Good Lifestyle

Sementara banyak latihan memicu tanggapan "pertarungan atau penerbangan BOD kami karena stimulasi, yoga benar-benar membantu melakukan yang sebaliknya, membantu tubuh kita dalam pencernaan, pemulihan, dan relaksasi. Tidak hanya itu menjaga tubuh Anda cocok, tetapi itu akan membuat pikiran Anda tetap tajam (dan tenang) juga.

1. Pose mudah atau Sukhasana
Postur duduk dasar ini adalah dasar bagi banyak meditasi dan latihan pernapasan. Itu dapat membuka pinggul Anda, memperkuat punggung Anda, dan merentangkan lutut dan pergelangan kaki. Duduk tegak seperti ini dengan tulang belakang yang selaras mengurangi stres dan kecemasan.

2. Pose Kucing-Sapi
Seringkali pemanasan lembut di kelas yoga, langkah ini membantu meregangkan dan menyiapkan tubuh untuk gerakan lain. Tidak hanya itu membuat tulang belakang lebih fleksibel tetapi membentang punggung Anda, tubuh, dan leher sambil merangsang kelenjar adrenal dan ginjal. Ini mengembangkan kesadaran dan keseimbangan postural.

3. Pose Pigeon Supine
Di sini, punggung Anda tetap di tanah sementara kaki Anda berjalan ke dinding hingga 90 derajat. Itu membentang pinggul luar, punggung bawah, dan meningkatkan rentang gerak. Menggambar anggota badan ke arah torso membantu pikiran Anda berubah ke dalam dan menenangkan stres, bersama dengan membantu masalah pencernaan dan nyeri haid.

4. Pose Anak
Pose pemula umum ini sering digunakan sebagai momen istirahat antara gerakan yang lebih rumit, tetapi itu indah sendiri. Ini merilekskan tubuh depan kita sambil secara pasif meregangkan tubuh kita kembali - pose istirahat ini menenangkan otak dengan cara yang restoratif.

5. Duduk ke depan lipat
Pose menenangkan ini menciptakan peregangan yang dalam di tulang belakang, paha belakang, panggul dan bahu. Ini mengurangi stres, pencernaan, nafsu makan dan nyeri haid atau menopause. Ini akan menenangkan pikiran Anda dan menjadi terapeutik dalam menghilangkan tekanan darah tinggi dan infertilitas.

6. Tekuk ke depan berkaki lebar c
Langkah berdiri ini santai dan akan membantu Anda kehilangan bahu dan mempersiapkan tempat tidur. Dengan kaki tiga hingga empat kaki terpisah dan lengan jepit di belakang, ditarik ke depan, Anda akan melepaskan ton ketegangan dengan mudah.

7. Kaki ke atas pose dinding
Pose terbalik ini sangat meremajakan dan membawa bantuan ke kaki, kaki, tulang belakang dan sistem saraf. Tidak hanya akan rileks Anda, tetapi akan memperbarui Anda! Ini dapat memberikan bantuan dari insomnia, sakit kepala, kecemasan, dan depresi ringan. Sering dilakukan pada pose terakhir dari praktik yoga, langkah restoratif ini akan membawa hidup kembali ke tubuh Anda.

8. Anjing ke bawah
Pose yoga terkenal ini melibatkan menyelipkan jari kaki Anda, mengayuh kaki, dan meregangkan punggung kaki saat punggung dan tulang belakang Anda berdekompress. Ini dengan lembut mengaktifkan otot-otot sambil meregangkan dan membiarkan darah terburu-buru ke kepala Anda, menghidupkan kembali semua ketegangan dan kekhawatiran.

9. SUPINE TWIST.
Versi Pigeon Sufine yang kurang rumit di mana tubuh Anda tetap berada di lantai. Sentuhan sederhana ini meremas frustrasi Anda dengan mendekompresi melalui twist. Ini merangsang dan mendetoksifikasi organ-organ tubuh Anda dengan langkah ini. Tindak lanjut yang luar biasa hingga hangover atau hari yang lelah yang akan melembabkan disk tulang belakang sambil memijat punggung dan pinggul.