Good Lifestyle

Banyak hal dalam hidup kita berubah seiring waktu dan sesuai dengan mode dan berbagai tren. Nutrisi tidak terkecuali. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa tip nutrisi akan tetap sama sepanjang sejarah, mereka benar-benar berubah banyak berkat berbagai penemuan ilmiah dan kemajuan secara umum dan bahkan sesuatu yang berubah-ubah sebagai tren dan perubahan pendapat. Jadi mari kita lihat beberapa tip nutrisi yang sebenarnya harus Anda ikuti.

1. Camilan
Banyak ahli gizi memberi tahu pasien mereka bahwa memiliki camilan sehat sebelum pergi keluar akan memastikan mereka tidak terlalu lapar dan karena itu akan membuat mereka cenderung makan berlebihan ketika mereka berada di restoran. Namun, seperti yang mungkin Anda ketahui, camilan atau tidak ada camilan, ketika mereka mengeluarkan bahwa beberapa keranjang, beberapa orang mampu melawan godaan. Jadi pada akhirnya, tidak memiliki camilan akan benar-benar menghemat kalori untuk barang-barang yang pasti akan Anda inginkan ketika Anda keluar.


2. Daging
Banyak orang berpikir bahwa makan daging putih lebih baik daripada makan daging merah. Tapi inilah masalahnya, dalam hal kalori, perbedaan antara dada ayam dan steak tidak terlalu besar. Ini semua tentang cara dimasak. Saus menambahkan satu ton kalori, jadi perhatikan itu, tetapi jika Anda muak makan ayam - pergi ke depan dan pesan steak, tetapi pastikan itu dipanggang.


3 telur
Berapa banyak dari Anda membuang kuning telur ketika Anda sedang diet, karena Anda berpikir bahwa Anda hanya diizinkan putih telur jika Anda ingin bugar? Ternyata Anda tidak perlu. Sains mendukung fakta bahwa makan telur utuh lebih baik untuk Anda, karena kuning telur mengandung banyak nutrisi dan karenanya membuat makanan Anda lebih memuaskan. Maksudku, siapa yang tidak suka telur rebus? Dan Anda tidak dapat memilikinya tanpa kuning telur. Namun, jika itu cheesy omelet yang Anda kejar, mungkin lewati kuning telur, karena keju menambah banyak kalori


4. Nonfat Yogurt.
Jika ada yang pernah memberitahu Anda dengan nonfat yogurt lagi - jangan dengarkan. Tidak apa-apa makan yogurt dengan sedikit lemak di dalamnya, rasanya lebih enak dan perbedaan kalori sangat kecil sehingga Anda bahkan tidak perlu peduli dengannya.


5. Melewatkan mentega
Sementara kita berada pada subjek lemak, mari kita bicara tentang mentega. Berapa kali Anda melompati mentega dengan roti Anda, atau tidak menambahkan mentega ke piring Anda karena Anda pikir itu buruk untuk Anda? Apa yang sebenarnya Anda lakukan adalah mengorbankan bantuan hidangan Anda, tetapi kami mengerti, Anda pikir Anda melakukan hal yang benar. Nah mulai sekarang, Anda tidak perlu. Menambahkan sedikit mentega untuk hidangan Anda baik-baik saja, itu akan menambah rasa dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sedikit gemuk tidak pernah menyakiti siapa pun, tetapi jangan berlebihan.


6. Whole Grains.
Jika Anda lebih suka pasta putih hingga pasta gandum di depan dan memiliki yang putih. Ini sebenarnya baik-baik saja selama porsi Anda benar dan Anda tidak makan berlebihan. Pasta putih sebenarnya diperkaya dengan besi dan vitamin B, jadi itu tidak terlalu buruk untuk Anda. Dan Anda selalu bisa mendapatkan biji-bijian Anda dari quinoa atau gandum.