Good Lifestyle

Liburan akhirnya berakhir dan rasa bersalah mulai perlahan merayap setiap kali Anda meletakkan sesuatu di piring Anda. Tapi jangan khawatir, kembali bugar setelah liburan Natal lebih mudah daripada yang Anda pikirkan terutama jika Anda tetap positif tentang semuanya. Anda mungkin sudah sedikit di atas dengan semua makanan ringan lezat dan makan malam dengan resep rumah ibumu yang lezat, jadi apa? Itulah liburan yang dibuat untuk liburan! Sekarang saatnya untuk melompat kembali ke jeans kurus Anda dan di sini ada 10 tips mudah yang akan membantu Anda melakukan itu.

Singkirkan rasa bersalah
Apa yang dilakukan selesai. Tidak masalah berapa pound yang Anda peroleh - biarkan saja. Ini adalah langkah pertama yang penting untuk kembali bugar setelah liburan Natal. Mengalahkan diri Anda tidak akan membantu Anda merasa atau terlihat lebih baik, jadi mengapa melakukannya sama sekali?

Jadilah realistik
Anda mungkin tergoda untuk bergegas ke gym dan mendaftar untuk program kebugaran satu tahun, tetapi ini adalah waktu ketika Anda harus realistis tentang apa yang dapat Anda lakukan. Lihatlah jadwal Anda dan lihat berapa jam Anda bisa luang untuk kebugaran dan latihan. Anda dapat mulai melakukan latihan di rumah, yang akan membuatnya lebih mudah untuk merencanakan kegiatan sehari-hari Anda.


Jangan menyerah pada makanan
Anda mungkin ingin berhenti makan sama sekali (atau kurang dari biasanya), tetapi ini hanya akan membuat keinginan Anda lebih parah. Apa yang harus Anda lakukan adalah membuat jadwal makan yang sehat dengan makanan yang akan membantu Anda menumpahkan pound yang tidak diinginkan. Mungkin perlu waktu lebih lama untuk mempersiapkan, tetapi setidaknya Anda akan tahu bahwa setiap kali Anda memakannya membuat Anda selangkah lebih dekat untuk kembali dalam bentuk!

Pindah
Liburan tidak benar-benar memindahkan banyak, tetapi jika Anda ingin membakar lemak perut itu saatnya untuk mulai bergerak lagi. Lakukan apa yang paling nyaman dengan - berjalan, menari, berolahraga, bermain ski, skating, atau mengunjungi kolam renang. Lakukan apa pun yang Anda inginkan selama itu membuat Anda bersemangat bergerak lebih banyak!


Pergi untuk sayuran
Tidak hanya sayuran yang dikemas dengan serat dan vitamin, mereka juga menekan nafsu makan. Sertakan lebih banyak sayuran musiman dan hijau berdaun dalam diet Anda, sambil melewatkan hal-hal yang shite seperti bagel, roti, dan kerupuk.

Potong asupan gula Anda
Lakukan ini selama Anda bisa tanpa menjadi gila! Ini berarti istirahat dari semua hal yang dibeli di toko dengan gula halus seperti cookie, kue, permen, muffin, soda, dll. Makan makanan protein tinggi seperti yoghurt Yunani, keju cottage, dan gandum untuk menekan gawang gula Anda. Akibatnya Anda berhenti mendapatkan berat gula dari semua makanan olahan dan tubuh Anda restart sendiri, masuk ke mode sehat.


Jangan makan di luar
Ini bukan rahasia bahwa makanan yang dimasak di restoran dan kafe selalu mengandung lebih banyak lemak, garam, saus, dan bumbu daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. Kontrol apa yang Anda makan dengan membuat makanan sendiri di rumah - itu suatu keharusan jika Anda ingin kembali dalam bentuk setelah liburan!


Minum lebih banyak air
Air tidak hanya membantu menghilangkan racun dari tubuh kita, tetapi juga penting untuk menurunkan berat badan. Ini membantu ginjal dan hati kita lebih baik, sambil mengurangi kembung dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Buat minum banyak air kebiasaan sehari-hari dan Anda akan merasa dan terlihat lebih baik dalam waktu singkat.

Hindari stress
Sangat mudah untuk ditekankan tentang menurunkan berat badan terutama jika Anda menginginkan hasil yang cepat. Sebaliknya, Anda harus fokus pada betapa menyenangkannya melakukan lebih banyak olahraga dan makan makanan sehat. Ini adalah proses yang membutuhkan waktu, jadi Anda mungkin juga menikmatinya. Stres membuat kita tidak sehat, mudah tersinggung, dan lapar untuk makanan ringan dan makanan manis. Itu sebabnya Anda harus tetap tenang dan melanjutkan dengan rutinitas kesehatan Anda.


Minumlah teh herbal
Dandelion, jahe, mint, dan teh chamomile diketahui hebat untuk pencernaan. Mereka mengurangi gas usus, membantu dengan gangguan pencernaan, meredakan kembung, dan mendetoksifikasi tubuh kita. Teh hijau tanpa gula juga bagus untuk rutinitas kesehatan pasca-liburan Anda.