Good Lifestyle

Breathing adalah hidup - proses sederhana ini menyertai semua yang kita lakukan, apakah itu tidur, bekerja, berolahraga, atau meditasi. Dalam pernapasan yoga disebut pranayama, yang dapat diterjemahkan secara kasar sebagai "perpanjangan kehidupan" sebagai prana berarti "kekuatan hidup". Anda mungkin memperhatikan bahwa ketika Anda kesulitan bernapas ada semua jenis masalah yang datang dengannya - kecemasan, stres, kesulitan tidur, dan gangguan pencernaan hanya untuk beberapa nama. Ketika Anda mengendalikan pernapasan Anda, semua hal ini mungkin masih terjadi, tetapi Anda akan belajar melawan mereka dan meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Berikut adalah 8 alasan mengapa kita semua perlu belajar bernapas dengan benar.

Pengurangan stres
Kita hidup di lingkungan yang berisik dan penuh tekanan, yang membuat otak kita membuat kita tetap waspada setiap saat. Ini mengarah pada banyak stres yang hampir mustahil untuk dihilangkan. Pernapasan dalam yang dikendalikan adalah salah satu alat termudah dan paling kuat untuk membantu otak dan tubuh kita bersantai. Ini adalah mekanisme bawaan yang harus Anda gunakan setiap hari!

Detoksifikasi
Bernafas dan bergerak adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan sistem limfatik Anda, yang bertanggung jawab untuk membersihkan semua limbah dan racun di tubuh Anda. Tidak ada pompa bawaan seperti yang dimiliki hati kita, tetapi dengan hanya bernapas dalam-dalam Anda akan membantu sistem Anda untuk sepenuhnya membersihkan.

Pengurangan Kecemasan
Mengontrol napas dalam-dalam secara langsung mempengaruhi saraf vagus di otak kita, yang bertanggung jawab atas ketenangan, fokus, dan detak jantung rendah. Semakin Anda merangsangnya, semakin asetilkolin masuk ke dalam sistem saraf Anda, dan semakin banyak manfaat yang Anda tuai dari bernafas dengan benar. Penelitian menunjukkan itu berfungsi lebih baik daripada anti-depresan!

Penurunan berat badan
Mungkin tidak tampak jelas, tetapi napas dalam-dalam sebenarnya mempromosikan penurunan berat badan. Anda mendapatkan lebih banyak oksigen ke paru-paru, hati, dan semua sel tubuh Anda. Mereka, pada gilirannya, membakar lebih banyak lemak - seperti saat latihan!

Insomnia menyembuhkan
Pernapasan dalam sangat dihargai karena kemampuannya untuk menimpa respons pertarungan atau penerbangan kami (sistem saraf simpatik), dan membuat otak kita bersantai dengan beralih pada sistem saraf parasimpatis. Akibatnya pikiran Anda menjadi tenang, Anda tidur lebih baik, dan detak jantung Anda melambat.

Endorphin Rilis.
Endorfin sangat penting bagi perasaan kita bahagia, puas dengan kehidupan, dan santai. Endorfin juga meringankan rasa sakit dan memberikan perasaan kesejahteraan secara keseluruhan. Hanya dengan bernafas perlahan dan dalam Anda bisa menjadi orang yang lebih bahagia!

Meditasi
Bernafas terkontrol mendalam secara alami mengarah pada keadaan pikiran meditatif, yang memiliki manfaat tak berujung untuk semua bidang kehidupan Anda. Latihan pernapasan memberi Anda rasa tenang, tenang pikiran, meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kesadaran tubuh.

Pertumbuhan otak
Menurut penelitian, latihan pernapasan yang dipasangkan dengan meditasi mengarah pada peningkatan ukuran otak. Area tertentu otak Anda akan mengalami pertumbuhan saat Anda bermeditasi untuk waktu yang lama. Sebagian besar itu adalah bidang yang berkaitan dengan input dan perhatian sensorik. Area musik otak juga menjadi lebih tebal. Bahkan ketika Anda bertambah tua, otak Anda terus berkembang!