Good Lifestyle

Pernah merasa perut Anda adalah lubang hitam tanpa akhir, bahkan setelah Anda makan siang? Yah, itu mungkin karena apa yang Anda makan. Makanan-makanan ini akan membantu menjaga perut menggeram itu kenyang lebih lama, menjadikannya makanan pelangsing pamungkas. Parit camilan gula darah dan gula-gula untuk pilihan yang lebih sehat dan sehat.

1. Oatmeal.
Parit pesona keberuntungan untuk sarapan dan pergi untuk gandum gulungan, yang berisi 5 gram serat per porsi. Oatmeal membantu tubuh Anda secara alami meningkatkan cholecystokinin, yang merupakan hormon yang mengatur selera!

2. YoGurt Yunani.
Itu dannon vanilla cawan yang Anda pikir begitu baik untuk sarapan memiliki gula yang hampir sebanyak soda. Pilihlah yogurt Yunani rendah lemak atau non-lemak yang mengenai Anda dengan protein ganda, dan sedikit gula, pada akhirnya menormalkan gula darah Anda.


3. Alpukat
Adakah alasan untuk makan roti panggang alpukat? Avocado dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat (jenis terbaik) dan itu adalah kabar baik bagi kami, karena telur rebus dengan alpukat setiap pagi terdengar seperti surga, tbh.

4. kacang.
Almond adalah yang terbaik, tetapi kebanyakan kacang akan membantu mengekang nafsu makan Anda, karenanya berfungsi sebagai camilan yang sempurna atau di antara camilan makanan. Studi menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi selai kacang merasa lebih penuh hingga 12 jam lebih dari mereka yang tidak! Kandungan protein, lemak sehat, dan serat mereka yang tinggi membantu.


5. Apple
Pilihan camilan luar biasa lainnya memenuhi ton dengan serat dan air untuk membuat Anda merasa kenyang. Tapi jangan jus itu! Itu mengeluarkan semua nutrisi, dan pergi hanya gula. Apel juga mengandung pektin, yang mencegah gula darah dari spiking. Vital!

6. Biji rami
Biji rami dipenuhi dengan omega-3, yang menekan nafsu makan Anda. Mereka juga dipenuhi dengan serat. Rami juga mengandung asam lemak omega-6, yang diketahui meningkatkan jumlah kolesistokinin dalam tubuh.


7. Telur
Orang-orang ini tinggi protein, dapat membantu mengendalikan nafsu makan hingga 36 jam! Wow! Telur untuk sarapan akan membuat salad untuk makan malam lebih mudah. Studi menunjukkan itu membantu orang makan hampir 450 kalori lebih sedikit!

8. Brokoli
Sayuran yang paling tidak disukai setiap anak. Tetapi jika Anda ingin tetap langsing dan penuh, Broccoli adalah teman terbaik Anda. Diisi dengan vitamin C, E, dan A, serat, dan phytochemical yang mendetoksifikasi sistem Anda dan memerangi peradangan! Selamat tinggal kembung.


9. Chickpeas.
Kacang adalah yang terbaik untuk menekan nafsu makan Anda dan menurut penelitian, penelitian menunjukkan bahwa buncis mengurangi keinginan Anda untuk makanan ringan olahan, jadi jika Anda mencari perubahan gaya hidup, mulailah dengan ini.

10. roti gandum utuh
Saat membangun sandwich Anda, selalu pilih gandum utuh! Biji-bijian utuh membuat Anda lebih lama lebih lama dan memberi Anda energi yang stabil sementara tepung putih hanya akan membuat Anda crash. Tetapi Anda dapat menghindari paku energi dengan roti cokelat.


11. artichoke.
Jika Anda belum pernah mencoba artichoke bakar sebelumnya, artikel ini harus meminta Anda juga, karena mereka diisi dengan kebaikan bergizi juga! Mereka mengandung tingkat tinggi prebiotik yang disebut inulin, yang membuat bakteri perut Anda bagus dan seimbang. Memiliki kehadiran bakteri sehat yang kuat di perut Anda membuat hormon kelaparan Anda tetap terkendali, membuat artichoke kemenangan untuk menginap.