Good Lifestyle

Mari kita dapatkan wanita sungguhan, kita semua agak berharap kita bisa makan apa pun yang kita inginkan dan masih menurunkan berat badan. Dan sementara banyak yang mempraktikkan aturan sarapan untuk hidangan penutup, karena kita akan memiliki sepanjang hari untuk membakarnya, tantangan sebenarnya tidak makan di malam hari. Malam akhir adalah tempat lemah kami. Berikut adalah skenario yang kita semua kenal: Kami lelah setelah bekerja, mungkin kami tidak memiliki kesempatan untuk makan siang besar dan semua yang ingin kami lakukan adalah pulang dan makan sesuatu yang lezat dan memuaskan sambil menonton Netflix. Tetapi kita tahu bahwa jika kita makan berlebihan larut malam yang akan langsung ke pinggang kita dan tidak ada yang mau itu. Berita baiknya adalah ada 8 makanan yang bisa Anda makan untuk makan malam yang larut malam yang tidak akan mengacaukan sosok Anda.

1. Chicken.
Ya, Ayam adalah pilihan yang bagus untuk makan malam, khususnya dada ayam panggang atau kukus. Ini penuh dengan protein yang akan membuat Anda kenyang dan puas untuk waktu yang lama, dan hampir tidak memiliki lemak. Jadi, jika Anda menginginkan sesuatu, panggang fillet ayam di oven dengan beberapa rempah-rempah dan memiliki salad di samping.

2. Sushi.
Sebagian khas sushi adalah sekitar 350 kalori, yang sebenarnya sempurna untuk makan. Dan gulungan sushi klasik hanya mengandung 3 gram lemak, yang tidak dibandingkan dengan sandwich, yang biasanya mengandung jumlah lima kali lipat. Satu-satunya hal adalah sushi harus segar menjadi pilihan yang baik untuk makan malam terlambat. Tak satu pun dari yang dibeli dengan toko, atau yang tersisa. Mereka harus dimakan dalam 30 menit sejak dipersiapkan. Jadi pilihan terbaik Anda adalah restoran sushi.


3. Jamur.
Jamur sebenarnya juga merupakan sumber protein yang baik dan mereka sangat rendah kalori. Mereka hanya 22 kalori per 100 gram, yang berarti bahwa jika Anda mau, Anda dapat memiliki 2 pound dan masih baik-baik saja (Anda akan berjuang untuk makan sebanyak itu). Jika Anda memasaknya dengan benar, dan jangan menambahkan sekelompok krim dan minyak ke mereka, tetapi sebaliknya uap mereka atau goreng dalam wajan non-stick dengan sekelompok rempah-rempah Anda dapat memiliki makanan yang cukup besar, lezat dan memuaskan.


4. susu
Terkadang ketika kita berpikir kita lapar, kita benar-benar haus. Tubuh kita membingungkan dengan cara itu dan kadang-kadang kita dapat membaca sinyal yang salah. Namun jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih mengisi daripada air untuk minum - cobalah minum segelas susu di malam hari. Ini akan memberi Anda protein kedelai dan lemak dan juga memberi Anda dosis kalsium yang sehat. Namun, laktosa tidak terlalu bagus untuk kita sehingga lebih baik pergi untuk susu bebas laktosa.

5. Seledri.
Seledri sangat rendah kalori sehingga merupakan pilihan yang bagus untuk camilan, atau cara untuk mengisi makanan Anda. Ini hanya 16 kalori per 100 gram, jadi Anda tidak akan pernah bisa makan terlalu banyak, ditambah itu tidak memiliki lemak dan penuh serat yang bagus untuk perut Anda. Pro Tip: Cincang ke dalam potongan-potongan kecil, seledri adalah alternatif yang bagus untuk popcorn untuk malam film di.


6. almond.
Jika Anda mendambakan sesuatu yang renyah dan puas larut malam - cobalah memiliki almond. Ini bukan pengganti makanan, tapi itu camilan yang bagus untuk makan setelah makan utama jika Anda masih merasa lapar. Kacangnya enak, karena mereka tidak hanya mengisi, tetapi mereka juga merupakan sumber besar magnesium, kalsium, besi dan vitamin B6. Tetapi Anda harus ketat dengan porsi karena kacang juga sangat tinggi kalori. Sekitar 10 almond adalah porsi yang sempurna untuk camilan.


7. Oats.
Oat umumnya dianggap sebagai stapel sarapan, tetapi Anda benar-benar dapat memilikinya untuk makan malam tanpa khawatir tentang efeknya yang akan ada di pinggang Anda. Setengah cangkir gandum kering akan membuat 1 cangkir gandum yang dimasak dan itu hanya sekitar 160 kalori jika dimasak dengan air dan bukan susu. Jika Anda mendambakan hal-hal manis larut malam hanya memiliki beberapa gandum dan mengisinya dengan buah segar dan satu sendok teh madu. Tapi pasti menjauhkan diri dari yang dikemas, satu porsi, buah beraroma gandum cepat - tidak ada buah-buahan di dalamnya, itu semua gula.


8. Baked Apples.
Apel panggang adalah pilihan hebat lainnya bagi mereka yang mendambakan permen larut malam. Hanya memanggang mereka dalam oven dengan kayu manis dan gerimis ringan dan Anda akan memiliki makanan penutup yang lezat yang sehat dan akan membuat Anda tidur seperti bayi.