Good Lifestyle

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas hidup Anda, semakin banyak sinar matahari bisa menjadi cara sederhana, namun efektif untuk mencapai ini. Sinar matahari adalah bagian penting dari kesehatan mental dan fisik kita, namun kita sering mengabaikannya. Overexposure terhadap Matahari berbahaya tentu saja, tetapi studi baru mengungkapkan betapa terlalu sulitnya meremehkan sinar matahari. Dari peningkatan suasana hati untuk meningkatkan vitamin D, sinar matahari terbukti secara ilmiah untuk menjadi baik bagi kita. Dan sementara itu bisa sulit untuk meningkatkan bagaimana kita menjaga diri kita sendiri, tidak ada yang lebih mudah daripada melangkah keluar dan merendam sinar matahari. Berikut adalah 8 alasan mengapa Sunshine sangat penting untuk Anda.

Sinar matahari menyeimbangkan jam internal Anda
Kita semua memiliki apa yang dikenal sebagai ritme sirkadian, atau jam internal, yang memberitahu kita kapan harus beristirahat dan kapan harus bangun. Mengekspos diri Anda ke sinar matahari dapat memberi tahu rasa waktu tubuh Anda dengan menandakan otak Anda. Pada dasarnya, melatonin mengontrol ritme sirkadian Anda, dan sinar matahari dapat memberi tahu otak Anda untuk memulai atau berhenti memproduksi melatonin. Jadi sinar matahari pada dasarnya, memberitahu waktu di dalam tubuh Anda.

Sinar Matahari Dapat Mengatur Berat Badan Anda
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengekspos diri mereka pada matahari pada awal hari lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi. Efek ini manajemen berat badan karena matahari membantu mengatur tidur, dan pola tidur yang baik terbukti memiliki dampak besar pada berat badan.

Sinar matahari dapat meningkatkan mood Anda

Serotonin dan endorfin keduanya dipicu oleh sinar matahari, yang dikatakan menciptakan suasana hati yang lebih bahagia, lebih sedikit stres dan penurunan depresi dan kecemasan. Jadi lain kali Anda merasa lebih tenang dan lebih bahagia ketika matahari bersinar di wajah Anda, itu sebenarnya mengubah harmoni kimia otak Anda menjadi lebih baik.

Sinar matahari dapat membuat tulang Anda lebih kuat

Vitamin D adalah kunci dalam tulang yang sehat, dan matahari adalah sumber daya yang paling tersedia, efektif dan alami untuk vitamin ini. Vitamin D membantu kita menyerap kalsium yang lebih baik, nutrisi utama dalam pengembangan dan pemeliharaan tulang yang sehat.

Sinar Matahari Dapat Mengurangi Tekanan Darah

Sinar matahari dikatakan mengatur tekanan darah melalui pelepasan nitrat oksida ke dalam aliran darah ketika sinar matahari menghantam kulit. Proses ini dilaporkan mengurangi tekanan darah, dan pada dasarnya dapat menyelamatkan hidup Anda dengan mengurangi instance serangan jantung dan stroke.

Sinar matahari membuat Anda hangat

Itu merasa Anda dapatkan ketika beberapa sinar matahari yang baik menghangatkan tubuh Anda lebih dari sekadar mental. Kehangatan dari matahari membuat tubuh dan organ Anda beredar dengan benar, yang memberi Anda lonjakan perasaan yang baik saat berjemur.

Sinar matahari dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker

Ini adalah fakta yang diketahui bahwa overexposure terhadap matahari dapat menyebabkan kanker. Tetapi penelitian terbaru sekarang menemukan bahwa paparan sinar matahari sebenarnya dapat mengurangi risiko beberapa kanker, seperti kanker payudara dan prostat. Risiko limfoma non-Hodgkin juga dapat diturunkan oleh sinar matahari.

Sinar matahari mencerahkan hari Anda

Seiring dengan semua manfaat di atas, hanya ada sesuatu tentang melangkah keluar ke sinar matahari segar yang secara ajaib membuat hari Anda lebih baik dan pandangan Anda lebih cerah.