
Penelitian telah menyarankan bahwa gerakan seperti aerobik atau anaerob dapat membantu menurunkan gula darah dan mengendalikan kadar insulin.

Mengurangi masalah nyeri kronis
Untuk individu dengan rasa sakit yang gigih dan parah, aerobik dapat menjadi pilihan yang bagus untuk melanjutkan latihan. Kegiatan seperti berenang, bersepeda stasioner dan aerobik aqua dapat membantu membangun otot tanpa memperburuk area nyeri kronis.

Membantu insomnia
Aktivitas aerobik biasa telah digunakan untuk mengobati individu dengan gejala insomnia. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini dapat meningkatkan tidur, serta semangat pada siang hari.

Mengurangi risiko jatuh
Para peneliti telah menemukan bahwa kurangnya olahraga teratur dapat membuat Anda lebih rentan jatuh. Setelah usia 65 tahun, banyak orang dewasa lebih rentan terhadap jatuh, berpotensi karena kurang berolahraga. Peningkatan gerakan aerobik harian dapat meningkatkan ketangkasan, kelincahan dan mobilitas tubuh Anda.

Terjangkau, jika tidak gratis
Karena mereka berdampak rendah, bahkan rejimen kasual, sebagian besar latihan aerobik sangat terjangkau dan kadang-kadang bahkan gratis. Berjalan-jalan di sekitar lingkungan, menggunakan stasiun latihan tetap yang disediakan di taman, atau naik sepeda di jejak semuanya merupakan kegiatan aerobik gratis.

Membersihkan arteri
Kolesterol "buruk", atau lipoprotein densitas rendah, dapat menumpuk di arteri Anda. Latihan aerobik dapat membantu meningkatkan jenis kolesterol lainnya, lipoprotein densitas tinggi, yang lebih baik untuk Anda.

Berkelahi dari penyakit
Gerakan aerobik reguler dapat membantu menangkal penyakit, seperti pilek dan flu, membuat Anda lebih sehat lebih lama dan lebih baik dalam menangani serangan virus.

Mengurangi kelebihan berat badan
Tidak hanya baik untuk menumpahkan beberapa pound untuk preferensi ukuran pribadi kami sendiri, mengelola bobot dapat mengurangi risiko mengembangkan beberapa masalah kesehatan terkait berat badan.

Meningkatkan stamina dan daya tahan
Seiring waktu, aerobik dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk bekerja lebih lama, dan menangani tugas sehari-hari secara umum. Ini juga mengatakan bahwa kesehatan paru-paru dan tulang dapat ditingkatkan melalui aerobik.

Memperkuat keseluruhan sistem kekebalan tubuh
Gaya hidup yang menetap dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, dan berkurangnya kekuatan dalam sistem kekebalan tubuh. Latihan aerobik biasa dapat meningkatkan antibodi, yang meningkatkan keseluruhan sistem kekebalan tubuh Anda.