Good Lifestyle

Soda dalam rasa apa pun tidak pernah menjadi pilihan terbaik. Ini minuman yang kurang nutrisi, untuk sedikitnya. Plus, itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan seperti gas dan kembung dari karbonasi dan pemanis buatan apa pun yang mungkin ada. Sudah terbukti adaBanyak efek kesehatan jangka panjang Konsumsi soda yang sering juga.

Namun, yang merupakan rasa terburuk AndaBetulkah seharusnya tidak minum?

Yah, itu tidak lain adalah soda oranye cerah dan cerah. (Sebaliknya, silakan dan persediaan pada salah satu7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.)

"Orange Soda adalah minuman yang manis dan menyegarkan yang dinikmati banyak orang tetapi beberapa berada di bawah kesan bahwa itu sehat untuk minum soda oranye karena memiliki buah di dalamnya," kataMakan ini, bukan itu! Ahli dewan medis.,Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT.

Namun, itu tidak terjadi. Orange soda tidak memiliki buah oranye segar yang nyata di dalamnya untuk membuat minuman bergelembung Anda bahkan sehat.

Untuk alasan seperti itu, Orange Soda adalah rasa soda terburuk yang dapat Anda pilih. Kamu mungkinmemikirkan Anda minum sesuatu dengan nilai gizi dan akhirnya menyeruput lebih dari yang Anda lakukan jika Anda minum rasa lain. Siklus rumit!

Jadi, seterusnyaFaktor yang menyesatkan mengasosiasikan soda dengan buah jeruk danSifat kesehatan Citrus yang indah, seperti penambah kekebalanVitamin C., Anda akan melihat label pada oranye soda juga mengandung bahan-bahan yang tidak sehat dalam jumlah tinggi.

"Ada jumlah gula dan kalori dalam minuman ini," kata Lakatos Shames.

Hal nomor satu yang perlu Anda ketahui tentang minum soda oranye?

Ini tidak memberikan nilai gizi!

Berikut adalah dua rasa soda oranye umum yang mungkin terasa enak, tetapi tidak melakukan kesehatan dan tubuh Anda.

Sebotol kecil Fanta Orange memiliki 73 gram gula, yang kira-kiraJumlah maksimum wanita gula harus mengkonsumsi Dalam hampirtiga hari. Kamu!

"Pria tidak memiliki kait karena satu botol memberikan lebih banyak gula daripada yang harus mereka dapatkan dalam dua hari," Lakatos shames memperingatkan.

Karena tidak ada serat dalam minuman ini, itu akan melonjak gula darah Anda dan membuat Anda lapar, lelah, dan mendambakan lebih banyak gula sesaat setelah itu.

"Meskipun merek ini mengklaim memiliki 100% rasa alami, kata 'alami' tidak benar-benar berarti apa-apa. Menurut peraturan pemerintah, itu masih bisa sangat diproses dan mengandung banyak aditif kimia," kata Lakatos Shames.

ORANGE SODA, seperti minuman gula tinggi lainnya, berkontribusi pada kenaikan berat badan pada banyak orang - terutama jika Anda meminumnya secara teratur dalam diet Anda.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Melayani soda oranye Sunkist ini memiliki 74 gram gula. Itu adalah gula sebanyak yang Anda dapatkan dari 24 thin Oreo! Ini jauh melebihi batas rekomendasi harian American Heart Association untuk pria dan wanita.

Memiliki banyak gula dari hanya satu minuman, pada suatu waktu - Anda menebaknya-merepotkan. Sebuah studi diJurnal Nutrisi. Menemukan bahwa mereka yang benar-benar minum minuman manis seperti soda setiap hari memiliki volume visceral 10% lebih tinggi. Itu dibandingkan dengan mereka yang tidak minum soda. Lemak visceral adalah berbahaya (sulit diturunkan)lemak perut, yang telahterkait dengan penyakit jantung dan diabetes.

"[Soda ini juga] memiliki 31 miligram kafein per porsi, yang dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan gejala lain bagi siapa pun yang sensitif terhadap kafein," kata Lakatos Shames. Dan biasanya Anda tidak akan berpikir untuk memeriksa kandungan kafein dalam soda rasa oranye, kan?

Jadi, Anda pasti tidak ingin minum kaleng soda rasa oranye sebelum tidur. Atau pernah, dalam hal ini!