Good Lifestyle

Banyak dari kita ingat gadis impian dan penyanyi ini terlihat sangat berbeda dari yang dia lakukan hari ini. Itu karena dia berhasil menjatuhkan 80 pound secara permanen setelah kehamilannya, dan tidak dengan bantuan diet kecelakaan.

Seperti banyak dari Anda, Jennifer mengalami tragedi serius dan kehilangan keluarga pada tahun 2004 yang mengguncangnya ke inti. Tetap saja, dia berhasil pulih dan kelahiran kembali, berdiri melawan kesulitan dan menjadi inspirasi dalam proses, pergi dari ukuran 16 ke 6. Hingga hari ini pada tahun 2021, dia menjaga berat badan. Tapi apa rahasianya dan bagaimana dia sampai di sana?

Kemitraan dengan Weight Watchers

Setelah dia bermitra dengan WW pada 2010, Jennifer Hudson menyadari bahwa dia perlu berhenti berdiet, dan sebaliknya memulai perubahan gaya hidup. Mentalitas itulah yang membantu mendorong perjalanannya. Kembali pada 2012, katanyaBuku Merah Bahwa dia beralih dari ukuran 16, ke ukuran 6. Pada 2014, dia mengakhiri kemitraan empat tahun, tetapi masih mempertahankan hubungan dengan WW, yang mendukungnya tidak peduli apa.

Bekerja dengan Pelatih Selebriti Pasca Kehamilan

Setelah bekerja dengan Harley Pasternak, seorang pelatih selebriti terkenal, Hudson memulai resimen kebugaran dan diet seimbang untuk membantunya menjatuhkan berat kehamilan setelah putranya lahir. Setelah kehamilannya, dia mengatakan bahwa penurunan berat badan bukan tentang ukuran gaun, tetapi hanya tentang merasa baik, dan bahwa tekanan dari budaya diet adalah alasan besar, ia menjadi duta besar WW. Empat hari setelah perjalanan penurunan berat badan, dia memiliki putranya.

Motivasi adalah Kunci

Menjadi terkenal, Anda mampu makan apa pun yang Anda inginkan. Tetapi Jennifer tetap bertekad dan bertanggung jawab atas kesehatannya dengan menjaga tujuan penurunan berat badannya realistis, tetap berkomitmen, dan mengubah cara mendasar yang dia pikirkan dan berakting. Dia juga menyebutkan Oprah bahwa dia tidak suka menghitung pound. Menatap skala itu dapat merasa tidak sehat dan obsesif pada waktu - jangan fokus pada angka. Fokus pada bagaimana perasaan Anda.

Memotong karbohidrat

Satu pesan telah sederhana melalui perjalanan Hudson - lewati karbohidrat dan gula yang tidak perlu, yang dapat menyebabkan tidak hanya kenaikan berat badan, tetapi paku glukosa darah, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Sebaliknya, dia menempel pada karbohidrat kompleks seperti sayuran dan biji-bijian utuh.

Ini semua tentang pola pikir

Motivasi diri adalah Changer Game terbesar untuk Jennifer, karena dia mengatakan kepada Oprah Winfrey dalam sebuah wawancara. Dia mengklaim bahwa tidak peduli berapa banyak pelatih, atau berapa banyak uang yang Anda miliki, penurunan berat badan tidak mungkin tanpa pola pikir yang digerakkan sendiri. Tidak ada yang bisa melakukan pekerjaan kecuali Anda!

Bye bye diet kecelakaan

Kami telah melihatnya di seluruh Hollywood - bintang sering memiliki berat yang berfluktuasi karena mereka memilih diet kecelakaan, yang menawarkan kesuksesan jangka pendek dan penurunan berat badan, tetapi bencana jangka panjang. Ketika Jen menyerahkan gagasan merampas diet, dia lebih mampu mengendalikan porsi dan makan beberapa jam, yang membantu mengekang nafsu makannya. Dia juga mengatakan bahwa tidak melewatkan makan membantunya menempel pada rencana diet yang lebih baik.

Kebiasaan adalah segalanya (dan membuatnya menyenangkan)

Meskipun pengamat beban membantunya dengan pendapat ahli mereka, dia memeluk latihan dan makan sehat dengan cara yang membawa gairah dan sukacita dalam hidupnya. Hudson mengatakan kepada Oprah bahwa dia suka memasak makanan dengan rumah dan bermain basket, yang mana yang membantunya membakar kalori sambil bersenang-senang.

Manjakan cokelat sesekali

Meskipun dia bukan tentang memanjakan diri dalam makanan olahan sepanjang waktu, tidak apa-apa memiliki sifat buruk Anda, menurut Jennifer Hudson. Ketika dia perlu tenang, dia memakan sepotong cokelat, yang dia sebut "rokok." Ilmu pengetahuan mengatakan bahwa jika Anda membiarkan diri Anda menipu makan sesekali, hanya mengidam yang memuaskan dapat menangkal perasaan yang dirampas itu. Ini sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme Anda, dan memotivasi Anda untuk tetap berpegang pada sisa rencana diet Anda.

Diet harian

Seluruh dietnya bukan cokelat, tentu saja. Sarapannya biasanya berebut putih telur atau buah dan kombo yogurt, saat makan siang dipenuhi dengan protein dan hijau. Contoh makanan favoritnya termasuk sandwich salad ayam panggang, atau seafood dan brokoli tumis. Dia menikmati teh granola, seledri, dan chai, dengan ayam atau ikan untuk hidangan penutup.

Menggabungkan ritual makanan

Ritual makanan, atau makan penuh perhatian, merupakan bagian besar dari perjalanan penurunan berat badan Jennifer Hudson. Di Loraine, aktris spektakuler itu menjelaskan, "Saya sangat sadar akan apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya." Ketika Anda tidak berlatih makan penuh perhatian, seperti makan di depan televisi, mudah untuk memberikan keinginan junk food dan terus mengisi wajah Anda karena Anda terganggu. Sama seperti bagian lain dari kehidupan - tetap sadar!