Good Lifestyle

Bahkan genre panggang yang relatif sehatayam Sandwich adalah taruhan yang aman ketika Anda mencari rezeki jauh dari rumah. Itu karena tempat-tempat sepertiOutback. pergi lama pada minyak dan ganti, melahap (dalam hal ini) setengah dari lemak jenuh hari Anda dansodium. Sandwich kami adalah kombinasi pedas yang manis dari teriyaki-mengkilap ayam, nanas panggang berair, dan jalapeños berapi-aSandwich ayam untuk mengakhiri semua sandwich ayam berlemak. Percayai kami: Anda tidak akan melewatkan versi goreng sekaligus Anda menenggelamkan gigi ke kombinasi yang manis dan gurih ini.

Nutrisi:400 kalori, 11 g lemak (6 g jenuh), natrium 640 mg

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

4 dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit (masing-masing 4-6 ons)
Saus teriyaki
4 irisan keju Swiss
4 irisan nanas. (1/2 "tebal)
4 roti gandum (catatan: roti gandum utuh sering dibuat dengan persentase kecil biji-bijian dan surplus gula. Tetap pada merek dengan 3 gram serat dan kurang dari 110 kalori per roti. Roti Whitewheat sendiri yang terbaik dalam pertunjukan.)
1 bawang merah, diiris tipis
Acar Jalapenos

Cara membuatnya

1. Gabungkan ayam dan saus teriyaki yang cukup untuk menutupi dalam kantong plastik yang dapat ditutup kembali dan rendam di lemari es setidaknya 30 menit dan hingga 12 jam.
2. Panaskan panggangan sampai panas (Anda seharusnya tidak bisa memegang tangan Anda di atas gerbang selama lebih dari 5 detik.)
3. Lepaskan ayam dari bumbu dan letakkan di atas panggangan; Buang rendaman yang tersisa.
4. Masak selama 4 hingga 5 menit di sisi pertama; Balik dan segera tambahkan keju ke setiap payudara.
5. Lanjutkan memasak sampai keju meleleh dan ayam dengan ringan hangus dan tegas untuk disentuh. Hapus dan sisihkan.
6. Sementara ayam beristirahat, tambahkan nanas dan roti ke panggangan. Masak roti sampai mereka dipanggang dengan ringan dan nanas sampai lunak dan karamel, sekitar 2 menit per sisi.
7. Top setiap roti dengan ayam, bawang merah, irisan jalapeño, dan nanas. Jika Anda suka, gerimis ayam dengan sedikit lebih banyak saus teriyaki.

Makan tip ini

Cara berbelanja ayam yang lebih murah

Dada ayam tanpa tulang mungkin mungkin paling populer di Amerikaprotein., Tapi mereka bukan yang termurah. Ingin memotong tab untuk sandwich ini hampir menjadi dua? Beralih ke beku. Tes rasa in-house diKesehatan Pria menemukan sedikit tanpa perbedaan dalam rasa. Satu-satunya perbedaan nyata? Payudara ayam segar mengalir sekitar $ 6 per pon, sedangkan satu pon beku berfungsi kurang dari $ 4.