Good Lifestyle

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam diet FAD yang tampaknya mengagumi majalah selebriti setiap hari. Dan sementara mereka mungkin membuat Anda terlihat luar biasa pada waktunya untuk Tahun Baru, mereka tidak memiliki efek abadi yang membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan dan gaya hidup sehat. Adopsi kebiasaan ini dan berkembang selama sisa hidup Anda!

1. Cobalah berjalan 10.000 langkah setiap hari. Aplikasi di ponsel cerdas Anda dapat membantu memantau berapa langkah yang Anda ambil. Cobalah mengambil jalan makan setelah makan malam untuk membantu pencernaan, dan memilih berjalan atau bersepeda untuk bekerja daripada mengemudi atau mengambil transit.

2. Dapatkan 8 jam tidur Anda! Keindahan tidur adalah sesuatu, dan ketika Anda mendapatkan kurang dari jumlah optimal, Anda dapat membuka diri untuk mendapatkan berat badan dan banyak masalah lain.

3. Minumlah air dan tetap terhidrasi sebanyak yang Anda bisa. 8 Kacamata optimal, tetapi kami memahami itu tidak realistis untuk setiap gaya hidup. Sebaliknya, cobalah minum sebanyak mungkin air polos, dan ketika Anda perlu, bumbu dengan irisan jeruk, buah-buahan, atau infus.

4. Selalu pilih makanan yang dikukus atau dipanggang bukannya digoreng. Saat memanjakan diri dalam kentang goreng ekstra besar dari McDonalds baik-baik saja sesekali, makan dikukus dan dipanggang jauh lebih sehat untuk berat badan, kolesterol, dan kulit Anda. Goreng panggang terasa sangat bagus!

5. Porsi Kontrol makanan Anda. Jika Anda makan sejumlah kecil junk food, Anda mendambakan, Anda cenderung memakannya nanti. Hal yang sama berlaku untuk makan malam dan makanan Anda yang lain. Cobalah untuk menjaga kelompok makanan Anda menjadi porsi yang masuk akal pada waktu makan, dan pinggang Anda akan berterima kasih.

6. Masak di rumah lebih banyak alih-alih makan di restoran. Ini membantu Anda keluar secara finansial serta secara fisik. Restoran mahal, dan mereka juga penuh dengan lemak tersembunyi dan kalori. Saat memasak di rumah, Anda tahu persis apa yang masuk ke makanan Anda, dan bagaimana itu dimasak.

7. Coba makan organik saat Anda bisa. Kami memahami bahwa ini dapat dianggap sebagai kemewahan bagi sebagian orang, tetapi Anda dapat mulai dengan menumbuhkan beberapa sayuran atau herbal sendiri! Dengan dunia penuh GMO yang kita tinggali saat ini, makanan organik adalah komoditas yang berharga dan penting.

8. Master volume makan bukannya pemuatan Carbo. Makan volume adalah ketika Anda memuat buah fibrosa dan sayuran, memuaskan perut Anda tanpa makan berlebihan. Semangkuk besar kangkung dengan saus yummy jauh lebih banyak mengisi daripada beberapa irisan pizza.

9. Ganti lemak jenuh dengan yang tidak jenuh. Ini berarti membuang keripik kotor Anda dan pop tart, dan memuat pada omega 3 Anda. Kemas kulkas Anda dengan alpukat, salmon, dan kacang-kacangan. Ikan taco malam dengan guac? Ya silahkan.

10. Jangan menonton TV atau pergi telepon saat makan. Mematikan teknologi membantu otak Anda mengenali ketika Anda menjadi penuh, tetapi menonton TV atau bergulir tanpa berpikir selama makan mencegah otak Anda mengenali itu, yang mengarah pada makan berlebihan. Makan yang penuh perhatian berarti otak dan usus yang sehat.