Good Lifestyle

Apakah Anda bangun merasa lelah dan tidak siap menghadapi hari? Apakah tubuh Anda terasa kaku? Apakah Anda merasa sendi Anda memprotes semua jenis gerakan di pagi hari? Pertama-tama Anda mungkin harus berinvestasi ke tempat tidur dan kasur yang lebih baik. Anda tidak dapat meremehkan betapa hal-hal itu berdampak pada kualitas tidur Anda dan bagaimana perasaan Anda di pagi hari. Tetapi hal lain yang sangat bermanfaat yang dapat Anda lakukan hanyalah latihan pagi yang mudah yang akan membuat darah Anda mengalir dan tubuh Anda bergerak. Ini adalah cara yang bagus untuk benar-benar membangunkan diri Anda dan mendapatkan diri Anda dalam pola pikir yang benar dan siap untuk hari ke depan.

1. Peregangan Leher
Kebanyakan orang saat ini menderita sakit leher dan kekakuan leher secara teratur. Kami menghabiskan terlalu banyak waktu di laptop dan ponsel kami dan strain leher kami. Bahkan tidur nyenyak tidak akan dapat memperbaikinya, karena kita menyaring leher kita setiap hari. Apa yang benar-benar dapat membantu melakukan stretch leher setiap pagi. Ini video yang bermanfaat untuk memandu Anda:

2. Rilis Bahu
Kita juga cenderung membawa banyak ketegangan di pundak kita dan punggung atas. Untuk melepaskan beberapa stres yang dapat Anda coba lakukan latihan kincir angin klasik atau rotasi bahu searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Yoga untuk rilis bahu juga merupakan pilihan yang bagus.

3. Jumping Jacks.
Jumping Jacks adalah klasik untuk alasan yang bagus. Latihan ini membuat seluruh tubuh Anda bergerak. Anda melompat-lompat dan menggerakkan lengan dan kaki Anda. Tidak ada yang membangunkan Anda lebih baik daripada putaran jumping jacks.

4. Pose Cow
Untuk benar-benar merentangkan dan mengendurkan punggung Anda dan pada saat yang sama membangunkan otot-otot Anda, cobalah bergantian antara kucing dan sapi yoga pose. Ini latihan upaya rendah tetapi itu akan membuat Anda merasa baik dan seperti Anda selaras dengan tubuh Anda hal pertama di pagi hari.

5. Paru-paru.
Jika Anda bekerja di kantor, Anda mungkin menghabiskan sebagian besar hari Anda duduk di meja Anda. Jadi itu tidak pernah menjadi ide yang buruk untuk melakukan beberapa paru-paru di pagi hari. Bahkan, cobalah menyelinap beberapa lunges selama istirahat di tempat kerja juga.

6. Squats.
Siapa yang tidak menginginkan barang rampasan yang bagus, apakah saya benar? Baik melakukan satu atau dua squat setiap pagi akan membuat Anda berada di jalan menuju kesuksesan di departemen itu. Plus, glutes adalah beberapa otot terbesar Anda, jadi membuat mereka terjaga dan siap untuk hari itu sangat penting.

7. Crunches.
Aktifkan inti Anda dengan crunches di pagi hari. Lakukan beberapa crunch klasik, crunch sepeda, membalikkan crunches. Jika Anda hanya melakukan set 20 di pagi hari Anda mungkin tidak akan kehabisan napas tetapi Anda akan merasa jauh lebih baik sepanjang hari.

8. RUN
Pergi untuk lari di pagi hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh dan pikiran Anda di pagi hari. Itu akan membuat darah Anda mengalir, hormon bahagia itu akan dirilis, Anda akan merasa hebat dan memiliki beberapa waktu untuk menyatukan pikiran Anda sebelum bekerja.