Good Lifestyle

Ini adalah fakta yang terkenal bahwa merokok meningkatkan metabolisme, sehingga hampir tidak mungkin untuk keluar dari kebiasaan ini tanpa mendapatkan setidaknya berat ekstra. Nikotin adalah salah satu penekan nafsu makan paling kuat, itu sebabnya ketika Anda mendapatkan kurang dari itu, nafsu makan Anda meningkat secara signifikan. Semua makanan dan minuman tampak jauh lebih enak dari sebelumnya seperti bau dan rasanya kembali normal. Semua 'superpower' baru ini mengarah pada Anda makan lebih manis dan berlemak, yang rasanya lebih enak daripada apa pun yang pernah Anda makan sebelumnya. Dan tanpa tindakan merokok secara sosial, kita beralih ke semua jenis makanan ringan, yang menjadi pelarian bagi orang-orang yang cemas. Jadi, bagaimana Anda menghindari semua ini? Berikut adalah 7 tips untuk meningkatkan metabolisme Anda saat berhenti merokok.

Sering makan
Jangan takut makan lebih sering daripada yang biasa Anda - inilah yang dibutuhkan tubuh Anda saat ini! Makan lima kali sehari akan membuat metabolisme Anda memeriksa, membuat Anda kurang edgy dan lebih banyak konten sepanjang hari. Selalu memulai hari Anda dengan sarapan yang lezat ketika studi menunjukkan bahwa orang-orang yang makan sarapan mengkonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari. Aturan utama di sini adalah: semakin sering Anda makan, semakin kecil makanan Anda.

Kontrol berapa banyak Anda makan
Ketika selera Anda kembali normal tanpa tar rokok menyumbat mereka, makanan secara alami akan terasa lebih lezat. Mudah untuk mulai makan berlebihan dan menambah berat badan, itu sebabnya Anda harus hati-hati mempertimbangkan berapa banyak yang Anda makan. Kontrol bagian makanan Anda dan buat diet seimbang yang akan membuat Anda semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan, dan Anda akan baik-baik saja! Yang terbaik bukan untuk menekankan tubuh Anda dengan 'diet kecelakaan' karena dapat dengan mudah merusak kesehatan Anda.


Rempah-rempah makanan Anda
Makanan pedas diketahui meningkatkan metabolisme, sehingga bisa menjadi ide yang baik untuk menambahkan beberapa makanan pedas untuk diet Anda. Senyawa Capsaicin yang ditemukan dalam rempah-rempah dapat meningkatkan metabolisme Anda sebentar, memiliki efek yang mirip dengan nikotin. Ini juga merangsang saraf di mulut dan bibir, membuatnya lebih mudah untuk bertahan hidup tanpa merokok.


Banyak minum
Tetap terhidrasi adalah salah satu trik utama yang akan membuat Anda tetap sehat dan bugar. Air minum membantu Anda merasa kenyang, yang membuat Anda makan lebih sedikit sebagai hasilnya. Para ahli merekomendasikan Quitters untuk minum sekitar 8 gelas air sehari, yang merupakan jumlah air rata-rata untuk orang sehat. Jauhi soda dan minuman manis karena mengandung banyak gula, yang akan menyebabkan kenaikan berat badan alih-alih penurunan berat badan.


Jaga tanganmu sibuk
Kadang-kadang dorongan untuk meraih rokok bisa tak tertahankan, itu sebabnya Anda perlu membuat tangan Anda sibuk dengan sesuatu yang lain. Bawalah sebotol air dengan Anda sepanjang waktu - dengan cara ini Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu. Anda juga dapat mencoba merajut atau melakukan sesuatu dengan kuku Anda lebih sering daripada biasanya. Belajar memainkan alat musik adalah cara lain untuk mengalihkan pikiran Anda dan melakukan sesuatu yang menyenangkan.


Konsumsi banyak protein
Makanan kaya protein dapat sangat meningkatkan metabolisme Anda dalam waktu singkat. Berhati-hatilah dan hindari makanan berlemak yang sering kaya protein. Makanan seperti daging deli akan membuat Anda lebih berbahaya daripada baik, tetapi produk-produk seperti telur, daging sapi tanpa lemak, oat, tuna, almond, yoghurt Yunani, dan brokoli dikemas dengan nutrisi dan protein berkualitas tinggi. Rencanakan diet Anda dengan hati-hati!


Bergerak sebanyak yang Anda bisa
Sesederhana kedengarannya, bergerak adalah kunci untuk tetap sehat dan bugar saat berhenti merokok. Ini adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan metabolisme Anda dan membakar kalori, semua sementara tubuh Anda menjadi lebih kuat dengan setiap hari yang lewat. Anda tidak harus segera pergi ke gym, Anda bisa mulai berjalan lebih banyak di pagi hari dan malam atau berlari dengan teman-teman Anda. Mengambil yoga juga cara yang baik untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda.