Good Lifestyle

Berolahraga di musim dingin bisa terasa seperti hambatan. Hari-hari semakin pendek, dingin dan cuacanya bisa sangat mengerikan. Gabungkan semua itu dengan kasus klasik blues musim dingin dan yang benar-benar ingin Anda lakukan adalah pulang dan meringkuk di bawah selimut dengan secangkir teh atau kakao panas. Tetapi Anda seharusnya tidak berhenti berolahraga hanya karena cuaca. Bahkan, berolahraga di musim dingin akan membantu Anda merasa jauh lebih baik dan lebih berenergi daripada jika Anda hanya duduk di rumah di depan TV. Dan yang benar-benar Anda butuhkan adalah sekitar 30 menit sehari. Berikut adalah beberapa tips latihan dan kebugaran untuk musim dingin yang akan membantu Anda tidak jatuh dari gerobak dan membuat diri Anda cocok bahkan di musim dingin.

1. Rencanakan ke depan
Hal pertama yang pertama - Anda harus berencana untuk berolahraga. Secara harfiah menjadwalkannya ke dalam rutinitas mingguan atau bahkan setiap hari. Jangan menunggu sampai inspirasi menyerang, itu tidak terlalu mungkin terjadi pada awalnya. Anda hanya perlu membuat jadwal untuk diri sendiri dan menjaga prioritas Anda tetap lurus.

2. Dapatkan perlengkapan latihan musim dingin yang bagus
Jika Anda suka berlari di luar selama bulan-bulan yang lebih hangat, tidak perlu menghilangkan diri Anda hanya karena musim dingin. Dapatkan diri Anda sepatu lari dengan pegangan yang baik, perlengkapan latihan termal yang cerah dan ceria, dan berjalan.

3. Lupakan pakaian longgar tua
Sangat menarik untuk hanya mengenakan celana panjang longgar lama dan hoodie di sekitar rumah, tetapi jangan lakukan itu. Jika Anda mengenakan sesuatu seperti itu, Anda tidak akan ingin berolahraga, Anda hanya akan bersantai di sofa. Alih-alih pergi untuk pakaian yang pas. Ini akan memotivasi Anda untuk bergerak.

4. Latihan di pagi hari
Karena hari-hari pendek di musim dingin, lebih baik berolahraga di pagi hari. Ketika matahari masih naik dan Anda lebih cenderung memiliki energi. Mari kita menjadi nyata, Anda tidak akan berminat untuk berolahraga di malam hari, setelah bekerja, ketika itu hitam pekat di luar.

5. Dapatkan teman latihan
Jika Anda rentan terhadap blues musim dingin, Anda tidak dapat mengandalkan diri sendiri untuk motivasi dan akuntabilitas. Dapatkan sendiri latihan sobat - seorang teman, kerabat, mungkin pasangan atau anak Anda. Seseorang yang akan membuat perusahaan Anda, membuat Anda bertanggung jawab dan membuat Anda berolahraga dengan mereka pada hari-hari Anda malas dan tidak merasa seperti itu.

6. Mendaftar untuk kelas
Jika Anda menemukan kelas yang menarik di gym - mendaftar untuk itu dan menjadikannya prioritas Anda untuk tidak pernah melewatkannya. Dengan begitu Anda akan mendapatkan setidaknya beberapa latihan seminggu pasti. Fly Yoga, atau kickboxing atau bersepeda adalah pilihan yang baik.

7. Tetap menyenangkan
Meskipun penting untuk mengikuti latihan dan menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, juga penting untuk tetap menyenangkan. Jadi jangan lupa untuk mengalihkannya. Yoga pada hari Senin, berlari pada hari Selasa, Zumba pada hari Rabu, angkat berat pada hari Kamis dan tarian salsa pada hari Jumat. Sekarang bukankah itu terdengar menyenangkan?

8. Menyelinap dalam kegiatan
Anda mungkin tidak merasa ingin berbelanja adalah latihan tetapi Anda dapat dengan mudah melakukan 10K langkah pada perpecahan berbelanja yang baik. Tambahkan semua mencoba dan melepas pakaian, membawa banyak jumper di gantungan di sekitar toko dan memegang semua barang-barang Anda di jalur ke ruang ganti dan Anda punya latihan tanpa menyadarinya. Sama dengan menyedot debu dan mengepel, atau mengatur furnitur di sekitar rumah Anda.

9. Buat jumlah tamasya Anda
Ketika Anda pergi pada akhir pekan memilih hal-hal yang menyenangkan dan akan membuat Anda bergerak lebih banyak. Alih-alih pergi ke pub atau bar dengan teman - menawarkan untuk pergi rollerblading, bowling, panjat dinding atau bahkan DDR di pusat arcade. Itu akan menjadi jauh lebih menyenangkan, Anda akan membangunkan anak batin Anda dan Anda tidak akan hanya duduk di sana.

10. Makan diet yang bervariasi
Semua orang tahu bahwa tampak cocok bukan hanya tentang olahraga. Anda harus memastikan Anda makan dengan baik juga. Ini bahan bakar untuk tubuh Anda. Jadi cobalah untuk tidak masuk ke dalam kebiasaan dengan makanan Anda. Jangan hanya makan Mac dan keju setiap hari. Alih-alih mencoba memuat sayuran dan memiliki buah sebagai makanan ringan atau makanan penutup. Anda akan merasa jauh lebih terjaga dan berenergi jika Anda makan dengan baik.

11. Simpan peralatan olahraga dekat dengan sofa Anda
Tidak terlihat - keluar dari pikiran, itu benar untuk latihan juga. Anda tidak mungkin ingat untuk berolahraga saat Anda makan siang menonton acara favorit Anda. Sekarang jika Anda menjaga bobot kecil atau band resistance di sebelah sofa Anda - itu adalah cerita yang berbeda. Cobalah untuk melakukan setidaknya 6 menit latihan di antara episode menunjukkan. Ini lebih baik daripada tidak sama sekali.

12. Olahraga Musim Dingin
Olahraga musim dingin adalah cara yang bagus untuk berolahraga. Jika Anda suka bermain ski atau snowboarding, Anda sudah berada di jalan. Tetapi jika Anda seorang pemula bahkan berlesuran atau mengadakan pertarungan bola salju atau membangun manusia salju adalah olahraga - jadi lakukanlah. Juga, berjalan di salju terbakar hampir dua kali lipat kalori berjalan normal, jadi pertimbangkan untuk berjalan-jalan juga.