Good Lifestyle

Semanis rasanya, gula adalah salah satu bahan paling menyeramkan dalam makanan kita. Tetapi dalam jumlah sedang, gula seharusnya tidak terlalu besar kesepakatan, bukan? Yah total kebalikannya berlaku untuk sebagian besar diet Barat. Apa yang dikonsumsi orang rata-rata dalam sehari biasanya benar-benar kelopanan dengan gula. Karena itu, banyak yang menderita dari segala macam penyakit fisik, obesitas dan penyakit, dengan gula pada akar masalah. Dengan batas yang disarankan dari 6 sendok makan per hari untuk wanita, statistik menunjukkan bahwa rata-rata orang mengkonsumsi sekitar 19,5 sendok makan per hari. Penambahan gula untuk beberapa orang adalah seperti obat, dan dapat kebiasaan sulit untuk menendang. Apakah Anda hanya ingin kehilangan beberapa pound atau memiliki masalah kesehatan yang serius, berikut adalah 6 cara untuk keluar dari gula Anda terlalu mengumbar dan tidak pernah melihat ke belakang.

Makan lemak sehat
Jenis lemak yang tepat dapat terasa enak dan tidak membahayakan kebiasaan makan sehat Anda, camilan yang sempurna untuk memuaskan keinginan gula. Ini juga dapat membantu menstabilkan gula darah, yang bermanfaat untuk menipu pikiran mendambakan berkalori tinggi menjadi kepuasan selama penurunan gula darah. Lemak yang sehat dapat mencakup kacang-kacangan, ikan, keju, alpukat dan banyak lagi.

Temukan pelaku utama
Karena begitu banyak dari apa yang kita konsumsi dosis gula, bisa sulit untuk mendeteksi apa yang harus dipotong atau dikurangi. Mulailah dengan mencoba menentukan makanan utama atau minum yang Anda konsumsi setiap hari, yang berisi kadar gula tertinggi. Bisa jadi cappuccino pagi yang lezat, hidangan permen sial di tempat kerja, atau soda yang Anda miliki dengan setiap makan malam. Apa pun itu, cobalah untuk menemukan pengganti yang sehat, atau cara untuk mengurangi tambahan gula dalam kesenangan bersalah favorit Anda.

Tidur lebih banyak
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur sebenarnya dapat menyebabkan Anda mendambakan makanan berkali-kalori lebih tinggi. Secara bersamaan, perampasan tidur secara negatif mempengaruhi kemampuan otak Anda untuk mengevaluasi pilihan makanan dan membuat pilihan terbaik. Jadi tidak cukup tidur dua kali lebih buruk untuk menjauh karena terlalu banyak gula.

Bau minyak esensial
Penelitian telah menemukan bahwa minyak esensial seperti melati dan peppermint dapat mengurangi nafsu makan, dan pada gilirannya, mengatasi ngidam gula yang tidak menyenangkan. Tempatkan minyak ini di tempat-tempat praktis seperti dalam diffuser, diresapi dalam lotion, atau dicampur dengan parfum berbasis minyak.

Minum lebih banyak air
Hydration diperlukan untuk tubuh Anda karena berbagai alasan, dan ternyata, dapat membantu Anda juga mencegah mengidam gula. Para peneliti sekarang menasihati individu yang memiliki keinginan gula yang kuat untuk menyesap air rasa, atau air mineral, selama keinginan gula - ini juga dapat menjaga energi dan kelaparan pada umumnya. Selain itu, bahkan hidrasi ringan dapat merusak kemampuan kognitif dan keterampilan berpikir kritis - yang tidak terlihat bagus ketika mencoba untuk melawan gula.

Cobalah menangkal mengidam gula dengan pahit
Sebagian besar tidak dimanfaatkan dalam diet tradisional Barat, pahit dapat menjadi kunci untuk menendang kecanduan gula yang buruk. Sementara tubuh Anda mungkin tampak mendambakan gula, sebenarnya ada reseptor pahit di seluruh tubuh Anda - lidah Anda, saluran pencernaan, dan banyak lagi. Pahit dapat membantu menjaga keinginan Anda dalam TAC dengan mengekang rasa lapar dan nafsu makan, serta hormon.